Táo Bón &#8211; Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc &#8211; TRADIMEC

“Bị táo bón có tăng cân không?” là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc khi gặp phải tình trạng táo bón kéo dài. Táo bón không chỉ gây khó chịu mà còn khiến nhiều người lo lắng về việc tăng cân. Bài viết sau sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa táo bón và cân nặng. Đồng thời hướng dẫn bạn cách cải thiện triệu chứng táo bón hiệu quả tại nhà.

Bị táo bón có tăng cân không?

Táo bón là tình trạng khó đi tiêu, phân cứng, khô và ít thường xuyên hơn so với bình thường. Người bị táo bón thường cảm thấy căng thẳng khi đi tiêu và có thể đi ngoài ít hơn 3 lần mỗi tuần.

Táo bón có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, bao gồm: Nứt hậu môn, trĩ, đầy hơi, khó chịu, tăng nguy cơ viêm nhiễm đường ruột và làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Vậy người bị táo bón có tăng cân không? Câu trả lời là Có thể. Táo bón không trực tiếp làm tăng lượng mỡ hoặc cơ trong cơ thể, tức là không làm tăng calo. Tuy nhiên, do phân bị giữ lại trong ruột lâu hơn, có thể gây ra cảm giác đầy bụng và tăng cân tạm thời.

Táo bón có thể gây tăng cân nhưng chỉ tăng tạm thời

Lý giải chi tiết như sau:

Phân tích tụ: Khi bị táo bón, phân không được đào thải ra ngoài mà tích tụ trong ruột già. Điều này có thể làm tăng trọng lượng cơ thể lên vài kg.
Đầy hơi: Táo bón thường đi kèm với đầy hơi, khiến bụng bạn trông to hơn và cảm thấy nặng nề hơn.
Ăn uống kém: Khi bị táo bón, bạn có thể cảm thấy chán ăn hoặc khó tiêu, dẫn đến việc ăn ít hơn. Tuy nhiên, điều này không bù đắp được lượng phân tích tụ trong ruột.
Giảm hoạt động thể chất: Cảm giác nặng nề, mệt mỏi do táo bón có thể khiến bạn ít vận động hơn, góp phần làm tăng cân lâu dài.
Giữ nước: Táo bón thường đi kèm với tình trạng giữ nước do cơ thể phản ứng với việc thiếu nước hoặc chế độ ăn uống không cân đối. Việc giữ nước có thể khiến bạn cảm thấy nặng hơn, nhưng cũng chỉ là hiện tượng tạm thời.
Không làm tăng mô mỡ: Táo bón không liên quan đến sự tích tụ mỡ trong cơ thể, nên không làm tăng cân theo cách mà chế độ ăn uống giàu calo hoặc lối sống ít vận động có thể gây ra.

Hướng dẫn cải thiện tình trạng táo bón

Dưới đây là một số cách cải thiện tình trạng táo bón mà bạn có thể áp dụng:

Điều chỉnh chế độ ăn uống:

Tăng cường chất xơ: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Chất xơ giúp làm mềm phân và tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột.
Uống đủ nước: Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp phân mềm hơn và dễ dàng di chuyển trong ruột.
Hạn chế thực phẩm gây táo bón: Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm giàu chất béo và đường.
Bổ sung thực phẩm lợi khuẩn: Ăn sữa chua, dưa cải muối, kim chi để tăng cường lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.

Cần tích cực sử dụng rau xanh và trái cây để cải thiện táo bón

Thay đổi lối sống:

Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp kích thích nhu động ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Đi vệ sinh đều đặn: Tạo thói quen đi vệ sinh vào một thời điểm cố định mỗi ngày, tốt nhất là sau bữa ăn sáng.
Không nhịn đi vệ sinh: Khi có nhu cầu, hãy đi vệ sinh ngay, tránh nhịn lâu.
Thay đổi tư thế đi vệ sinh: Sử dụng ghế kê chân khi đi vệ sinh để tạo tư thế ngồi xổm tự nhiên, giúp việc đại tiện dễ dàng hơn.
Giảm căng thẳng: Stress kéo dài có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. Hãy áp dụng các phương pháp thư giãn và làm giảm căng thẳng hiệu quả.

Sử dụng các biện pháp hỗ trợ:

Thuốc nhuận tràng: Chỉ nên sử dụng khi các biện pháp khác không hiệu quả và theo chỉ định của bác sĩ.
Thực phẩm chức năng: Có thể bổ sung chất xơ, men vi sinh hoặc các thành phần khác hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, cần tham khảo dược sĩ hoặc bác sĩ trước khi uống.
Các bài tập hỗ trợ: Một số bài tập yoga hoặc massage bụng có thể giúp kích thích nhu động ruột.

Như vậy bài viết trên đây đã cùng bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề “bị táo bón có tăng cân không?”. Tóm lại, bị táo bón không trực tiếp làm tăng calo nhưng có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng và tăng cân tạm thời. Việc khắc phục tình trạng táo bón bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống sẽ giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nếu táo bón kéo dài, bạn nên tìm gặp bác sĩ để có biện pháp điều trị phù hợp.

Xem Thêm:

Táo Bón Có Phải Dấu Hiệu Mang Thai Không? Bí Quyết Nhận Biết Đơn Giản

Cùng Tìm Hiểu Uống Canxi Có Bị Táo Bón Không

The post Bị Táo Bón Có Tăng Cân Không? Cách Cải Thiện Táo Bón Tại Nhà appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Lá Muồng Trâu Trị Táo Bón Hiệu Quả Không? Gợi Ý 2 Cách Dùng

Bùi Ái Nhân — Thu, 29 Aug 2024 05:00:00 +0000

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Trong số các phương pháp tự nhiên, lá muồng trâu trị táo bón được đánh giá là một giải pháp tiềm năng nhờ vào các thành phần hoạt chất có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về hiệu quả theo khía cạnh Y học, đồng thời hướng dẫn cách dùng chuẩn xác, đảm bảo phát huy tác dụng và an toàn sức khỏe người dùng.

Phân tích hiệu quả của lá muồng trâu trị táo bón

Lá muồng trâu, còn được biết đến với tên khoa học là Cassia alata, là một trong những thảo dược quan trọng trong y học cổ truyền Đông Á. Đây là một vị thuốc tự nhiên có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ điều trị táo bón. Hiệu quả này đã được chứng minh cả trong cả Y học cổ truyền và Y học hiện đại.

Theo Y học cổ truyền

Lá muồng trâu có vị hơi đắng, mùi hăng hắc, tính mát. Khi sao vàng, lá có thêm tác dụng nhuận gan, tiêu thực, tiêu độc và tiêu viêm.

Giải nhiệt: Lá có tính mát, giúp làm giảm nhiệt trong cơ thể, thường được dùng trong các trường hợp táo bón kèm theo nóng trong.
Sát trùng: Dùng lá muồng trâu có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn, hỗ trợ điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa liên quan đến nhiễm trùng.

Hiệu quả của lá muồng trâu trị táo bón được Y học công nhận

Theo Y học hiện đại

Một số nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của lá muồng trâu trong việc cải thiện tình trạng táo bón nhờ thành phần chứa hàm lượng lớn Flavonoid, Saponin, Sennoside – một nhóm hợp chất có tác dụng nhuận tràng mạnh nhờ cơ chế sau:

Kích thích nhu động ruột: Sennoside được chuyển hóa bởi vi khuẩn đường ruột thành các chất kích thích trực tiếp các dây thần kinh trong thành ruột, làm tăng cường co bóp của ruột, giúp đẩy phân ra ngoài.
Tăng tiết dịch nhầy: Hoạt chất Sennoside cũng làm tăng tiết dịch nhầy trong lòng ruột, giúp phân mềm hơn và dễ di chuyển hơn.
Tăng cường chức năng tiêu hóa: Trong lá muồng trắng còn chứa Flavonoid và Saponin có tác dụng làm tăng tiết dịch tiêu hóa và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, từ đó hỗ trợ làm giảm tình trạng táo bón.

Từ những phân tích trên, có thể thấy lá muồng trâu trị táo bón mang lại hiệu quả tốt. Đồng thời phương pháp này cũng được nhiều người lựa chọn nhờ ưu điểm như:

Ít tác dụng phụ: Khi sử dụng đúng liều lượng và thời gian, lá muồng trâu thường ít gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.
Dễ sử dụng: Lá muồng trâu có thể được sử dụng dưới nhiều dạng như sắc uống, hãm trà hoặc kết hợp với các loại thảo dược khác.

Tuy nhiên, việc sử dụng lá muồng trâu cần được thực hiện một cách thận trọng và có sự tư vấn từ chuyên gia y tế nhằm đảm bảo an toàn.

Đối tượng không nên dùng lá muồng trâu trị táo bón

Những đối tượng sau đây không nên dùng lá muồng trâu trị táo bón:

Phụ nữ có thai và cho con bú: Các hợp chất anthraquinone trong lá muồng trâu có thể gây co bóp tử cung, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và trẻ sơ sinh.
Người bị bệnh gan, thận: Các hoạt chất trong lá muồng trâu tương tác với một số loại thuốc và làm nặng thêm các bệnh lý về gan và thận.
Người bị tiêu chảy: Lá muồng trâu có tác dụng nhuận tràng mạnh, vì vậy nếu người bệnh đang bị tiêu chảy hoặc có vấn đề về rối loạn tiêu hóa, việc sử dụng có thể làm tình trạng nặng thêm.
Người có tiền sử dị ứng với lá muồng trâu: Khi những đối tượng này sử dụng lá muồng trâu sẽ dẫn đến các triệu chứng như ngứa, nổi mẩn, khó thở.
Trẻ em dưới 12 tuổi: Trẻ em có hệ tiêu hóa nhạy cảm hơn, việc sử dụng lá muồng trâu dễ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Người đang dùng thuốc nhuận tràng: Việc kết hợp lá muồng trâu với các loại thuốc nhuận tràng khác có thể dẫn đến tác dụng quá mức, gây tiêu chảy nghiêm trọng và mất cân bằng điện giải.

Một số đối tượng không nên dùng lá muồng trâu trị táo bón

Cách dùng lá muồng trâu trị táo bón hiệu quả tại nhà

Dưới đây là hướng dẫn 2 cách dùng lá muồng trâu trị táo bón hiệu quả tại nhà đơn giản và hiệu quả rất tốt.

Sắc nước lá muồng trâu

Sắc nước lá muồng trâu trị táo bón khá đơn giản và dễ thực hiện tại nhà. Phương pháp này được đánh giá cao về tính hiệu quả, giúp người bệnh nhanh chóng giảm bớt các triệu chứng khó chịu do táo bón gây ra.

Nguyên liệu:

20g lá muồng trâu khô (hoặc 30 – 40g lá tươi).
1 lít nước sạch.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa lá muồng trâu thật sạch để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Nếu dùng lá tươi, nên vò nhẹ để lá ra chất tốt hơn.
Bước 2: Cho lá muồng trâu vào ấm sắc thuốc hoặc nồi nhỏ.
Bước 3: Đổ 1 lít nước sạch vào ấm, đảm bảo nước ngập hết lá.
Bước 4: Đặt ấm lên bếp, đun sôi với lửa lớn.
Bước 5: Khi nước sôi, hạ lửa nhỏ liu riu và tiếp tục đun trong khoảng 20 phút hoặc cho đến khi nước cạn còn khoảng 500ml.
Bước 6: Tắt bếp, dùng rây lọc hoặc vải màn để lọc bỏ bã lá, chỉ lấy phần nước.
Bước 7: Uống nước lá muồng trâu khi còn ấm, nên uống trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nước lá muồng trâu sắc xong nên uống hết trong ngày, không để qua đêm. Nếu cần bảo quản, có thể cho vào chai thủy tinh và để trong ngăn mát tủ lạnh, nhưng không nên để quá 24 giờ.

Kết hợp rễ chút chít với lá muồng trâu trị táo bón

Sự kết hợp giữa lá muồng trâu và rễ chút chít có thể mang lại hiệu quả tốt trong việc điều trị táo bón nhờ tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt, giải độc của hai vị thuốc này.

Chuẩn bị:

400g rễ cây chút chít dạng củ.
200g lá muồng trâu.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch rễ chút chít và lá muồng trâu, có thể ngâm dược liệu trên với nước muối trong 10 phút để loại bỏ toàn bộ tạp chất.
Bước 2: Phơi khô hoàn toàn cả hai nguyên liệu dưới ánh nắng mặt trời.
Bước 3: Sau khi khô, tán nhỏ rễ chút chít và lá muồng trâu thành bột mịn.
Bước 4: Cho bột vào lọ thủy tinh kín, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát để dùng dần.
Bước 5: Mỗi lần dùng sẽ lấy 10g bột, cho vào cốc, đổ nước sôi vào, khuấy đều và uống khi còn ấm, tốt nhất là lúc bụng đói.

Kết hợp rễ chút chít với lá muồng trâu trị táo bón hiệu quả

Lưu ý khi sử dụng lá muồng trâu trị táo bón đảm bảo an toàn

Khi sử dụng lá muồng trâu để trị táo bón, cần lưu ý những điểm quan trọng sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

Liều lượng: Tuân thủ liều lượng khuyến cáo, thường là 10 – 20g lá khô hoặc 30 – 40g lá tươi mỗi ngày cho người lớn.
Thời gian sử dụng: Không nên dùng quá 7 ngày liên tục. Sử dụng lâu dài có thể gây mất cân bằng điện giải, đặc biệt là kali.
Sử dụng lá muồng trâu nguồn gốc rõ ràng: Đảm bảo chất lượng và tránh các loại lá bị nhiễm thuốc trừ sâu hoặc các chất độc hại khác.
Theo dõi phản ứng của cơ thể: Nếu gặp phải dấu hiệu dị ứng như phát ban, ngứa, hoặc sưng tấy, ngừng sử dụng ngay lập tức và tìm kiếm sự tư vấn y tế.

Sử dụng lá muồng trâu trị táo bón được đánh giá là phương pháp hiệu quả, tuy nhiên cần sử dụng một cách cẩn trọng và có kiểm soát. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng và tuân thủ đúng hướng dẫn để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của bạn.

Xem Thêm:

Lá Mơ Trị Táo Bón: Công Dụng, Cách Thực Hiện Và Lưu Ý

7 Mẹo Hay và Dễ Thực Hiện Chữa Táo Bón Bằng Mật Ong

The post Lá Muồng Trâu Trị Táo Bón Hiệu Quả Không? Gợi Ý 2 Cách Dùng appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Lá Mơ Trị Táo Bón: Công Dụng, Cách Thực Hiện Và Lưu Ý

Dương Thị Ngọc — Sun, 11 Aug 2024 04:00:00 +0000

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Lá mơ là một loại thảo dược quen thuộc trong Y học cổ truyền. Dược liệu này từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp tự nhiên để điều trị nhiều bệnh lý, trong đó có táo bón. Với đặc tính giàu chất xơ và các hợp chất hỗ trợ tiêu hóa, lá mơ không chỉ giúp cải thiện chức năng ruột mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu về các cách dùng lá mơ trị táo bón.

Công dụng của lá mơ trị táo bón

Lá mơ là một loại cây leo mọc phổ biến ở Việt Nam. Nguyên liệu này được sử dụng rộng rãi trong y học với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Theo Đông y, lá mơ có vị đắng, tính mát và có mùi hôi đặc trưng. Lá mơ quy vào các kinh can (gan) và vị (dạ dày), có tác dụng tốt trong việc điều trị các bệnh liên quan đến các tạng phủ này.

Còn theo Y học hiện đại, lá mơ chứa nhiều thành phần hoạt tính có lợi cho sức khỏe, bao gồm: Tinh dầu (Methyl mercaptan, Dithiol), Alkaloid, Chất xơ tự nhiên, Saponin, Flavonoid, Chất đắng, Amino acid, Vitamin và khoáng chất,…

Lá mơ có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa

Những hoạt chất này có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón cũng như các bệnh lý về đường tiêu hóa, cụ thể như:

Kích thích nhu động ruột: Các hợp chất trong lá mơ có khả năng kích thích nhu động ruột, giúp thúc đẩy quá trình di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa.
Chữa táo bón: Nhờ chứa nhiều chất xơ và khả năng kích thích nhu động ruột, lá mơ được sử dụng để hỗ trợ điều trị táo bón, giúp làm mềm phân và dễ dàng trong việc đào thải.
Trị tiêu chảy, kiết lỵ: Với tính chất kháng khuẩn và làm dịu, lá mơ được sử dụng trong điều trị tiêu chảy và kiết lỵ. Người ta thường dùng lá mơ giã nát lấy nước cốt uống hoặc nấu canh để điều trị các triệu chứng này.
Làm mềm phân: Nhờ chứa chất xơ, lá mơ giúp hấp thụ nước trong ruột, làm mềm phân, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đào thải phân ra ngoài.
Chữa đầy hơi, khó tiêu: Lá mơ có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp làm giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu. Đông y thường sử dụng lá mơ để làm giảm chứng bụng trướng và ăn uống không tiêu.
Kháng khuẩn và chống viêm: Tinh dầu và các hợp chất kháng khuẩn trong lá mơ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm trong đường ruột, giảm thiểu các triệu chứng viêm loét và khó chịu, thường đi kèm với táo bón mãn tính.

Cách dùng lá mơ trị bón

Dưới đây là những cách dùng lá mơ trị táo bón đơn giản hiệu quả tại nhà, người bệnh có thể tham khảo:

Sử dụng lá mơ tươi trực tiếp

Lá mơ chứa một lượng chất xơ đáng kể, giúp kích thích nhu động ruột và làm mềm phân, hỗ trợ quá trình đào thải phân ra ngoài, từ đó giúp cải thiện tình trạng táo bón.

Nguyên liệu: 10-15 lá mơ tươi.

Cách thực hiện:

Chọn lá mơ tươi, không sâu bệnh, rửa sạch dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
Bạn có thể ngâm lá mơ trong nước muối loãng khoảng 5-10 phút để đảm bảo vệ sinh.
Sau khi rửa sạch, vẩy khô hoặc để ráo nước.
Ăn lá mơ tươi trực tiếp. Bạn có thể ăn lá mơ nguyên hoặc cuộn lại để dễ ăn hơn. Nếu khó ăn do vị đắng, bạn có thể ăn kèm với một ít muối hoặc dùng kèm với các món ăn khác.
Nên ăn lá mơ tươi mỗi ngày một lần vào buổi sáng khi bụng đói để đạt hiệu quả tốt nhất.
Kiên trì thực hiện trong vòng 3-5 ngày, bạn sẽ thấy cải thiện đáng kể tình trạng táo bón.

Sử dụng lá mơ trực tiếp sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón

Uống nước ép lá mơ

Uống nước ép lá mơ thường xuyên sẽ giúp kháng khuẩn, làm sạch ruột và loại bỏ vi khuẩn gây hại trong đường tiêu hóa. Điều này giúp kích thích quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi và khó tiêu, từ đó hỗ trợ việc đào thải phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Nguyên liệu: 15-20 lá mơ tươi, 1 cốc nước lọc (khoảng 200 ml).

Cách thực hiện:

Chọn lá mơ tươi, không bị sâu bệnh, rửa sạch dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Ngâm lá mơ trong nước muối loãng khoảng 5-10 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch và để ráo.
Cho lá mơ đã rửa sạch vào máy xay sinh tố. Thêm 1 cốc nước lọc vào máy.
Xay nhuyễn hỗn hợp lá mơ và nước lọc. Sau khi xay xong, dùng rây lọc hoặc vải xô để lọc lấy nước cốt, loại bỏ phần bã lá.
Uống nước ép lá mơ ngay sau khi chuẩn bị xong để đảm bảo các chất dinh dưỡng và hoạt chất từ lá mơ được giữ nguyên.
Uống nước ép lá mơ mỗi ngày một lần, vào buổi sáng khi bụng đói để đạt hiệu quả tốt nhất.
Kiên trì uống trong vòng 3-5 ngày, tình trạng táo bón sẽ được cải thiện rõ rệt.

Lá mơ lông hấp trứng

Trứng gà cung cấp protein chất lượng cao và các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp bổ sung năng lượng và duy trì sức khỏe tổng thể, đồng thời hỗ trợ chức năng tiêu hóa. Món trứng hấp lá mơ lông là một món ăn dễ tiêu, phù hợp cho những người có vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ.

Nguyên liệu: 20-30 lá mơ lông tươi, 2-3 quả trứng gà, một ít muối hoặc hạt nêm (tùy chọn).

Cách thực hiện:

Chọn lá mơ lông tươi, rửa sạch dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
Ngâm lá mơ trong nước muối loãng khoảng 5-10 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch và để ráo.
Thái nhỏ hoặc thái sợi lá mơ lông để khi hấp trứng dễ thấm và ngon miệng hơn.
Đập trứng gà vào bát, thêm một ít muối hoặc hạt nêm nếu muốn sau đó đánh tan đều trứng.
Thêm lá mơ lông đã thái nhỏ vào bát trứng, trộn đều để lá mơ hòa quyện với trứng.
Đổ hỗn hợp trứng và lá mơ vào một đĩa hoặc bát sâu lòng.
Đặt đĩa hoặc bát vào nồi hấp cách thủy. Hấp trong khoảng 15-20 phút trên lửa vừa đến khi trứng chín hoàn toàn.
Kiểm tra bằng cách dùng đũa chọc nhẹ vào giữa hỗn hợp, nếu không còn lỏng thì trứng đã chín.
Ăn trứng hấp lá mơ lông 2-3 lần/tuần để giúp điều trị táo bón và duy trì sức khỏe tiêu hóa. Món ăn này có thể dùng trong bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối tùy thích.

Lá mơ hấp trứng là món ăn giúp cải thiện tình trạng táo bón, đầy bụng

Nấu canh lá mơ

Khi nấu cùng thịt nạc hoặc trứng, canh lá mơ còn cung cấp thêm protein và các dưỡng chất thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh và cân bằng dinh dưỡng. Lá mơ có tính mát, giúp thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể, từ đó hỗ trợ điều trị táo bón và các triệu chứng liên quan đến nóng trong người.

Nguyên liệu: 20-30 lá mơ tươi, 100g thịt nạc băm nhỏ hoặc 2 quả trứng gà, muối, hạt nêm, dầu ăn.

Cách thực hiện:

Chọn lá mơ tươi, không sâu bệnh, rửa sạch dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
Ngâm lá mơ trong nước muối loãng khoảng 5-10 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch và để ráo.
Thái nhỏ lá mơ đã rửa sạch để dễ nấu và giúp lá nhanh chín hơn.
Xào thịt nạc băm nhỏ với một ít dầu ăn và gia vị (muối, hạt nêm) cho đến khi thịt chín và săn lại.
Đập 2 quả trứng gà vào bát sau đó đánh tan đều.
Đun sôi khoảng 500ml nước, sau đó cho thịt nạc đã xào chín vào nồi. Tiếp tục đun sôi và thả lá mơ thái nhỏ vào nồi.
Nấu thêm 3-5 phút cho đến khi lá mơ chín mềm, nêm nếm gia vị vừa ăn, sau đó tắt bếp.
Đun sôi khoảng 500ml nước, từ từ đổ trứng đã đánh tan vào nồi nước sôi, khuấy nhẹ để tạo thành các vân trứng đẹp mắt.
Cho lá mơ thái nhỏ vào nồi, nấu thêm 3-5 phút cho đến khi lá mơ chín mềm, nêm nếm gia vị vừa ăn, rồi tắt bếp.
Ăn canh lá mơ 2-3 lần/tuần để hỗ trợ điều trị và phòng ngừa táo bón.
Bạn có thể kết hợp với các bữa ăn chính trong ngày, đặc biệt là bữa trưa hoặc bữa tối.

Lưu ý khi điều trị táo bón bằng lá mơ lông

Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý những điểm sau:

Chọn lá mơ lông tươi và sạch

Chất lượng lá mơ lông: Hãy chọn những lá mơ lông tươi, xanh mướt, không bị sâu bệnh. Lá mơ lông có chứa nhiều dưỡng chất nhất khi được sử dụng tươi và đúng cách.
Vệ sinh lá mơ lông: Trước khi sử dụng, rửa sạch lá mơ lông dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn. Bạn nên ngâm lá trong nước muối loãng khoảng 5-10 phút để đảm bảo vệ sinh.

Chọn lá mơ lông tươi và sạch để sử dụng để tăng hiệu quả điều trị

Không lạm dụng lá mơ lông

Liều lượng hợp lý: Dù lá mơ lông có lợi cho sức khỏe tiêu hóa, nhưng không nên sử dụng quá nhiều một lúc. Vì điều này có thể gây ra các tác dụng phụ như kích ứng dạ dày. Chỉ nên sử dụng lá mơ lông với liều lượng vừa phải.
Theo dõi phản ứng của cơ thể: Mỗi cơ thể phản ứng khác nhau với lá mơ lông. Nếu sau khi sử dụng, bạn gặp các triệu chứng bất thường như đau bụng, buồn nôn hoặc tiêu chảy. Nên ngừng sử dụng sau đó tham khảo ý kiến của các bác sĩ.

Thận trọng với tùy từng đối tượng

Phụ nữ mang thai và cho con bú: Người đang mang thai hoặc đang cho con bú nên thận trọng khi sử dụng lá mơ lông để trị táo bón và cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Người có bệnh lý nền: Những người có các bệnh lý về tiêu hóa như viêm loét dạ dày, bệnh gan, hoặc các bệnh lý mãn tính khác cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng lá mơ lông.

Lá mơ trị táo bón là một phương pháp tự nhiên, an toàn và đã được nhiều người tin dùng nhờ vào những lợi ích vượt trội mà nó mang lại cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, việc sử dụng lá mơ cần phải đúng cách và kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh. Với những ai đang tìm kiếm một giải pháp nhẹ nhàng, ít tác dụng phụ để khắc phục tình trạng táo bón, lá mơ chắc chắn là một lựa chọn đáng cân nhắc.

Xem Thêm:

8 Loại Rau Trị Táo Bón Giúp Cải Thiện Nhuận Tràng Tốt Hơn

Lá Muồng Trâu Trị Táo Bón: Công dụng – Cách dùng trị bệnh

The post Lá Mơ Trị Táo Bón: Công Dụng, Cách Thực Hiện Và Lưu Ý appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Nhiều Ngày Không Buồn Đi Đại Tiện: Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý

Bùi Ái Nhân — Fri, 26 Jul 2024 02:00:00 +0000

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tình trạng nhiều ngày không buồn đi đại tiện có thể là dấu hiệu của vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng hoặc sự rối loạn chức năng ruột. Bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan về các nguyên nhân, triệu chứng kèm theo và phương pháp điều trị hiệu quả cho tình trạng này.

Nhiều ngày không buồn đi đại tiện là gì?

Nhiều ngày không buồn đi đại tiện là tình trạng táo bón. Đây là một vấn đề tiêu hóa phổ biến, xảy ra khi quá trình đại tiện trở nên khó khăn và ít thường xuyên hơn bình thường. Thay vì đi đại tiện hàng ngày hoặc vài ngày một lần, người bị táo bón có thể chỉ đi đại tiện vài lần một tuần hoặc thậm chí ít hơn, phân thường cứng, khô và khó đẩy ra.

Nhiều ngày không buồn đi đại tiện gây khó chịu cho người bệnh

Nguyên nhân khiến nhiều ngày không buồn đi đại tiện

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng táo bón (nhiều ngày không buồn đi đại tiện) như sau:

Nguyên nhân dinh dưỡng – Sinh hoạt

Chế độ ăn uống: Ăn ít rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt khiến lượng chất xơ trong cơ thể thấp, ăn quá nhiều đồ ăn chế biến sẵn, uống ít nước khiến phân khô cứng, khó đi.
Ít vận động: Thiếu vận động làm giảm nhu động ruột, khiến phân di chuyển chậm hơn và dễ bị ứ đọng.
Nhịn đại tiện: Việc cố tình nhịn đại tiện khi có nhu cầu sẽ làm cho phân trở nên cứng hơn và khó đi hơn.
Căng thẳng: Căng thẳng thần kinh có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra táo bón.
Tác dụng phụ của thuốc: Nhiều loại thuốc có thể gây táo bón như thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc bổ sung sắt, thuốc huyết áp.
Mang thai: Hormone thay đổi trong quá trình mang thai có thể làm chậm nhu động ruột và khiến mẹ bầu nhiều ngày không buồn đi đại tiện.

Nguyên nhân bệnh lý

Bệnh trĩ: Búi trĩ gây đau và khó chịu khi đi đại tiện, khiến người bệnh ngại đi vệ sinh và tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
Hội chứng ruột kích thích: Đây là tình trạng rối loạn chức năng của đường ruột, gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, táo bón xen kẽ với tiêu chảy.
Bệnh lý tuyến giáp: Suy giáp có thể gây ra táo bón.
Rối loạn điện giải: Mất cân bằng các chất điện giải trong cơ thể cũng có thể gây táo bón.
U đại trực tràng: Khối u chèn ép vào đường ruột có thể gây tắc nghẽn và dẫn đến táo bón.

Có nhiều nguyên nhân khiến ngày không buồn đi đại tiện

Triệu chứng thường gặp khi nhiều ngày không buồn đi đại tiện

Khi không đi đại tiện trong nhiều ngày, bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau đây:

Phân cứng, khô: Phân khó đào thải ra ngoài, có thể gây đau rát.
Khó đi đại tiện: Cần rặn nhiều, mất nhiều sức để đi vệ sinh.
Cảm giác đầy bụng, chướng hơi: Ruột đầy hơi khiến bạn cảm thấy khó chịu, bụng căng tức.
Đau bụng dưới: Đau quặn bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới.
Mệt mỏi, chán ăn: Táo bón kéo dài có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, gây mệt mỏi, chán ăn.
Sụt cân: Trong trường hợp nghiêm trọng, táo bón kéo dài có thể dẫn đến sụt cân.
Chảy máu hậu môn: Trong một số trường hợp, táo bón nặng có thể gây rách hậu môn và chảy máu.

Biến chứng gây ra do nhiều ngày không buồn đi đại tiện

Táo bón khiến nhiều ngày không buồn đi đại tiện gây ra cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Đặc biệt nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như sau:

Nứt kẽ hậu môn: Phân cứng và việc rặn mạnh có thể gây rách niêm mạc hậu môn. Vết rách này có thể trở thành vết nứt sâu, gây đau đớn khi đi đại tiện.
Bệnh trĩ: Việc rặn mạnh khi đi đại tiện khiến tĩnh mạch hậu môn bị giãn nở, tạo thành búi trĩ, gây đau, chảy máu và ngứa.
Tắc ruột: Sự tích tụ phân có thể gây tắc nghẽn trong ruột, ngăn cản sự di chuyển của phân và khí.
Phân bị nén chặt: Sự tích tụ phân cứng và khô có thể nén chặt trong trực tràng, làm cho việc đi đại tiện trở nên cực kỳ khó khăn hoặc không thể thực hiện được mà không có sự can thiệp y tế.
Suy yếu chức năng ruột: Táo bón mãn tính có thể làm suy yếu các cơ và dây thần kinh của ruột, gây ra những vấn đề lâu dài với chức năng tiêu hóa.
Mất nước, rối loạn điện giải: Táo bón kéo dài khiến cơ thể mất nước, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt. Việc mất nước kéo theo sự mất cân bằng các chất điện giải trong cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động của tim và thần kinh.
Nhiễm trùng: Phân ứ đọng trong ruột có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, gây viêm nhiễm đường ruột.
Ung thư đại trực tràng: Mặc dù chưa có bằng chứng trực tiếp cho thấy táo bón gây ung thư, nhưng một số nghiên cứu cho thấy người bị táo bón mãn tính có nguy cơ mắc các bệnh về đại trực tràng cao hơn.

Nhiều ngày không buồn đi đại tiện có thể gây tắc ruột

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Bác sĩ khuyến nghị người bệnh cần đến cơ sở y tế thăm khám càng sớm càng tốt nếu nhiều ngày không buồn đi đại tiện, đặc biệt trong các trường hợp sau đây:

Táo bón kéo dài: Nếu táo bón kéo dài hơn hai tuần mà không cải thiện dù đã thử các biện pháp tự chăm sóc.
Triệu chứng nghiêm trọng: Đau bụng dữ dội, máu trong phân, giảm cân không rõ nguyên nhân hoặc sốt.
Biểu hiện tắc ruột: Không thể đi đại tiện hoặc xì hơi, đau bụng dữ dội và nôn mửa.
Các triệu chứng khác: Bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc nghiêm trọng nào liên quan đến táo bón.

Chẩn đoán nguyên nhân táo bón

Để chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây táo bón, người bệnh sẽ cần thực hiện quy trình chẩn đoán chuyên khoa như sau:

Khám lâm sàng

Lịch sử bệnh lý: Bác sĩ sẽ thu thập thông tin về thời gian bắt đầu, tần suất và triệu chứng kèm theo như đau bụng, chướng bụng hoặc buồn nôn.
Khám bụng: Thực hiện kiểm tra bụng để phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như căng tức, đau hoặc khối u.

Thăm khám cận lâm sàng

Xét nghiệm máu: Để kiểm tra tình trạng viêm, mất cân bằng điện giải hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến nhiều ngày không buồn đi đại tiện.
Xét nghiệm phân: Kiểm tra mầm bệnh, phát hiện nhiễm trùng hoặc các chất bất thường trong phân.
Siêu âm bụng: Phương pháp giúp phát hiện các bất thường cấu trúc trong ruột, gan hoặc các cơ quan bụng khác.
Xquang bụng: Được sử dụng để kiểm tra tình trạng ruột, xác định sự hiện diện của phân đóng cứng hoặc tắc nghẽn.
Chụp CT bụng: Cung cấp hình ảnh chi tiết hơn về cấu trúc nội tạng và có thể giúp phát hiện các vấn đề nghiêm trọng hơn như tắc ruột hoặc khối u.
Nội soi đại tràng: Được thực hiện để quan sát trực tiếp niêm mạc ruột già và phát hiện các dấu hiệu của viêm, loét hoặc khối u.
Nội soi ống tiêu hóa: Kiểm tra phần trên của ống tiêu hóa (dạ dày và tá tràng) nếu triệu chứng có thể liên quan đến các vấn đề ở phần trên của đường tiêu hóa.

Nội soi ống tiêu hóa để xác định nguyên nhân gây bệnh

Cách khắc phục nhiều ngày không buồn đi đại tiện

Táo bón là tình trạng phổ biến và có thể điều trị bằng nhiều cách khác nhau. Dưới đây là phương pháp khắc phục tình trạng này hiệu quả:

Sử dụng thuốc nhuận tràng

Các loại thuốc nhuận tràng thường được sử dụng rộng rãi để điều trị tình trạng táo bón kéo dài.

Thuốc nhuận tràng thẩm thấu: Giúp kéo nước vào ruột, làm mềm phân và tăng nhu động ruột. Các thuốc phổ biến gồm Lactulose, Sorbitol, Polyethylene glycol.
Thuốc làm mềm phân: Cơ chế của thuốc là làm mềm phân bằng cách hòa tan chất béo trong phân. Nhóm thuốc này an toàn, thường dùng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ như Docusate sodium, Docusate calcium.
Thuốc điều hòa nhu động ruột: Điều chỉnh hoạt động của các dây thần kinh trong ruột, giúp phục hồi nhu động ruột tự nhiên. Thuốc mang lại hiệu quả cao trong điều trị táo bón mãn tính, bao gồm Primperan, domperidon và cisaprid.

Massage bụng giảm táo bón

Massage bụng là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để kích thích nhu động ruột, giúp cải thiện tình trạng táo bón. Bạn có thể tự thực hiện tại nhà với hướng dẫn như sau:

Tư thế: Nằm ngửa trên giường hoặc sàn nhà, thả lỏng cơ thể.
Đặt tay: Đặt hai bàn tay lên bụng, lòng bàn tay hướng xuống.
Xoa tròn theo chiều kim đồng hồ: Bắt đầu từ vùng rốn và tăng dần diện tích xoa, bao phủ toàn bộ vùng bụng.
Ấn nhẹ: Dùng các đầu ngón tay ấn nhẹ vào các điểm xung quanh rốn, đặc biệt là vùng đại tràng.
Thời gian: Mỗi lần massage bụng khoảng 15 – 20 phút.
Tần suất: Nên massage 2 – 3 lần/ngày, đặc biệt là trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.

Lưu ý khi massage:

Điểm McBurney: Đây là điểm rất nhạy cảm, nằm ở khoảng 2/3 đoạn nối rốn với xương chậu bên phải. Không nên ấn quá mạnh vào điểm này.
Vùng đại tràng: Massage nhẹ nhàng theo đường đi của đại tràng để kích thích nhu động ruột.

Massage đúng cách sẽ cải thiện táo bón

Chế độ dinh dưỡng

Người bị táo bón, nhiều ngày không buồn đi đại tiện, người bệnh cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bằng cách tăng cường chất xơ, uống đủ nước và hạn chế đồ ăn chế biến sẵn.

Dưới đây là thông tin chi tiết về một số loại rau xanh và trái cây đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện táo bón:

Rau xanh: Rau mồng tơi, rau lang, rau chân vịt (spinach), bông cải xanh (broccoli), cải xoăn (kale),…
Trái cây: Táo, chuối, bưởi, thanh long, đu đủ, mận khô, nho khô, quả bơ, …
Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, lúa mạch, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì nguyên hạt,…
Các loại đậu: Đậu xanh, đậu lăng, đậu hà lan, đậu đen, đậu đỏ,…
Hạt và quả hạch: Hạt chia, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt óc chó,…
Thực phẩm có tính chất nhuận tràng: Nha đam, dầu ô liu, mật ong, sữa chua probiotic,…

Điều chỉnh sinh hoạt

Tập thể dục đều đặn: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, yoga giúp tăng cường nhu động ruột và giảm táo bón.
Đi đại tiện đúng giờ: Nên cố gắng đi đại tiện vào cùng một thời điểm mỗi ngày để tạo thói quen cho ruột. Khi có nhu cầu đi đại tiện, nên đi ngay để tránh phân bị cứng lại.
Tư thế ngồi đại tiện: Sử dụng ghế kê chân để tạo góc ngồi tự nhiên hơn khi đi đại tiện, giúp dễ dàng đẩy phân ra ngoài.
Vận động nhẹ sau bữa ăn: Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn để kích thích nhu động ruột.

Bài viết đã cung cấp những thông tin cơ bản về táo bón, từ nguyên nhân, triệu chứng đến các phương pháp điều trị và phòng ngừa. Hiểu rõ điều này sẽ giúp người bệnh chủ động chăm sóc sức khỏe, cải thiện tình trạng khó chịu nhiều ngày không buồn đi đại tiện. Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Xem Thêm:

Đau Bụng Dưới Đau Thúc Xuống Hậu Môn – Dấu hiệu bệnh gì?

Hậu Môn Bị Lồi Thịt Đau Rát: Nguyên Nhân và Cách phòng ngừa

The post Nhiều Ngày Không Buồn Đi Đại Tiện: Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Uống Sữa Tươi Có Bị Táo Bón Không? Cách Khắc Phục Táo Bón

Dương Thị Ngọc — Tue, 16 Jul 2024 09:00:00 +0000

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, sữa tươi được coi là một nguồn dinh dưỡng quan trọng, cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, một số người lại cho rằng thường xuyên sử dụng sữa tươi sẽ làm tăng nguy cơ bị táo bón, đầy bụng. Vậy uống sữa tươi có bị táo bón không? Câu trả lời chi tiết sẽ được giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây.

Uống sữa tươi có bị táo bón không?

Sữa tươi là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, bao gồm: Protein, Canxi, Vitamin D, Vitamin B, Kali, Phốt pho, Magiê, Chất béo. Chúng có tác dụng giúp hỗ trợ phát triển xương và răng, tăng cường miễn dịch, cải thiện cơ bắp, tốt cho tim mạch, làm đẹp da,…

Vậy uống sữa tươi có bị táo bón không? Câu trả lời là có. Việc tiêu thụ quá nhiều sữa tươi có thể gây táo bón ở một số người, đặc biệt là trẻ em. Lý do là bởi:

Lactose

Sữa tươi chứa lactose, một loại đường tự nhiên cần được phân hủy bởi enzyme lactase trong ruột để cơ thể hấp thu. Tuy nhiên, nhiều người, đặc biệt là trẻ em, thiếu hụt enzyme lactase, dẫn đến tình trạng khó tiêu hóa lactose. Khi lactose không được tiêu hóa, nó sẽ lên men trong ruột, tạo ra khí và axit, gây ra các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy, và táo bón.

Sữa tươi có chứa Lactose nên dễ gây táo bón, đầy bụng, khó tiêu

Chất béo

Sữa tươi, đặc biệt là sữa nguyên kem, chứa nhiều chất béo. Chất béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến thức ăn di chuyển chậm hơn qua ruột, dẫn đến táo bón.

Protein

Sữa cũng chứa nhiều protein. Protein cần nhiều nước để tiêu hóa, nếu bạn không uống đủ nước khi uống sữa, protein có thể hút nước từ ruột, khiến phân cứng hơn và gây táo bón.

Thiếu chất xơ

Sữa tươi không chứa chất xơ, một dưỡng chất quan trọng giúp thúc đẩy nhuận tràng và ngăn ngừa táo bón.

Dị ứng sữa bò

Một số người bị dị ứng sữa bò, khiến cơ thể họ phản ứng với các protein trong sữa. Phản ứng dị ứng có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, nôn mửa, buồn nôn, và phát ban.

Hàm lượng canxi cao

Sữa tươi là nguồn cung cấp canxi phong phú. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều canxi mà không cân đối với các khoáng chất khác như magie, có thể làm giảm nhu động ruột và gây táo bón.

Cách khắc phục khi uống sữa tươi bị táo bón

Uống sữa tươi có thể gây táo bón ở một số người do một số lý do như thiếu hụt enzyme lactase, hàm lượng chất béo và protein cao, thiếu chất xơ, hoặc dị ứng sữa bò.

Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để khắc phục tình trạng này:

Giảm lượng sữa tươi:

Nếu bạn mới bắt đầu uống sữa tươi, hãy bắt đầu với lượng nhỏ và tăng dần theo thời gian để cơ thể có thời gian thích nghi.
Thay vì uống nhiều sữa tươi mỗi ngày, bạn có thể chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày.

Chọn loại sữa phù hợp:

Nếu bạn thiếu hụt enzyme lactase, hãy chọn sữa tươi ít lactose hoặc sữa chua. Sữa chua chứa vi khuẩn có lợi giúp tiêu hóa lactose tốt hơn.
Nếu bạn bị dị ứng sữa bò, hãy chuyển sang các loại sữa thay thế như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch.

Bạn nên lựa chọn loại sữa tươi phù hợp để phòng ngừa táo bón

Bổ sung chất xơ:

Tăng cường ăn các loại rau xanh và trái cây giàu chất xơ như rau cải, cà rốt, táo, lê, và quả mọng.
Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế, ví dụ như yến mạch, gạo lứt, và bánh mì nguyên cám.
Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu lăng cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.
Uống đủ nước hàng ngày (khoảng 2-3 lít nước) để giúp làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hóa

Tập thể dục thường xuyên:

Tập thể dục giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón.
Một số bộ môn phù hợp như đi bộ, chạy, bơi lội, hoặc yoga, có thể giúp kích thích nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa.

Sử dụng thuốc nhuận tràng:

Nếu các biện pháp trên không hiệu quả, bạn có thể sử dụng thuốc nhuận tràng nhẹ theo chỉ định của bác sĩ.
Tuy nhiên, không nên sử dụng thuốc nhuận tràng quá thường xuyên vì có thể gây tác dụng phụ.

Trên đây là những thông tin giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc “uống sữa tươi có bị táo bón không?”. Nếu bạn đã thử các biện pháp trên mà tình trạng táo bón vẫn không cải thiện, nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể đưa ra các lời khuyên cụ thể hoặc đề xuất các phương pháp điều trị khác phù hợp hơn.

Xem Thêm:

8 Loại Rau Trị Táo Bón Giúp Cải Thiện Nhuận Tràng Tốt Hơn

Lá Mơ Trị Táo Bón: Công dụng và Các cách dùng đơn giản

The post Uống Sữa Tươi Có Bị Táo Bón Không? Cách Khắc Phục Táo Bón appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Đang Mang Bầu 3 Tháng Đầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì?

Đỗ Thị Thanh — Tue, 28 May 2024 03:35:43 +0000

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Táo bón trong 3 tháng đầu của thai kỳ là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ mang thai gặp phải. Điều này khiến mẹ bầu cảm thấy không thoải mái và có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, việc thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm táo bón và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và em bé ngay trong giai đoạn này. Vậy đang mang bầu 3 tháng đầu bị táo bón nên ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây cùng Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc.

Bà bầu 3 tháng đầu bị táo bón nên ăn gì?

Khi bà bầu gặp tình trạng táo bón trong 3 tháng đầu của thai kỳ, việc điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp giảm triệu chứng. Đồng thời cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và em bé. Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp giảm táo bón cho bà bầu hiệu quả, an toàn nhất.

Các loại đậu: Nếu bạn đang băn khoăn với câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu bị táo bón nên ăn gì thì không nên bỏ qua các loại đậu. Đậu xanh, đậu đen, đậu lăng đều là những thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa. Lý do là bởi tỷ lệ chất xơ hòa tan và không hòa tan có trong đậu rất cân bằng nên chúng có tác dụng giúp thực phẩm di chuyển xuống ruột được dễ dàng. Thai phụ có thể thêm các loại đậu này vào các món ăn như súp, thịt hầm, mì ống để giúp tăng cảm giác ngon miệng, giảm táo bón thai kỳ hiệu quả.

Bầu 3 tháng đầu nên ăn nhiều các loại hạt đậu

Mận khô: Nước ép mận, mận khô là thực phẩm giúp giảm táo bón vô cùng hiệu quả. Lượng chất xơ và sorbitol có trong quả mận giúp tăng khả năng nhuận tràng tự nhiên.
Bánh mì lúa mạch đen: Tương tự như các thực phẩm trên, bánh mì lúa mạch đen cũng chứa nhiều chất xơ. Chúng không chỉ tốt cho ruột mà còn được khuyến khích sử dụng để cải thiện sức khỏe tim mạch. Arabinoxylan – chất xơ có trong lúa mạch đen sẽ giúp thực phẩm di chuyển qua ruột dễ dàng. Nhờ đó mẹ bầu sẽ không bị phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng hay các loại thuốc tiêu hóa khác.
Kiwi: Theo nghiên cứu, 1 trái kiwi có chứa khoảng 2.5g chất xơ cùng hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Việc tiêu thụ đều đặn kiwi hàng ngày có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và góp phần cải thiện tốt tình trạng táo bón khi mang thai.
Quả lê: Một quả lê cỡ trung có chứa khoảng 5 – 6g chất xơ cần thiết để điều chỉnh hoạt động của hệ tiêu hóa. Chưa kể lê còn chứa hàm lượng nước lớn nên mẹ bầu có thể thêm loại bỏ này vào chế độ ăn của mình khi muốn hạn chế nguy cơ táo bón.
Quả mâm xôi đỏ: Ngoài hàm lượng chất xơ, quả mâm xôi đỏ còn chứa vitamin C nên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, khi ăn mâm xôi đỏ tươi, mẹ bầu nên rửa kỹ với nước sạch, giấm để loại bỏ chất bẩn, sạn. Bạn có thể cho quả mâm xôi vào các món salad hoặc làm sinh tố, sữa chua hay ngũ cốc.
Bông cải xanh: Loại rau này rất giàu chất xơ, sắt, canxi cần thiết cho các tế bào và sức khỏe xương khớp. Bên cạnh đó, bông cải xanh cũng là nguồn thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là những thai phụ đang bị táo bón trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.
Thực phẩm chứa probiotics: Không chỉ cần cung cấp chất xơ, nước, thai phụ bị táo bón còn nên tăng cường bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống. Theo đó, bạn nên ăn sữa chua, dưa chua, súp miso, dưa cải bắp để giữ lại vi khuẩn lành mạnh cho đường ruột. Tuy nhiên, nên ăn với lượng vừa phải, trong trường hợp bị viêm loét dạ dày thì cần trao đổi lại với bác sĩ để có hướng điều chỉnh phù hợp hơn.

Bà bầu nên ăn nhiều thực phẩm có chứa probiotics

Hạt chia: Là loại hạt chứa nhiều chất xơ, thường được các mẹ bầu dùng kết hợp với sữa chua, salad, bột yến mạch, sinh tố. Bên cạnh đó sữa chua cũng rất giàu axit béo omega-3 có khả năng phát triển trí não hoàn hảo cho thai nhi.
Củ cải xanh: Vitamin A, vitamin C và chất xơ là những thành phần chủ yếu được tìm thấy trong củ cải xanh. Đây đều là những dưỡng chất có khả năng cải thiện đáng kể hiện tượng táo bón ở mẹ bầu. Thậm chí củ cải xanh còn góp phần tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể mẹ khỏi các tác nhân có hại từ bên ngoài môi trường.
Quả táo: Thai phụ nên chọn mua táo có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không tồn dư hóa chất để có thể ăn cả vỏ táo. Bởi hàm lượng chất xơ từ vỏ táo rất cao nên sẽ giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi nguy cơ bị táo bón.
Hạt diêm mạch: Loại hạt này có thể sử dụng thay ngũ cốc trong các công thức nấu ăn. Bởi chúng có chứa nhiều chất xơ, có thể cho vào súp, các món salad để giúp nhuận tràng khi mang thai.
Bắp cải: Ngoài chất xơ, bắp cải còn chứa vitamin C, vitamin K và folate. Vậy nên chúng chính là loại rau hoàn hảo rất tốt cho phụ nữ mang thai, nhất là những thai phụ đang bị táo bón nhiều ngày.

Mặt khác, việc tăng cường hoạt động thể chất như đi bộ nhẹ cũng có thể giúp kích thích tiêu hóa. Nếu triệu chứng táo bón không được cải thiện, mẹ bầu nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có các phương pháp điều trị phù hợp và an toàn.

Mẹ bầu 3 tháng đầu bị táo bón không nên ăn gì?

Bên cạnh vấn đề “bầu 3 tháng đầu bị táo bón nên ăn gì”, các bạn cũng cần hạn chế dung nạp những thực phẩm sau để tránh làm tình trạng táo bón thêm trầm trọng. Cụ thể như sau:

Thực phẩm chứa caffeine: Caffeine là chất kích thích có thể khiến bạn đi tiểu nhiều nhưng nếu cơ thể mẹ bầu bị mất nước, việc sử dụng thức uống này có thể làm cho chứng táo bón thai kỳ trở nên trầm trọng hơn.

Bệnh nhân cần tránh thực phẩm có chứa caffein

Socola: Hàm lượng chất béo có trong socola có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó chúng còn làm chậm các cơn co thắt giúp đưa thức ăn di chuyển qua ruột.
Thịt đỏ: Đây là loại thực phẩm khó tiêu, chứa nhiều chất béo, sợi protein nên cơ thể cần nhiều thời gian để xử lý và tiêu hóa. Mặt khác thịt đỏ rất giàu sắt – một trong những nguyên nhân chính gây táo bón nên mẹ bầu cần hạn chế ăn thịt đỏ.
Các sản phẩm từ sữa: Hàm lượng lactose có trong sữa, phô mai có thể gây tích tụ khí, đầy hơi. Từ đó khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu bởi thức ăn không được di chuyển qua hệ tiêu hóa đúng cách.
Chuối sống: Trong khi chuối chín rất tốt cho hệ tiêu hóa thì chuối xanh lại dễ gây táo bón. Bởi trong chuối sống có chứa một lượng tinh bột lớn cùng các hợp chất gây cản trở quá trình tiêu thụ thức ăn. Đặc biệt là petin – một loại chất xơ làm rút nước từ phân chuyển qua ruột, gây ra hiện tượng khó tiêu. Do đó, nếu thai phụ đã uống ít nước, việc ăn chuối sống có thể làm tình trạng táo bón thêm trầm trọng.

Như vậy bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp xong vấn đề “bầu 3 tháng đầu bị táo bón nên ăn gì, nên kiêng gì”. Nhìn chung, mang thai là giai đoạn cơ thể người mẹ cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng để giúp thai nhi phát triển tốt. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm cơ thể mẹ khá nhạy cảm nên mẹ bầu cần xây dựng chế độ ăn uống cẩn trọng, phù hợp theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Xem Thêm:

Tìm Hiểu Ngay: Mẹ Bầu Bị Táo Bón Có Nên Rặn Hay Không

Bà Bầu Bị Táo Bón Có Dùng Được Thuốc Bơm (Thụt) không?

The post Đang Mang Bầu 3 Tháng Đầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

7 Cách Chữa Táo Bón Bằng Mật Ong Cho Người Lớn Hiệu Quả

Phương Hoa — Tue, 21 May 2024 03:10:20 +0000

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Táo bón là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi. Bệnh gây ra nhiều khó chịu như đầy bụng, khó tiêu, đi đại tiện khó khăn thậm chí còn tăng nguy cơ bị bệnh trĩ. Trong đó, mật ong với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe được xem là biện pháp cải thiện táo bón hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu tới đọc các phương pháp chữa táo bón bằng mật ong cho người lớn đơn giản hữu hiệu nhất.

Chữa táo bón bằng mật ong cho người lớn có hiệu quả không?

Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong thành phần của mật ong có chứa nước, enzyme (amylase, protease, lipase), vitamin B6, kali, magie, canxi, chất chống oxy hóa (flavonoid, polyphenol), prebiotics,… Những dưỡng chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng táo bón.

Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe

Cụ thể, dưới đây là những công dụng của mật ong đối với tình trạng táo bón ở người lớn:

Kích thích nhu động ruột: Mật ong có tới 17% là nước, có tác dụng hấp thụ được nước từ trong tế bào nhu động ruột, giúp làm mềm phân. Từ đó kích thích nhu động ruột và giúp dễ dàng đi đại tiện hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa: Mật ong chứa các enzyme có lợi cho hệ tiêu hóa như amylase, protease, lipase, giúp phân hủy thức ăn hiệu quả, giảm thiểu sự hình thành khí trong đường ruột và cải thiện hệ tiêu hóa.
Kích thích tiết dịch mật: Mật ong giúp kích thích tiết dịch mật, hỗ trợ tiêu hóa chất béo tốt hơn, từ đó giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa dễ dàng hơn.
Đặc tính kháng khuẩn: Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón do vi khuẩn.
Chống oxy hóa: Hàm lượng chất chống oxy hóa trong mật ong rất cao, bao gồm các hoạt chất như flavonoid, polyphenol. Chúng giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm viêm, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Cung cấp prebiotics: Mật ong chứa prebiotics, giúp nuôi dưỡng hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Lợi khuẩn phát triển sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Vitamin và khoáng chất: Ngoài ra, mật ong còn có vitamin và khoáng chất, giúp cân bằng điện giải, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa protein và carbohydrate, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

7 cách chữa táo bón bằng mật ong cho người lớn

Sử dụng mật ong là một phương pháp hiệu quả, an toàn và dễ dàng thực hiện tại nhà để hỗ trợ cải thiện táo bón. Tuy nhiên, người bệnh cần sử dụng mật ong đúng cách.

Dưới đây là những cách chữa táo bón bằng mật ong cho người lớn bạn có thể tham khảo:

Mật ong và đậu đen

Đậu đen rất giàu chất xơ, anthocyanin và protein. Những chất này có tác dụng giúp làm mềm phân, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Khi kết hợp đậu đen với mật ong sẽ mang đến bài thuốc giúp giảm nguy cơ táo bón.

Nguyên liệu: 50g đậu đen, 30g mật ong, nước.

Cách làm:

Rửa sạch đậu đen, nhặt bỏ hạt lép và ngâm đậu qua đêm.
Cho đậu đen vào nồi, cho thêm nước và đun sôi.
Khi đậu đen chín mềm, tắt bếp, để nguội bớt, lọc lấy nước.
Cho mật ong vào nước đậu đen, khuấy đều và thưởng thức.
Có thể điều chỉnh lượng liều lượng mật ong tùy theo khẩu vị.
Nên uống nước đậu đen mật ong vào buổi sáng khi bụng đói hoặc trước khi đi ngủ.

Mật ong và sữa

Sữa cung cấp prebiotics giúp lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Protein trong sữa cũng giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Sự kết hợp giữa mật ong và sữa là phương pháp đơn giản, hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Chữa táo bón cho người lớn bằng mật ong và sữa

Nguyên liệu: 1 ly sữa ấm, chọn loại sữa không đường, ít béo, 1-2 muỗng cà phê mật ong.

Cách làm:

Đun ấm 1 ly sữa.
Cho mật ong vào sữa, khuấy đều và sử dụng.
Mỗi tuần uống từ 2-3 lần sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón.

Mật ong và chanh

Chanh chứa nhiều vitamin C và Axit citric, có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa, kích thích tiết dịch mật và làm mềm phân. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa có trong mật ong và chanh đều có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Đây là cách chữa táo bón bằng mật ong cho người lớn bạn nên áp dụng.

Nguyên liệu: 1 ly nước ấm, 1/2 quả chanh, 1-2 muỗng cà phê mật ong.

Cách làm:

Cho nước cốt chanh và mật ong vào ly nước ấm 40-50 độ.
Khuấy đều hỗn hợp trên và thưởng thức ngay khi còn ấm.
Nên uống nước mật ong chanh vào mỗi buổi sáng.
Mỗi tuần dùng từ 2-3 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Mật ong và vừng đen

Vừng đen rất giàu chất xơ, vitamin E, magie, canxi, giúp làm mềm phân, nhuận tràng, cải thiện tình trạng chướng bụng, táo bón. Ngoài ra trong vừng còn có tinh dầu, có tác dụng bôi trơn đường ruột, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn. Kết hợp mật ong và vừng đen sẽ góp phần giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Nguyên liệu: 2 muỗng canh vừng đen rang, 1 muỗng canh mật ong.

Cách làm:

Vừng đen rang chín, có mùi thơm thì tắt bếp.
Giã nhuyễn vừng đen rồi trộn với mật ong.
Nặn thành viên hoặc hòa với nước sôi để uống.
Kiên trì áp dụng trong thời gian dài để cải thiện táo bón.

Mật ong và hoa nhài

Hoa nhài giúp thanh nhiệt cơ thể, làm mát gan, giải độc, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón do nóng trong. Dược liệu này còn có tác dụng giảm co thắt ruột và hỗ trợ nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Chữa táo bón bằng mật ong và hoa nhài giúp bảo vệ cơ thể, giảm viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

Mật ong và hoa nhài cải thiện táo bón

Nguyên liệu: 1 muỗng cà phê hoa nhài khô, 250ml nước sôi, 1-2 muỗng cà phê mật ong.

Cách làm:

Cho hoa nhài vào ấm trà, đổ nước sôi vào.
Hãm trà trong vòng 5-10 phút.
Lọc bỏ bã trà, cho mật ong vào khuấy đều là có thể dùng.
Mỗi ngày dùng từ 2-3 tách trà hoa nhài mật ong để cải thiện bệnh.

Mật ong và cà rốt

Mật ong và cà rốt đều là những nguyên liệu tự nhiên có tác dụng hỗ trợ cải thiện táo bón hiệu quả. Cà rốt chứa hàm lượng chất xơ hòa tan, beta-carotene, vitamin A, vitamin C, kali, magie,… Các hoạt chất này giúp tăng cường lợi khuẩn đường ruột, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Nguyên liệu: 2 củ cà rốt, 1-2 muỗng cà phê mật ong, 150ml nước lọc.

Cách làm:

Rửa sạch cà rốt, sau đó gọt vỏ và cắt khúc nhỏ.
Ép cà rốt để lấy nước.
Cho nước ép cà rốt, mật ong và nước vào ly, khuấy đều.
Mỗi tuần uống từ 2-3 ly nước ép cà rốt mật ong sẽ thấy tình trạng táo bón được cải thiện.

Mật ong nguyên chất

Mật ong có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp hút nước vào phân, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột, từ đó giúp dễ dàng đi đại tiện hơn. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, kháng viêm và tăng cường miễn dịch, chống lại các vi khuẩn có hại cho đường ruột, giúp giảm táo bón hiệu quả.

Uống trực tiếp: Dùng trực tiếp 1-2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất vào buổi sáng khi bụng đói hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Pha với nước ấm: Pha 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất vào 200ml nước ấm, khuấy đều và uống ngay khi còn ấm nóng.

Trên đây là những cách chữa táo bón bằng mật ong cho người lớn bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, lành mạnh để giúp tình trạng táo bón được cải thiện. Nếu vấn đề táo bón không thuyên giảm, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị phù hợp.

Xem Thêm:

Lá Muồng Trâu Trị Táo Bón: Công dụng – Cách dùng trị bệnh

8 Loại Rau Trị Táo Bón Giúp Cải Thiện Nhuận Tràng Tốt Hơn

The post 7 Cách Chữa Táo Bón Bằng Mật Ong Cho Người Lớn Hiệu Quả appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Cách Chữa Táo bón

Đào Thoan — Mon, 15 Jan 2024 10:13:16 +0000

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Táo bón là tình trạng bất cứ ai cũng có thể gặp phải, xảy ra với các bệnh lý hoặc do thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khi tình trạng này diễn ra trong nhiều ngày, cần phải có các biện pháp khắc phục thích hợp để tránh gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số cách chữa táo bón được áp dụng phổ biến nhất hiện nay.

The post Cách Chữa Táo bón appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Táo Bón Nên Ăn Gì

An Nguyệt — Mon, 11 Dec 2023 09:53:06 +0000

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Táo bón nên ăn gì, kiêng gì? là vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm. Bởi chế độ ăn uống tác động trực tiếp đến quá trình điều trị bệnh cũng như dự phòng tái phát. Người có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, bổ sung các dưỡng chất thiết yếu có thể kiểm soát tình trạng táo bón nhanh chóng.

The post Táo Bón Nên Ăn Gì appeared first on Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc - TRADIMEC.

Tìm Hiểu Ngay: Mẹ Bầu Bị Táo Bón Có Nên Rặn Hay Không

An Nguyệt — Tue, 05 Dec 2023 09:42:19 +0000

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi