Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Bác sĩ CK II Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CK II Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

Bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc là bài thuốc được nghiên cứu và hoàn thiện bởi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm của Trung tâm Thuốc dân tộc, mang đến giải pháp điều trị hiệu quả cho người bệnh mất ngủ. Bài thuốc có thành phần từ thảo dược tự nhiên, tuân thủ nguyên tắc trị bệnh từ gốc của Y học cổ truyền, giúp cân bằng âm dương, điều hòa khí huyết và cải thiện giấc ngủ tự nhiên. Vậy bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc có gây nhờn thuốc, phụ thuộc thuốc không?  Nội dung bài viết này sẽ giúp bạn đọc và người bệnh giải đáp chi tiết.

Hệ lụy từ việc lạm dụng thuốc ngủ, gây nghiện thuốc, nhờn thuốc tăng liều liên tục mà bệnh không khỏi

Theo Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên Phó Giám đốc Chuyên môn Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương – Phó Giám đốc Chuyên môn Trung tâm Thuốc dân tộc, sử dụng thuốc an thần gây ngủ được nhiều người lựa chọn bởi tính tiện lợi và tác dụng nhanh.

Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc ngủ có thể dẫn đến nhờn thuốc, khiến người bệnh phải tăng liều hoặc đổi thuốc liên tục để duy trì hiệu quả. Đặc biệt, điều này càng trở nên nghiêm trọng khi người bệnh tự ý dùng thuốc mà không tuân thủ chỉ định của bác sĩ.

Bên cạnh đó, lạm dụng thuốc ngủ lâu dài khiến người bệnh bị nghiện thuốc, lệ thuộc vào thuốc, uống thuốc thì ngủ được, không uống thuốc thì không ngủ được. Đây là nguyên nhân khiến người bệnh rơi vào vòng luẩn quẩn điều trị mãi, dùng nhiều thuốc tốn kém mà bệnh mất ngủ vẫn không khỏi.

Ngoài ra, việc dùng nhiều thuốc Tây trong thời gian dài với liều cao tạo áp lực lên gan, thận, dạ dày, làm tăng nguy cơ ngộ độc thuốc, gây suy giảm trí nhớ, đau đầu, chóng mặt, giảm thị lực, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Để tránh tình trạng nhờn thuốc và nghiện thuốc, điều trị mất ngủ bằng các bài thuốc thảo dược là phương pháp được khuyên dùng. Bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc của Trung tâm Thuốc Dân Tộc là giải pháp hiệu quả, giúp điều trị mất ngủ từ căn nguyên, KHÔNG GÂY NHỜN THUỐC hay PHỤ THUỘC THUỐC, đồng thời bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Vì sao bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc không gây nhờn thuốc, phụ thuộc thuốc?

Bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc tác động tận gốc vào căn nguyên gây mất ngủ, giúp cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên mà không gây nhờn thuốc hay phụ thuộc thuốc, là do những ưu điểm sau:

Bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc tuân thủ nguyên tắc điều trị mất ngủ của Y học cổ truyền

Theo Y học cổ truyền, mất ngủ chủ yếu do mất cân bằng ngũ tạng, đặc biệt là Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận. Tâm huyết hư khiến thần không an, Can khí uất gây căng thẳng, Tỳ hư ảnh hưởng tiêu hóa, Phế khí suy yếu làm cơ thể mệt mỏi, Thận âm hư gây nóng trong trằn trọc, Tâm Thận bất giao gây hồi hộp mất ngủ. Ngoài ra, yếu tố môi trường, stress, thói quen sinh hoạt, lạm dụng thuốc cũng góp phần gây bệnh.  

Để điều trị bệnh mất ngủ, y học cổ truyền chú trọng lập lại cân bằng âm dương, phục hồi ngũ tạng, bồi bổ sức khỏe, với nguyên tắc khí huyết đủ đầy, lưu thông tốt, ngũ tạng khỏe mạnh thì ngủ ngon và không bệnh tật. 

Tuân thủ nguyên tắc y học cổ truyền, bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc đi sâu dưỡng tâm, an thần, bổ huyết dưỡng não, phục hồi và điều hòa ngũ tạng, bồi bổ cơ thể toàn diện.

Nhờ vậy, bài thuốc phục hồi giấc ngủ tự nhiên theo nhịp sinh học, người bệnh ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái sau khi kết thúc liệu trình điều trị nên không gây nhờn thuốc, nghiện thuốc.

Công thức “3 trong 1” của bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc giúp loại bỏ mất ngủ toàn diện từ căn nguyên

Bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc kế thừa và phát triển từ nhiều công thức thuốc cổ truyền, trong đó nổi bật là bài thuốc Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông. Công thức thuốc là sự kết hợp hoàn hảo giữa 3 nhóm thuốc “trừ tà”, “phục chính” và đặc trị mất ngủ. Đây là những phép trị mất ngủ căn bản và quan trọng nhất của Y học cổ truyền. Trong đó:  

• Nhóm Trừ tà: Loại bỏ tà khí, bài trừ các yếu tố gây kích thích thần kinh, giúp dưỡng tâm, an thần, bình ổn tâm trạng, trấn an tim mạch, khắc phục tình trạng lo âu, bồn chồn, căng thẳng, tức ngực.
• Nhóm Phục chính: Bồi bổ chức năng ngũ tạng, cân bằng âm dương, dưỡng huyết, hoạt huyết, hành khí, dưỡng não, bồi bổ sức khỏe, tinh thần thư thái, minh mẫn, nâng cao sức đề kháng.
• Nhóm điều trị mất ngủ: Điều trị chuyên sâu tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, suy nhược cơ thể, tái tạo và phục hồi giấc ngủ sinh lý tự nhiên theo nhịp sinh học, giúp ngủ ngon tự nhiên mà không bị phụ thuộc thuốc.

3 nhóm thuốc hòa quyện kết hợp đã tạo ra phép trị bệnh liên hoàn cho bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc, giúp điều trị căn nguyên gây mất ngủ, phục hồi cơ thể toàn diện, khí huyết đủ đầy và thông suốt, mang lại giấc ngủ ngon. Nhờ vậy, người bệnh không phải dùng thuốc kéo dài, không bị nhờn thuốc, nghiện thuốc kể cả sau khi đã ngừng dùng thuốc.

Thành phần 100% thuốc Nam tự nhiên, an toàn, không tác dụng phụ

Bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc sở hữu bảng thành phần 100% từ thảo dược tự nhiên. Những vị thuốc “quân chủ” trong bài thuốc bao gồm: Lạc tiên, Liên nhục, Củ bình vôi, Long nhãn, Bạch truật, Hoàng kỳ, Đại táo, Dạ giao đằng, Viễn chí, Phục thần, Toan táo nhân,… có tác dụng dưỡng tâm, an thần, điều hòa giấc ngủ, phục hồi sức khỏe. 

Nhờ đó, bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc giúp điều hòa và phục hồi giấc ngủ một cách tự nhiên mà không gây ức chế mạnh như các loại thuốc ngủ thông thường. Các thảo dược giúp an thần nhẹ, hỗ trợ giấc ngủ sinh lý, phục hồi thần kinh, duy trì giấc ngủ bền vững sau khi ngừng thuốc.  

Bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc điều trị mất ngủ theo “cơ chế 3 vòng”

Bài thuốc Định Tâm An Thần Thang với cơ chế tác động “3 vòng”, giúp người bệnh tìm lại giấc ngủ tự nhiên, bền vững, đồng thời phục hồi thể chất và tinh thần. Trong đó: 

• Vòng 1 – Dưỡng tâm an thần: Điều trị căn nguyên mất ngủ, dưỡng tâm, an thần và ổn định thần trí giúp dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên.
• Vòng 2 – Bồi bổ thân tâm: Tác động sâu vào kinh mạch, bồi bổ ngũ tạng, điều hòa khí huyết, làm dịu hệ thần kinh điều hòa giấc ngủ sâu hơn, không bị gián đoạn.
• Vòng 3 – Phục hồi tổng thể: Phục hồi sức khỏe tổng thể, điều hòa lại nhịp ngủ sinh học, giúp tinh thần thư thái, trí óc minh mẫn và tràn đầy năng lượng, giảm tái phát mất ngủ.

Cơ chế “3 vòng” bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc điều hòa khí huyết, phục hồi ngũ tạng, làm dịu căng thẳng thần kinh mang lại giấc ngủ tự nhiên, không ép ngủ. Đồng thời, cơ chế 3 vòng giúp cơ thể phục hồi 1 cách toàn diện, bệnh mất ngủ được chữa lành từ gốc, người bệnh ngủ ngon và sâu giấc trên nền tảng thể trạng, tinh thần tốt nhất khi kết thúc liệu trình điều trị. Nhờ vậy, bài thuốc không gây nhờn thuốc, nghiện thuốc.

Vì sao bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc là lựa chọn hoàn hảo cho bệnh nhân mất ngủ?

Bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc là lựa chọn hàng đầu cho bệnh nhân mất ngủ mãn tính, lâu năm, không muốn phụ thuộc vào thuốc ngủ hoặc muốn cai thuốc ngủ, vì những lý do sau: 

• Bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc của Trung tâm Thuốc Dân Tộc là liệu pháp giúp dễ ngủ và ngủ ngon, được chứng minh hiệu quả và an toàn với thành phần hoàn toàn từ thảo dược sạch, vừa điều trị, vừa bồi bổ, an toàn, không tác dụng phụ.
• Người bệnh được bác sĩ đầu ngành trực tiếp thăm khám, kê đơn, gia giảm các vị thuốc phù hợp với thể trạng, mức độ mất ngủ. Đồng thời, bác sĩ đồng hành trong suốt quá trình dùng thuốc cho đến khi người bệnh tìm lại được giấc ngủ ngon.
• Bài thuốc đã được trung tâm Thuốc Dân Tộc ứng dụng thành công trong suốt 15 năm, giúp hàng nghìn bệnh nhân phục hồi giấc ngủ.  
• Bằng cơ chế điều trị toàn diện, bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc hiệu quả với bệnh mất ngủ kinh niên, mất ngủ do suy nhược thần kinh, mất ngủ do lo âu, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiền đình,… và phù hợp với mọi đối tượng người bệnh.
• Bài thuốc được Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc sẵn dưới dạng thuốc sắc thang đóng túi. Người bệnh có thể sử dụng trực tiếp mà không cần đun sắc, giúp tiết kiệm thời gian và công sức.

Nhờ cơ chế tác động toàn diện, đi sâu vào căn nguyên gây mất ngủ, bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ tự nhiên mà còn nuôi dưỡng thần kinh, cân bằng âm dương, bồi bổ khí huyết mà không gây nhờn thuốc hay phụ thuộc. Đây chính là giải pháp an toàn, bền vững cho những ai muốn lấy lại giấc ngủ ngon mà không lo tác dụng phụ, giúp tinh thần thư thái, sức khỏe ổn định lâu dài.

The post Bài thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc có gây nhờn thuốc, phụ thuộc thuốc không? appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Có rất nhiều cách chữa đau đầu bao gồm sử dụng thuốc Tây, bài thuốc cổ truyền, trị liệu tâm lý, xoa bóp bấm huyệt,… Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao, cần lựa chọn phương pháp phù hợp với nguyên nhân và tình trạng sức khỏe. Đau đầu (nhức đầu) là triệu chứng rất thường gặp ở cả người lớn và trẻ nhỏ – đặc biệt là người phải làm việc và học tập với cường độ cao trong thời gian dài. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung và chất lượng giấc ngủ.

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

The post Cách Chữa Đau Đầu appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Rối loạn tiền đình là bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh, mặc dù nguy hiểm nhưng có thể kiểm soát thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy bệnh nhân rối loạn tiền đình nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện các triệu chứng nhanh chóng và đảm bảo cơ thể khỏe mạnh? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý danh sách những thực phẩm tốt cho người rối loạn tiền đình. 

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

The post Rối Loạn Tiền Đình Nên Ăn Gì appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Suy nhược thần kinh gây ra những ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, tinh thần, gây giảm năng suất công việc cũng như học tập. Bên cạnh dùng thuốc, bệnh nhân cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống mỗi ngày, bởi dinh dưỡng nạp đúng cách có thể giúp cải thiện các tổn thương do bệnh gây ra cũng như giúp nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây, Viện Y Dược Dân Tộc sẽ chia sẻ một số thông tin liên quan tới suy nhược thần kinh nên ăn gì và kiêng gì tốt nhất?

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

The post Suy Nhược Thần Kinh Nên Ăn Gì? appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Suy nhược thần kinh là tình trạng cơ thể kiệt quệ thần kinh, rối loạn chức năng của vỏ não và một số trung khu dưới vỏ. Nguyên nhân là do tế bào não phải làm việc quá căng thẳng, dẫn tới tình trạng quá tải và suy nhược, việc này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và tái tạo toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Chính vì vậy, người bệnh nên tìm hiểu các cách chữa suy nhược thần kinh được chia sẻ dưới đẩy để các triệu chứng bất thường sớm được đẩy lùi.

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

The post Cách Chữa Suy Nhược Thần Kinh appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Rối loạn tiền đình là tình trạng thông tin khi truyền dẫn gặp vấn đề, có thể bị tắc nghẽn do dây thần kinh số 8 hoặc động mạch nuôi dưỡng não bị tổn thương. Dấu hiệu của tình trạng này là mất khả năng giữ thăng bằng, đầu óc quay cuồng, hoa mắt, tai bị ù hay buồn nôn,… Những triệu chứng này thường xuất hiện đột ngột khiến người bệnh rất khó chịu, ảnh hưởng tới các hoạt động hằng ngày. Dưới đây là những cách chữa rối loạn tiền đình hiệu quả nhất mà chúng tôi đã tổng hợp được.

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

The post Cách Chữa Rối Loạn Tiền Đình appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Mất ngủ là một tình trạng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu diễn ra quá thường xuyên. Mất ngủ bao gồm rất nhiều dạng như khó ngủ, tỉnh dậy giữa đêm, ngủ không sâu giấc. Lúc này, cơ thể sẽ mệt mỏi, thiếu sức sống, không tỉnh táo và năng lượng không đủ để cho các hoạt động cho ngày tới. Bệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra như căng thẳng quá độ, sử dụng các chất kích thích, ăn quá no trước khi ngủ,… Để tìm được những cách chữa mất ngủ khó ngủ hiệu quả, mời bạn đọc tham khảo bài viết bên dưới đây.

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

The post Cách Chữa Mất Ngủ Khó Ngủ appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

Những tác hại của mất ngủ đến sức khỏe là vô cùng khó lường. Thông thường, mất ngủ kéo dài sẽ làm suy giảm sức khỏe, suy sụp tinh thần và ảnh hưởng ít nhiều đến hiệu suất công việc, chất lượng cuộc sống, thậm chí mất ngủ liên tục cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm. 

Nguyên nhân gây mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ ít, ngủ chập chờn không sâu giấc, ngủ dậy bị chóng mặt… như:

• Có thói quen ngủ thiếu khoa học như thường xuyên thức khuya, ngủ trễ, sử dụng các thiết bị điện tử quá mức, ăn quá no hoặc uống nhiều nước hay tập thể dục muộn… trước khi đi ngủ.
• Stress quá mức trong công việc, cuộc sống, luôn đối mặt với những lo âu, mệt mỏi khi công việc không thuận lợi, các mối quan hệ không như ý muốn… Nguyên nhân mất ngủ người trẻ.
• Lạm dụng quá mức các loại thuốc trị bệnh như thuốc kiểm soát huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc chứa corticoid… cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ.
• Thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu bia, trà, cà phê… trước giờ đi ngủ khiến cho hệ thần kinh trung ương bị kích thích hưng phấn quá mức, tăng sinh các gốc tự do làm tổn thương thành mạch máu, hình thành các mảng xơ vữa, cục huyết khối và làm giảm lưu lượng oxy lên não, cuối cùng gây ra khó ngủ.

• Không gian và môi trường ngủ không thoải mái, quá ồn ào, quá sáng, nhiều bụi bẩn, quá lạnh hoặc quá nóng… đều là những nguyên nhân khiến việc đi ngủ gặp nhiều khó khăn.
• Lệch múi giờ khi di chuyển từ quốc gia này sang quốc gia khác cũng có thể khiến cho chu trình thức – ngủ tự nhiên của cơ thể bị rối loạn, không kịp thích ứng dẫn đến khó ngủ.
• Mắc một số bệnh lý về dạ dày như trào ngược, viêm loét, khó tiêu, ợ nóng hoặc bị bệnh viêm khớp mạn tính… gây ra các triệu chứng khó chịu và kéo dài khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ. Nguyên nhân này chủ yếu xuất hiện ở người cao tuổi.

Những tác hại của mất ngủ đến sức khỏe

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ xảy ra khi người bệnh liên tục rơi vào trạng thái khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, dễ giật mình tỉnh giấc, khó ngủ lại và mệt mỏi uể oải sau khi thức dậy. Tình trạng này chỉ cần xuất hiện ít nhất 3 lần/ tuần liên tục trong vòng nhiều tháng là đã có thể gây ra nhiều tác hại nguy hiểm.

Theo các chuyên gia, một người nếu mất ngủ kéo dài, triền miên sẽ gây ra một số tác hại phổ biến sau:

1. Dễ thừa cân – béo phì, bị tiểu đường

Mất ngủ, ngủ ít, ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho hàm lượng đường trong máu tăng cao, tăng nguy cơ bị tiểu đường và làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, mất ngủ còn là nguyên nhân của tình trạng thừa cân, béo phì. Vì khi cơ thể mệt mỏi, cần được nghỉ ngơi thì bạn lại không đáp ứng đủ thời gian làm cho các cơ quan suy giảm chức năng, lượng calo trong cơ thể không được tiêu hao dẫn đến tích tụ mỡ gây béo phì.

2. Tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý tim mạch

Mất ngủ thường xuyên khiến cho hệ thần kinh giao cảm bị kích thích, hoạt động nhiều hơn. Không những vậy, nó cũng là nguyên nhân làm tăng huyết áp đột ngột, các mạch máu bị co lại, làm tăng áp lực lên tim mạch, dần bị tổn thương và suy giảm chức năng, khởi phát các bệnh lý tim mạch như suy tim, đau tim, cao huyết áp, tăng lượng cholesterol trong máu, kéo theo đột quỵ…

3. Tăng khả năng mắc bệnh ung thư

Trong số những tác hại của mất ngủ thì tăng khả năng nguy cơ mắc bệnh ung thư là biến chứng khiến nhiều người lo ngại. Theo kết quả của một nghiên cứu khoa học được thực hiện ở Anh cho biết, đối với nhóm phụ nữ có thời gian dưới 6 tiếng/đêm sẽ làm tăng nguy cơ bùng phát bệnh ung thư vú.

Bên cạnh đó, mất ngủ kéo dài hay ngủ ít cũng làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư ruột kết do khối u đại trực tràng phát triển ngày càng lớn, cơ thể sản xuất hormone melatonin quá ít làm giảm khả năng chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u.

4. Dễ bị rối loạn tâm lý, lo âu và trầm cảm

Những người bị mất ngủ kéo dài thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, căng thẳng và dễ bộc phát cảm xúc quá mức, thậm chí có những biểu hiện tiêu cực. Và nặng hơn sẽ làm nảy sinh các bệnh về tâm thần như tự kỷ, trầm cảm, rối loạn lo âu… Tác hại này gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoàn thiện chức năng của hệ thần kinh.

5. Tai biến mạch máu não

Theo một nghiên cứu mới đây của các chuyên gia thuộc Đại học Alabama tại Birmingham cho thấy hầu hết những người ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm sẽ có nguy cơ tai biến mạch máu não (đột quỵ) cao hơn so với những người bình thường.

6. Suy giảm khả năng thụ thai, vô sinh

Giấc ngủ chất lượng là một trong những yếu tố quan trọng góp phần không nhỏ vào khả năng sinh sản của một người, bao gồm cả nam lẫn nữ. Ngược lại, nếu bị mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho hoạt động sinh học bình thường của cơ thể. Cụ thể:

• Đối với nữ giới khi mất ngủ quá thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giải phóng hormone kích thích rụng trứng, suy giảm khả năng thụ thai.
• Đối với nam giới mất ngủ kéo dài cũng sẽ làm giảm lượng hormone, kéo theo làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng, số lượng giảm và chất lượng cũng không đạt chuẩn. Tình trạng này gây ảnh hưởng đến khả năng tình dục, từ đó làm giảm khả năng thụ thai.

7. Suy giảm trí nhớ, mất tập trung

Não bộ là bộ phận phải hoạt động rất nhiều trong một ngày, nó giúp kiểm soát và chi phối những hoạt động, cảm xúc của con người cả tích cực lẫn tiêu cực. Vì vậy, não cần được nghỉ ngơi nhiều hơn vào ban đêm để phục hồi năng lượng cho ngày tiếp theo. Tuy nhiên, với những người bị mất ngủ, ngủ ít hơn so với nhu cầu cần thiết trong thời gian dài sẽ làm cho não bộ dần bị tổn thương, suy giảm chức năng vốn có. Lúc này, người bệnh sẽ luôn trong trạng thái lúc nhớ lúc quên và chậm chạp trong việc xử lý tình huống.

8. Tăng nguy cơ gặp phải tai nạn giao thông

Theo thống kê của Ủy ban An toàn Giao thông Quốc gia cho biết trong tổng số các trường hợp tai nạn giao thông thì có đến 30% trường hợp liên quan đến việc mất ngủ, thiếu ngủ mà vẫn tham gia giao thông, lái xe.

9. Đẩy nhanh tốc độ lão hóa

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy việc mất ngủ, thiếu ngủ càng kéo dài bao nhiêu thì tốc độ lão hóa càng diễn ra nhanh bấy nhiêu. Lúc này, các dấu hiệu của việc lão hóa trên cơ thể như da mất nước, thiếu sức sống, nhiều nếp nhăn, rụng tóc nhiều, xương khớp yếu đi, suy giảm hệ miễn dịch…

10. Suy giảm sức khỏe làn da

Theo thông tin từ các chuyên gia da liễu, việc mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể không có đủ thời gian để sản sinh ra hormone tăng trưởng, thay vào đó là sản sinh ra lượng lớn cortisol có khả năng phá vỡ các phân tử collagen trong cơ thể.

Không những vậy, loại hormone căng thẳng này còn làm tăng mức độ viêm nhiễm trên da mặt, hình thành mụn và đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn. Hàng rào tự nhiên bảo vệ da cũng bị phá vỡ, khiến da khô ráp và nhạy cảm hơn. Lúc này, da của bạn sẽ rất dễ gặp phải vấn đề khi tiếp xúc với các chất độc hại, môi trường ô nhiễm…

Hướng dẫn các biện pháp cải thiện điều trị và phòng ngừa chứng mất ngủ

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ và đánh bay bệnh mất ngủ, người bệnh cần điều trị bằng sự kết hợp của những phương pháp cụ thể như:

• Vệ sinh giấc ngủ: Phương pháp này còn được gọi là Sleep hygiene, đây là cách để reset lại toàn bộ những thói quen, hành vi và môi trường ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt tốt hơn.
• Tạo thói quen ngủ nghỉ khoa học bằng cách lên giường đi ngủ và thức dậy đúng vào một thời điểm cố định. Thời điểm tốt nhất là ngủ trước 23 giờ và dậy trước 6h sáng.
• Không gian ngủ cần được đảm bảo về các tiêu chí sau: sạch sẽ, thoáng mát, yên tĩnh và ánh sáng dịu nhẹ. Trong đó, nhiệt độ trong phòng nên duy trì ở mức 25 độ C, trước giờ đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng nên giảm ánh sáng trong nhà, gắn rèm cửa và làm tường cách âm để giảm bớt tiếng ồn.
• Trước khi đi ngủ không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia hay nước tăng lực… Thay vào đó có thể uống một ly sữa ấm sẽ thúc đẩy cơ thể dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ. Ngoài ra, người bệnh cũng cần chú ý tránh ăn quá no trước giờ ngủ, phải ăn sớm để cơ thể tiêu hóa trong vòng 3 – 4 tiếng trước khi lên giường.
• Thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng để làm giảm bớt sự kích thích sinh lý khi ngủ như: tắm nước ấm, ngâm chân nước ấm, thiền ngủ, tập yoga, nghe nhạc nhẹ, đọc sách thư giãn… Nếu nằm trên giường trằn trọc hơn 1 tiếng mà không ngủ được, không nên cố nhắm mắt mà hãy bước ra khỏi giường tìm một việc gì đó để làm như xem phim, đọc sách… để khiến cơ thể mệt mỏi dễ ngủ hơn. Lưu ý không nên sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử vì sẽ nó sẽ càng làm cho tình trạng khó ngủ trở nên nặng nề hơn.
• Duy trì một trạng thái tinh thần vui vẻ, suy nghĩ lạc quan và tích cực trước mọi vấn đề, chỉ có như vậy giấc ngủ của bạn mới không bị tác động ảnh hưởng.
• Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên và khá nặng, người bệnh cần có thể cân nhắc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ. Nên ưu tiên sử dụng các loại thuốc thảo dược trị mất ngủ hoặc thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ. Đối với những loại thuốc an thần, thuốc gây ngủ mạnh, thuốc chống trầm cảm… chỉ được dùng cho người mắc bệnh mất ngủ mãn tính và có sự kê đơn của bác sĩ, không tự ý sử dụng để tránh gây ra tác dụng phụ.
• Hằng ngày có thể sử dụng một số loại thảo dược làm trà uống cải thiện giấc ngủ, bồi bổ sức khỏe tốt như: trà hoa cúc, trà hoa saffron, trà lạc tiên, trà tâm sen, trà đinh lăng…

Trên đây là một số những tác hại của của mất ngủ đến sức khỏe nghiêm trọng cũng như chất lượng cuộc sống của con người. Chính vì vậy, đừng lơ là và chủ động thăm khám để điều trị, không nên tự ý sử dụng thuốc cũng như tuân thủ những hướng dẫn điều trị của bác sĩ.

Xem Thêm:

• Đau Đầu Mất Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục An Toàn
• Mất Ngủ Gây Đột Quỵ Kéo Dài Và Cách Phòng Ngừa

The post Những Tác Hại Của Mất Ngủ Đến Sức Khoẻ Vô Cùng Nghiêm Trọng appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

Dùng tâm sen chữa mất ngủ là mẹo đơn giản được lưu truyền rộng rãi. Theo kinh nghiệm dân gian, tâm sen có vị đắng, tính lạnh, mùi thơm, tác dụng thanh tâm, giải nhiệt và an thần nên có thể cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ, nóng trong, bồn chồn và tiểu tiện ít.

Tìm hiểu tác dụng chữa mất ngủ của tâm sen

Tâm sen (tim sen, liên tử tâm, liên tâm) là chồi mầm có màu xanh nằm ở giữa hạt sen. Trong y học cổ truyền, tim sen là vị thuốc quý với tính hàn, vị đắng, mùi thơm, không độc, tác dụng an thần, giải nhiệt và thanh tâm. Dược liệu này thường được sử dụng để cải thiện chứng cảm nắng, mất ngủ, cơ thể hồi hộp và bồn chồn.

Hiện nay, tâm sen và các bộ phận khác của cây sen đã được nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng và tác dụng đối với sức khỏe trên cơ sở khoa học. Các chuyên gia nhận thấy, tim sen chứa asparagine – một loại axit amin không thiết yếu có chức năng kiểm soát quá trình trao đổi chất của tế bào não và mô thần kinh. Chính vì vậy, tim sen có khả năng an dịu thần kinh, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Ngoài ra, tâm sen còn chứa các alkaloid như nuciferin, liensinin và nelumbin có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu. Do đó, sử dụng tim sen có thể cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng giấc ngủ đáng kể.

Trên thực tế, mất ngủ không chỉ bắt nguồn từ căng thẳng, lo âu mà còn là hệ quả của một số bệnh lý như cao huyết áp và tiểu đường. Các nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy, alkaloid trong tim sen có tác dụng thúc đẩy sản sinh hormone insulin và ổn định nồng độ đường trong máu. Ngoài ra với tác dụng lợi tiểu, asparagine trong thảo dược này cũng góp phần điều hòa huyết áp và cải thiện tình trạng bồn chồn, lo lắng do rối loạn nhịp tim.

Có thể thấy, tâm sen chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe nói chung và hệ thần kinh nói riêng. Vì vậy, bạn có thể sử dụng thảo dược này để cải thiện rối loạn giấc ngủ và các bệnh lý thường gặp khác. Tim sen không chứa độc tính nên có độ an toàn cao và không gây ra tác dụng phụ khi dùng. Do đó, người có bệnh lý nền và phụ nữ mang thai, đang cho con bú cũng có thể dùng thảo dược này thay thế cho thuốc điều trị mất ngủ.

5 Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ theo kinh nghiệm dân gian

Tâm sen là vị thuốc quý trong y học cổ truyền và được sử dụng rất phổ biến. Ngoài cách hãm trà, thảo dược này còn được dùng kết hợp với một số dược liệu khác để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn,…

1. Sử dụng trà tâm sen chữa mất ngủ, khó ngủ

Cách đơn giản nhất để cải thiện tình trạng ngủ không ngon, mất ngủ và khó ngủ dùng trà tâm sen. Trà tâm sen có vị đắng nhẹ, mùi thơm, tác dụng thanh nhiệt và an thần. Chính vì vậy, loại trà này thường được dùng cho người cao tuổi để phòng ngừa tình trạng mất ngủ, cao huyết áp và rối loạn nhịp tim.

Hiện nay, tác dụng của trà tim sen đối với sức khỏe đã được nghiên cứu và chứng minh qua nhiều thực nghiệm. Kết quả từ nghiên cứu hiện đại cho thấy, thảo dược này có tác dụng giãn cơ trơn thành mạch, từ đó làm giảm huyết áp, cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vàng và phòng ngừa rối loạn nhịp tim. Tuy nhiên vì có tác dụng hạ áp nên trà tâm sen không thích hợp với người huyết áp thấp.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 1 – 3g tâm sen và 200ml nước sôi
• Cho tâm sen vào tách và đem hãm với nước sôi trong 5 – 7 phút
• Dùng trà khi còn ấm
• Sử dụng đều đặn 1 tách trà mỗi ngày

2. Kết hợp tâm sen và cam thảo

Ngoài cách dùng trà tâm sen, bạn cũng có thể kết hợp thêm với rễ cam thảo để cải thiện chứng mất ngủ. Cam thảo là vị thuốc quý trong Đông y và y học cổ truyền. Thảo dược này có vị ngọt, thơm, tính bình, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ tỳ vị và nhuận phế. Với tác dụng bồi bổ, cam thảo giúp cải thiện sức khỏe một cách toàn diện và giảm tình trạng suy nhược do mất ngủ kéo dài.

Theo kinh nghiệm dân gian, bài thuốc từ tâm sen và cam thảo có tác dụng thanh nhiệt nên thích hợp với những người mất ngủ do chứng nóng trong, tiểu ít, cơ thể bồn chồn và mệt mỏi. Ngoài các hoạt chất an dịu thần kinh từ tâm sen, cam thảo còn cung cấp cho cơ thể flavonoid với khả năng chống viêm và làm bền thành mạch. Tuy nhiên, cần tránh dùng tâm sen và cam thảo dài ngày vì có thể gây ra một số tác dụng phụ.

Cách dùng tâm sen và cam thảo chữa bệnh mất ngủ hiệu quả:

• Chuẩn bị tâm sen 8g và cam thảo 5g tán bột
• Cho tâm sen và cam thảo vào tách trà hãm với nước sôi
• Uống trà khi còn ấm, ngày dùng 1 tách
• Nên dùng trong 7 – 10 ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ

3. Cháo tâm sen chữa mất ngủ cho bà bầu

Bà bầu là một trong những đối tượng có nguy cơ cao bị mất ngủ, khó ngủ do sự thay đổi của hormone và tâm sinh lý. Tuy nhiên, sử dụng các loại thuốc an thần trong thai kỳ có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Chính vì vậy, không ít thai phụ lựa chọn dùng món cháo tâm sen để cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn.

Cháo tâm sen gạo tẻ có tác dụng an thần, dưỡng tâm, thanh nhiệt và lương huyết nên rất thích hợp với mẹ bầu bị mất ngủ, suy nhược thần kinh, táo bón kéo dài và hay bị hoa mắt chóng mặt. Tuy nhiên, tâm sen có tính lạnh nên phụ nữ mang thai chỉ sử dụng tối đa 2 – 3g/ ngày và người khỏe mạnh có thể dùng 5g/ ngày.

Cách nấu cháo tâm sen hỗ trợ chữa chứng mất ngủ:

• Chuẩn bị gạo tẻ 100g và tâm sen 5g
• Đem ninh nhừ gạo tẻ, tâm sen với nước đến khi gạo mềm
• Thêm đường phèn vào để tăng hương vị và chia thành 2 lần ăn hết trong ngày
• Dùng món ăn này trong khoảng 5 – 7 ngày sẽ nhận thấy tình trạng mất ngủ và táo bón thuyên giảm rõ rệt

4. Bài thuốc chữa mất ngủ từ tâm sen và đậu đen

Bài thuốc từ tâm sen và đậu đen thích hợp với người bị mất ngủ do thận hư yếu (di tinh, mộng tinh, nước tiểu vàng, đau lưng, ù tai). Ngoài tâm sen, bài thuốc còn sử dụng hạt sen,khiếm thực, thục địa và đậu đen. Đây đều là những vị thuốc có tác dụng bồi bổ và cải thiện sức khỏe.

Hướng dẫn thực hiện bài thuốc chữa mất ngủ từ tâm sen và đậu đen:

• Chuẩn bị quả dành dành sao 12g, hạt hòe 10g, khiếm thực và hạt sen mỗi thứ 16g, tâm sen 8g, thục địa và đậu đen mỗi thứ 20g
• Rửa sạch dược liệu và cho vào ấm
• Thêm nước vào sắc đặc, chia đều nước sắc thành 2 lần uống và dùng hết trong ngày
• Sử dụng ngày 1 thang, dùng đều đặn trong 10 ngày là một liệu trình. Nếu cần thiết, có thể sử dụng vài liệu trình để đảm bảo hiệu quả nhưng cần ngưng khoảng 10 ngày trước khi áp dụng liệu trình mới.

5. Bài thuốc từ tâm sen trị mất ngủ, lo âu

Lo âu, căng thẳng quá mức là nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ và khó ngủ. Tình trạng này khiến hệ thần kinh bị ức chế dẫn đến ngủ chập chờn, không sâu giấc và không cảm thấy thoải mái khi thức giấc. Hơn nữa, lo âu quá mức còn gây đau đầu, choáng váng và suy giảm trí nhớ do thiếu máu não.

Cách thực hiện bài thuốc từ tâm sen trị mất ngủ, lo âu:

• Chuẩn bị mạch môn 15g, hạt muồng 20g (sao khô), tâm sen 8g
• Đem các dược liệu hãm với nước uống thay trà hằng ngày
• Nên dùng trong khoảng 7 – 10 ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khi dùng bài thuốc từ tâm sen chữa lo âu và mất ngủ, cần tránh uống cà phê và nước trà đặc. Ngoài ra, nên hạn chế thức uống chứa cồn, món ăn chứa nhiều gia vị cay nóng và chất béo bão hòa để cải thiện bệnh tình hiệu quả hơn.

Lưu ý khi dùng tâm sen chữa mất ngủ

Tâm sen là thảo dược tự nhiên được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc chữa mất ngủ. Với công năng đa dạng, thảo dược này giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, đồng thời hỗ trợ điều hòa huyết áp và lợi tiểu tiện. Tuy nhiên trước khi áp dụng cách chữa mất ngủ bằng tâm sen, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Tâm sen có tính lạnh nên cần tránh dùng cho người tiêu chảy mãn tính, rối loạn tiêu hóa và tỳ vị hư yếu. Phụ nữ mang thai và người đang cho con bú vẫn có thể dùng thảo dược này để cải thiện sức khỏe nhưng chỉ nên dùng tối đa 2 – 3g/ ngày.
• Tâm sen chứa nhiều hoạt chất có dược tính. Do đó nếu sử dụng để chữa mất ngủ, bạn chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn. Tuyệt đối không dùng các bài thuốc và trà tâm sen trong thời gian dài nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Tâm sen có tác dụng hạ huyết áp nên không thích hợp với người bị huyết áp thấp.
• Mất ngủ bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Để cải thiện tình trạng này triệt để, bạn cần kết hợp bài thuốc từ tâm sen cùng với lối sống khoa học và vệ sinh giấc ngủ. Nếu chỉ phụ thuộc vào mẹo chữa từ tâm sen, tình trạng mất ngủ và khó ngủ có thể không được cải thiện.
• Trong nhiều trường hợp, mất ngủ có thể bắt nguồn từ ảnh hưởng của nhiều bệnh lý. Chính vì vậy, nếu nhận thấy mất ngủ kéo dài, bạn nên đến bệnh viện để thực hiện các xét nghiệm cần thiết. Cần tránh tự ý điều trị dài ngày tại nhà bằng tâm sen và các loại thảo dược khác.

Trên đây là 5 cách dùng tâm sen chữa mất ngủ theo kinh nghiệm dân gian. Nếu gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc,… bạn có thể áp dụng một số bài thuốc từ thảo dược này để cải thiện. Bên cạnh đó, cần kết hợp với lối sống khoa học và lành mạnh để đạt kết quả tốt nhất.

Xem Thêm:

• 6 Cách Dùng Lá Dâu Tằm Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Khó Ngờ
• 6 Bài Thuốc Từ Cây Lạc Tiên Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Nhanh Chóng

The post Cách Dùng Tâm Sen Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Theo Dân Gian appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

Nhiều người nghĩ rằng uống trà sẽ gây mất ngủ, khó ngủ. Tuy nhiên đây là suy nghĩ chưa đúng vì có những loại trà thảo dược có tác dụng an thần, giảm stress giúp bạn dễ ngủ hơn. Vậy có những loại trà trị mất ngủ từ thảo dược nào hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây. 

TOP 10 loại trà trị mất ngủ từ thảo dược

Khó ngủ, mất ngủ thoáng qua hoặc mất ngủ kéo dài là tình trạng xảy ra rất phổ biến ở những người có thói quen sinh hoạt, lối sống kém khoa học hoặc do mắc một số bệnh lý nền như tim mạch, hô hấp, xương khớp, dạ dày…

Bệnh không đơn thuần chỉ khiến người bệnh mệt mỏi, thiếu sức sống và năng lượng, nó còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ biến chứng nguy hiểm hơn, nhất là tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ. Vì vậy, mất ngủ nếu không can thiệp chữa trị và chăm sóc để lấy lại giấc ngủ sinh lý bình thường sẽ cực kỳ nguy hiểm.

Có rất nhiều biện pháp chữa mất ngủ hoặc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tùy theo tình trạng bệnh, mức độ nặng hay nhẹ và ý định của từng người mà các chuyên gia, bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp phù hợp. Và trong các cách chữa mất ngủ tại nhà, sử dụng trà thảo dược chữa mất ngủ là biện pháp được nhiều người người ưu tiên chọn lựa.

Uống trà thảo dược được xem là văn hóa từ lâu đời của ông cha ta và nó còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, mệt mỏi, thanh nhiệt, giải độc, làm mát và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Và nếu bạn vẫn chưa tìm được loại trà trị mất ngủ từ thảo dược nào phù hợp, hãy thử tham khảo và chọn lựa 1 trong 10 loại sau đây.

1. Trà tim sen an thần

Trà tim sen hay tâm sen chữa mất ngủ là một trong những loại trà được nhiều người yêu thích. Theo các chuyên gia, uống trà tim sen mỗi buổi tối trước khi đi ngủ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim, kiểm soát huyết áp và cải thiện vấn đề thiếu máu cơ tim.

Để có được những lợi ích này đó là nhờ một số hoạt chất quý như alkaloid, niciferin và asparagine có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ làm giãn thành mạch máu, cải thiện chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ… Bên cạnh đó, theo một số tài liệu y học cổ truyền, tim sen là vị thuốc có tính hàn, vị đắng chát, không có độc tố nên được sử dụng chủ trị một số vấn đề như an thần, trấn kinh, gây ngủ, thanh tâm, khứ nhiệt.

Không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý mà trà tim sen còn cực kỳ tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa do dầu mỡ trong thức ăn tích tụ, giảm thiểu cholesterol và giải nhiệt tốt. Trà tâm sen có vị đắng hơi khó uống, khi sử dụng có thể thêm mật ong vào.

Cách thực hiện:

• Dùng khoảng 3g tim sen tươi, đem phơi khô hoặc sấy khô.
• Cho vào ấm trà sứ, đổ khoảng 200ml nước sôi già vào hãm 10 phút là có thể sử dụng được.
• Nên dùng ngay khi trà còn ấm nóng và uống ngày 2 lần, mỗi lần 1 ly uống trà thông thường. Uống trước khi đi ngủ 30 phút sẽ đem lại hiệu quả rất tốt.

Lưu ý: Chống chỉ định sử dụng trà tim sen với những người có tiền sử mắc bệnh huyết áp thấp.

2. Trà gừng cải thiện chất lượng giấc ngủ

Gừng hay còn được gọi là Can Khương là loại dược liệu được sử dụng phổ biến trong Đông y, đặc biệt là các bài thuốc chữa bệnh thần kinh, ho, đau bụng và mất ngủ. Gừng có vị cay nồng, tính ấm và được quy vào 3 kinh phế, tỳ, vị với công dụng giải độc, hành khí và tán phong hàn.

Trong dân gian thường truyền tai nhau sử dụng trà gừng vào mùa đông sẽ giúp giữ ấm cho cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và cải thiện trạng thái tâm lý. Bên cạnh đó, trong gừng còn chứa một số hoạt chất kháng viêm, chống khuẩn giúp làm ngăn chặn sưng viêm, kháng khuẩn và giảm cảm giác buồn nôn.

Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu khoa học cho biết, trong gừng có chứa một số hoạt chất như Gingerrol, Cineol, đặc biệt là Tryptophan có khả năng kích thích não bộ điều khiển cơ thể sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và endorphin cải thiện giấc ngủ, giảm stress, hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng. Không những vậy, khi gừng kết hợp với mật ong sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone melatonin – một chất có tác dụng an thần và điều hòa giấc ngủ rất tốt.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 củ gừng tươi và một ít mật ong nguyên chất.
• Gừng cạo bỏ vỏ, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng.
• Cho gừng vào ấm trà sứ, châm vào 200ml nước sôi, đậy kín nắp lại hãm trong vòng 10 phút cho các tinh chất hòa hết vào nước.
• Tiếp theo, thêm vào 5 – 7 thìa mật ong nguyên chất tùy theo độ ngọt tùy thích của bản thân.
• Dùng thìa khuấy đều lên cho tan hết mật ong.
• Sử dụng khi còn ấm nóng và dùng trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt.

3. Trà cam thảo tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn

Với những người thích vị ngọt thanh của thảo dược thì trà cam thảo là một trong những loại không thể bỏ qua. Không chỉ có mùi vị dễ uống, mùi thơm mà trà cam thảo còn được nhiều người yêu thích bởi công dụng tốt cho sức khỏe như xoa dịu não bộ, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh như đau họng, ho có đờm, viêm phế quản…

Theo các tài liệu Đông y, cam thảo là vị thuốc có tính ôn trung, vị ngọt nhẹ giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể rất tốt. Còn theo các nghiên cứu hiện đại, trong cam thảo chứa một số hoạt chất quý, đặc biệt là chất Glycyrrhizin nằm trong phần rễ có công dụng an thần, gây ngủ, tạo cảm giác thư giãn tối đa, dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 15g rễ cam thảo khô, cắt thành từng lát mỏng.
• Cho cam thảo vào ấm trà hãm cùng 300ml nước sôi trong vòng 20 phút.
• Chắt phần nước trà ra ly và thêm một lượng nhỏ mật ong, khuấy đều lên cho tan là có thể sử dụng được.
• Khuyến khích uống 2 ly trà cam thảo/ ngày vào buổi sáng và buổi tối 9ể cải thiện rõ rệt chứng mất ngủ.

4. Trà nghệ nâng niu giấc ngủ của bạn

Nghệ được biết đến nhiều nhất với công dụng kháng viêm, chống khuẩn, giảm sưng đau đối với các tổn thương viêm loét ở dạ dày tá tràng hoặc ngăn ngừa sẹo xấu do các vết thương hở trên da tạo thành. Bên cạnh đó, nghệ còn là một loại thảo dược chữa mất ngủ cực kỳ tốt cho người cao tuổi, người trung niên có bệnh lý nền nhưng ít ai biết đến.

Không giống như các loại thảo dược chữa mất ngủ khác như tim sen, hoa cúc, lạc tiên… tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương, nghệ phát huy khả năng chữa mất ngủ của mình thông qua việc thúc đẩy quá trình lưu thông máu và cung cấp các hoạt chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ, làm lành những tổn thương của các tế bào thần kinh não bộ, duy trì khả năng sản sinh hormone melatonin cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Hòa 2 thìa cafe bột nghệ vào ly nước sôi 300ml.
• Dùng thìa khuấy cho bột nghệ tan hết vào nước.
• Thêm vào 1 thìa cafe mật ong để tạo vị ngọt.
• Nên uống hết khi nước còn ấm nóng và nên dùng sau bữa ăn tối khoảng 1 – 2 tiếng để vừa hỗ trợ khả năng tiêu hóa thức ăn của dạ dày vừa đem lại giấc ngủ sâu và ngon hơn.

5. Trà saffron giúp ngủ sâu hơn

Saffron là tên gọi của phần nhụy hoa nghệ tây quý hiếm chứa hơn 150 dưỡng chất và rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, chăm sóc sắc đẹp, đặc biệt là hỗ trợ đem lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

Theo các chuyên gia khoa học, trong saffron chứa hàm lượng cao hoạt chất safranal có khả năng điều chỉnh thời gian chuyền động mắt nhanh (NREM), giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon, ngủ sâu và thực sự sảng khoái khi thức dậy. Ngoài ra, nói đến công dụng này thì không thể bỏ qua khả năng kiểm soát giấc ngủ nhờ các hoạt chất này kết hợp với croin làm kích thích sản xuất hormone melatonin.

Cách thực hiện:

• Mỗi lần sử dụng chỉ dùng từ 4 – 5 sợi saffron pha cùng 250ml nước sôi.
• Đợi khoảng 15 phút cho các dưỡng chất trong saffron tiết ra và hòa vào nước. Lúc này, nước sẽ chuyển sang màu nâu đỏ óng ánh.
• Khi nước cũng đã nguội bớt bạn có thể dùng ngay.
• Khuyến khích sử dụng ngày 2 – 3 lần sau mỗi bữa ăn, đặc biệt nên dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để đem lại trị mất ngủ hiệu quả.

6. Trà hoa cúc hỗ trợ ngủ nhanh và sâu giấc

Hoa cúc là loại thảo dược quý có giá trị dược lý cao, có vị ngọt thanh, hơi đắng nhẹ và tính mát nên được sử dụng trong rất nhiều bài thuốc, mẹo chữa dân gian nhằm mục đích thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan, bảo vệ chức năng gan, tăng chức năng thị giác, giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt, hỗ trợ cân bằng hàm lượng insulin trong máu, cải thiện chức năng tiêu hóa và điều trị một số bệnh lý đường hô hấp như ho, đau họng, viêm phế quản…

Bên cạnh những công dụng trên, theo các nghiên cứu khoa học trong hoa cúc còn chứa hàm lượng cao một số hoạt chất apigenin có khả năng bảo vệ hệ thần kinh trung ương, xoa dịu não bộ, làm lành các tổn thương đến cơ quan này. Khi não bộ được thả lỏng sẽ tạo ra cảm giác buồn ngủ, kể cả những người bị mất ngủ hay không bị cũng đều dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu, ngủ ngon và tinh thần sảng khoái, thoải mái vào sáng hôm sau.

Sử dụng trà hoa cúc là một trong những cách đơn giản nhất để điều trị mất ngủ. Loại trà thảo dược này cực kỳ lành tính và an toàn, phù hợp với mọi đối tượng, kể cả trẻ nhỏ, người lớn tuổi và những người trưởng thành đang phải đối mặt với áp lực căng thẳng quá mức.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 5g hoa cúc khô và một ít mật ong.
• Cho hoa cúc khô vào ấm trà, đổ vào ấm khoảng 200 – 300ml nước sôi, đậy kín nắp và hãm trong vòng 15 phút cho các dược chất tiết ra hết.
• Chắt lấy nước trà ra ly, thêm vào một ít mật ong, khuấy đều lên cho tan tạo vị ngọt dễ uống.
• Nên uống khi trà còn ấm nóng và uống trước giờ đi ngủ 30 phút.

7. Trà hoa chanh dây trị bệnh mất ngủ hiệu quả

Chanh dây có rất nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe nên được rất nhiều người yêu thích. Nếu như quả chanh dây được dùng để làm một loại thức uống thơm ngon, tăng sức đề kháng nhờ hàm lượng vitamin C cao thì hoa và lá chanh dây được sử dụng như một vị thuốc, thảo dược có tác dụng an thần, chữa mất ngủ và ổn định tâm trạng.

Cách sử dụng phổ biến nhất là chế biến trà hoa chanh dây. Cách làm này giúp các dưỡng chất trong hoa chanh dây được tiết ra hết hoàn toàn, kích thích các tế bào não thư giãn, nhờ đó giúp những người mất ngủ được xoa dịu thần kinh, thả lỏng não bộ tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn và dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn vào ban đêm.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị phần hoa, lá và thân chanh dây rửa sạch, cắt nhỏ và phơi khô.
• Khi sử dụng, dùng một lượng vừa phải hỗn hợp này cho vào ấm trà, đổ nước sôi già vào tráng sơ một lượt rồi chắt bỏ.
• Tiếp tục châm vào 300ml nước sôi, đậy kín nắp và hãm trong khoảng 15 phút.
• Rót phần nước trà chanh dây ra ly, đợi cho nguội bớt là có thể thưởng thức ngay.

Lưu ý: Chống chỉ định sử dụng trà hoa chanh dây cho những người có tiền sử bị cao huyết áp, phụ nữ mang thai vì các hoạt chất khá mạnh, có thể gây ra co thắt.

8. Trà hương thảo mang lại giấc ngủ ngon, liền mạch

Hương thảo không chỉ được sử dụng như một loại gia vị dùng trong nấu ăn, trồng làm cảnh, đuổi muỗi… mà nó còn là một loại thảo dược chữa mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn rất tốt. Trong y học cổ truyền, hương thảo còn được gọi là trạch lan hoặc lan thảo có hương thơm đặc trưng, tính ấm, vị cay nồng, đắng và quy vào 2 kinh can, tỳ với công dụng hoạt huyết, thông kinh lợi tiểu, phá ứ huyết, giảm mệt mỏi, thư giãn não bộ, chống buồn nôn, trị mất ngủ…

Hương thảo dùng làm trà đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như kích thích tiêu hóa, ăn ngon ngủ ngon, tăng cường khả năng chống viêm, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài như khói bụi, ánh nắng, vi khuẩn trong không khí… và các gốc tự do trong cơ thể nhờ 2 hoạt chất chính là axit carnosic và axit rosmarinic.

Thường xuyên sử dụng trà hương thảo, nhất là trước khi đi ngủ không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn cải thiện trí nhớ, phòng ngừa tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt do đang đối mặt với stress, áp lực.

Cách thực hiện:

• Dùng khoảng 7 – 10 lá hương thảo khô cho vào ấm sứ.
• Đổ vào 300ml nước sôi, đậy kín nắp và hãm trong vòng 10 phút.
• Rót trà ra ly, bỏ bã rồi thêm một ít mật ong vào khuấy đều lên cho mật ong tan hết.
• Sau đó uống ngay khi trà còn ấm nóng trước giờ đi ngủ 30 phút.

9. Trà Đông Trùng Hạ Thảo trị mất ngủ hay, tốt cho sức khỏe

Một trong những vị thuốc thảo dược quý và hiếm vừa tốt cho sức khỏe vừa cải thiện chất lượng giấc ngủ được nhiều người ưa chuộng chính là trà Đông Trùng Hạ Thảo. Trong vị thuốc này có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và một trong số đó là hoạt chất Cordyceps có nhiệm vụ đào thải các acid lactic giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu đến não bộ, các chi và giảm mệt mỏi, căng thẳng.

Không những vậy, sử dụng trà Đông Trùng Hạ Thảo còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng quát, nâng cao sức khỏe sinh lý, bảo vệ chức năng thận, làm lành và tái tạo các tế bào thận, phòng ngừa chứng suy thận ở người lớn tuổi…

Cách thực hiện:

• Dùng khoảng 3 –  5 sợi Đông Trùng Hạ Thảo khô cho vào ly nước sôi 200ml.
• Đợi khoảng 5 phút cho các dược chất tiết hết ra, nước ngả sang màu vàng sáng là có thể sử dụng được.
• Khuyến khích sử dụng ngày 2 – 3 lần sau mỗi bữa ăn, đặc biệt nên dùng trước giờ ngủ 30 phút để ngủ ngon và sâu giấc hơn.

10. Trà hoa hòe chữa khó ngủ, mất ngủ hiệu quả

Theo y học cổ truyền, hoa hòe có tính hàn, vị đắng nhẹ, có công dụng thanh nhiệt, lương huyết và an thần, kích thích tuần hoàn máu, giảm chứng nóng trong người, giúp ăn ngon ngủ ngon hơn, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu trước khi đi vào giấc ngủ.

Không những vậy, trong trà hoa hòe còn chứa hoạt chất Rutin – một chất có khả năng hỗ trợ cầm máu và làm dày thành mao mạch rất tốt, nhờ đó điều trị chứng rong kinh, kích thích tiêu hóa, nhuận tràng cùng rất nhiều lợi ích khác. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại trà này thường xuyên dù không bị mất ngủ để tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể, chống lại bệnh tật.

Cách thực hiện:

• Dùng khoảng 25 – 30g nụ hoa hòe khô, cho vào ấm sứ và đổ nước sôi vào tráng sơ rồi chắt bỏ ngay.
• Tiếp theo, châm vào 200ml nước sôi, đậy kín nắp lại hãm trong vòng 10 phút.
• Rót hết phần nước trà trong ấm ra ly và sử dụng khi còn ấm nóng, uống 2 – 3 lần trong ngày, sau mỗi bữa ăn và đặc biệt nên uống trước 30 phút giờ đi ngủ để giúp ngủ ngon hơn.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng trà thảo dược trị mất ngủ

Uống trà trị mất ngủ từ thảo dược là cách được nhiều người chọn lựa bởi vừa giúp hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon vừa đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tùy vào loại thảo dược mà bạn chọn. Tuy nhiên, dù được đánh giá cao về mức độ an toàn, nhưng bạn vẫn cần chú ý nắm rõ và tuân thủ một số điều lưu ý sau đây để đạt được hiệu quả tối ưu:

• Chỉ được sử dụng trà thảo dược trị mất ngủ cho những người có nền tảng sức khỏe đủ tốt. Chống chỉ định sử dụng cho những người đang trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ sau sinh, người có tiền sử mắc bệnh về van tim không nên uống trà quá đặc…
• Tuyệt đối không uống trà đã để qua đêm vì lúc này trà đã không còn nhiều dưỡng chất, uống trà này còn gây ra các triệu chứng khó chịu cho dạ dày như đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy…
• Chỉ nên uống trà khi vừa pha xong, tốt nhất là nên uống lúc còn hơi ấm, chú ý không uống quá nóng và cũng không uống quá nguội.
• Chú ý về cách pha trà theo hướng dẫn, đây là bước quan trọng để cho một tách trà ngon, thơm nhẹ nhàng. Nếu pha sai cách trà sẽ không thơm và thậm chí còn gây ra vị đắng chát. Một mẹo nhỏ dành cho bạn chính là sau khi hãm trà xong, hãy giữ trà trong bình nếu bạn pha nhiều để sử dụng dần, cách này sẽ giúp trà giữ được hương thơm và tốt cho sức khỏe.
• Không nên cho bất kỳ loại đường nào vào trà, đường tạo độ ngọt dễ uống cho một số loại trà đắng nhưng lại vô tình làm giảm công dụng của trà, khiến trà không còn giữ được hương vị nguyên bản. Thay vào đó, nếu trà quá đắng hãy thêm một ít mật ong vì đây là nguyên liệu tốt cho sức khỏe, kết hợp với mật ong còn làm tăng công dụng chữa mất ngủ.
• Không nên uống trà khi đói vì hoạt chất tanin trong trà sẽ kích thích dạ ày tiết ra nhiều axit hơn, khiến bạn có cảm giác đói bụng cồn cào. Thậm chí, nếu bạn thường xuyên uống trà lúc đói sẽ làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày và hàng loạt các vấn đề hô hấp khác. Thời điểm tốt nhất là nên uống sau mỗi bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút hoặc 1 tiếng.
• Khi sử dụng trà trị mất ngủ từ thảo dược, không nên pha trà quá đặc vì trà đặc cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn hấp thụ một lượng lớn caffein, càng làm tăng mức độ mất ngủ vào ban đêm.
• Tìm hiểu kỹ về thành phần và công dụng của từng loại trà thảo dược để chọn loại phù hợp với tình trạng bệnh cũng như sở thích của bản thân.
• Chọn mua trà ở những cửa hàng uy tín, đáng tin cậy để tránh mua hàng kém chất lượng, bị mốc, mối mọt gây hại cho sức khỏe.

Hy vọng với 10 gợi ý về các loại trà thảo dược trị mất ngủ trong bài viết trên sẽ giúp quý bạn đọc có thêm nhiều sự chọn lựa hơn trong danh sách thức uống hằng ngày của mình. Để sớm lấy lại giấc ngủ ngon, sâu và sảng khoái sau khi thức, hãy tăng cường sử dụng các loại trà có lợi cho sức khỏe, kết hợp một lối sống, sinh hoạt và xây dựng chu trình thức – ngủ khoa học. Tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu tình trạng mất ngủ ngày càng nghiêm trọng và không có dấu hiệu thuyên giảm để được tư vấn phác đồ điều trị phù hợp.

Xem Thêm:

• TOP 11+ Thuốc Thảo Dược Trị Mất Ngủ Hiệu Quả An Toàn
• Cách Chữa Rối Loạn Giấc Ngủ Hiệu Quả Và An Toàn

The post Top 10 Trà Trị Mất Ngủ Từ Thảo Dược Giúp Ngủ Nhanh Và Ngon Giấc appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.