Liệt Dương Nên Ăn Gì

“Liệt dương nên ăn gì để bồi bổ phục hồi khả năng cương dương” là vấn đề được nhiều nam giới quan tâm. Bởi việc điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, khoa học không chỉ giúp cải thiện tình trạng liệt dương mà còn giúp bồi bổ cơ thể, phục hồi thể trạng và duy trì chức năng tình dục lâu dài. Do đó, người bệnh cần chủ động trong xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Tầm quan trọng chế độ dinh dưỡng với bệnh liệt dương

Liệt dương hay chứng bất lực là một dạng rối loạn tình dục phổ biến ở nam giới, nhất là người ở độ tuổi trung niên và cao tuổi. Thuật ngữ đề cập đến tình trạng dương vật không đạt được mức độ cương cứng lý tưởng để "thâm nhập". Hoặc mấy nhiều thời gian kích thích cương cứng và không duy trì được độ cương trong quá trình giao hợp.

Hầu hết nam giới bị liệt dương đều bị "xìu" trước khi xuất tinh. Điều này khiến nam giới không thực sự thỏa mãn và đạt được khoái cảm trong mỗi lần "yêu". Mặc dù không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ tổng thể nhưng các biểu hiện liệt dương tác động trực tiếp đến đời sống tình dục, tâm lý cũng như chức năng sinh sản ở nam giới.
Vì vậy, nam giới cần chủ động thăm khám và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa khi nhận thấy chứng bất lực xuất hiện với tần suất thường xuyên. Bên cạnh tuân thủ biện pháp y tế, người bệnh cần chủ động trong việc chăm sóc, hỗ trợ quá trình điều trị. Thực tế cho thấy, việc xây dựng và duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, lành mạnh sẽ tác động tích cực đến quá trình phục hồi ở nam giới.
Chứng bất lực ở nam giới khởi phát bởi nhiều nguyên nhân và yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, căn nguyên của tình trạng này là do suy giảm hormone testosterone. Hormone này có khả năng chi phối ham muốn tình dục, đồng thời tham gia quá trình sản xuất tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng cương dương. Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone nội sinh đáng kể.
Ngoài ra, thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh còn giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao thể trạng. Điều này hỗ trợ quá trình phục hồi sức khoẻ tình dục diễn ra hiệu quả, đồng thời cải thiện chức bất lực ở phái mạnh. Do đó, song song với biện pháp điều trị, phái mạnh cần phối hợp xây dựng và duy trì chế độ ăn uống phù hợp, khoa học để cải thiện bệnh lý.

Liệt dương nên ăn gì để bồi bổ phục hồi khả năng cương dương?

Trường hợp nam giới bị liệt dương thường có nồng độ testosterone thấp, tinh thần uể oải, sức khoẻ kém,... Do đó, việc tăng cường bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất và vấn đề quan trọng. Đến khi sức khoẻ ổn định, người bệnh có thể dung nạp thêm một số nhóm thực phẩm có tác dụng kích thích sản sinh testosterone cùng với một số hormone giúp phụ vụ quá trình cương dương.
Dưới đây là một số thực phẩm người bị liệt dương cần bổ sung để hỗ trợ quá trình điều trị:

1. Liệt dương nên ăn gì? Các loại rau củ và trái cây

Các loại rau củ, trái cây là một trong những nhóm thực phẩm lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhóm thực phẩm này có tác dụng phòng ngừa táo bón, điều hoà nhu động ruột, kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch. Ít người biết rằng, các khoáng chất, vitamin, polyphenol có trong các loại trái cây, rau củ giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả.

Căng thẳng thần kinh, lo âu là nguyên nhân phổ biến gây khởi phát bệnh liệt dương, nhất là nam giới trẻ tuổi và trung niên. Căng thẳng sẽ khiến hệ thần kinh trung ương rối loạn, từ đó gây gián đoạn dẫn truyền khi xuất hiện kích thích tình dục. Hệ quả là nam giới không thể cương cứng hoặc mất nhiều thời gian cương cứng ngay khi có ham muốn tình dục.
Thông qua việc bổ sung các loại trái cây, rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp nam giới giảm căng thẳng thần kinh, lo âu quá mức. Một số nghiên cứu cũng cho thấy, nhóm thực phẩm này còn mang lại hiệu quả trong việc lọc sạch máu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch và ngăn ngừa phản ứng viêm hiệu quả.
Với khả năng ngăn ngừa xơ vữa động mạch và chống viêm, trái cây và rau xanh có thể đảm bảo quá trình cương dương diễn ra thuận lợi. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khoẻ tổng thể và ổn định hoạt động các cơ quan tiêu hoá.

2. Liệt dương nên ăn gì? Thực phẩm giàu protein

Đối với phái mạnh, đạm (protein) đảm nhiệm nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể. Nhiệm vụ cơ bản nhất là giúp duy trì và tăng trưởng các mô trong cơ thể, tham gia vào những phản ứng hoá sinh, đồng thời hỗ trợ truyền tín hiệu. Một số nghiên cứu cho thấy, đạm đóng vai trò quan trọng kích thích sự giao tiếp giữa các tế bào, đảm bảo hoạt động sản xuất hormone, bao gồm hormone estrogen và testosterone.
Do đó, nam giới bị liệt dương nên tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm chứa hàm lượng protein dồi dào như thịt gà, trứng, sữa, hàu, tôm, các loại thịt đỏ, các loại đậu,... giúp đảm bảo quá trình sản sinh nội tiết tố nam một cách thuận lợi. Ngoài ra, protein còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cơ bắp, giúp nam giới trở nên "bền bỉ", sung mãn hơn khi "ân ái".

Việc bổ sung nhóm thực phẩm giàu protein vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể cải thiện tình trạng suy nhược, sụt cân,... do làm việc quá sức trong thời gian dài. Tuy nhiên, để tránh tình trạng táo bón, đầy hơi do dung nạp quá nhiều, nam giới cần cân đối lượng đạm, chất xơ với những thành phần dinh dưỡng khác.

3. Nhóm thực phẩm tăng Nitric oxide (NO)

Nitric oxide (NO) là phân tử thuộc hệ thống sinh học của cơ thể người. Khi có kích thích tình dục, nitric oxide sẽ được giải phóng với vai trò làm giãn mạch, tạo điều kiện thuận lợi cho máu tuần hoàn đến dương vật nhằm tăng khả năng cương cứng. Đối với nam giới mắc chứng bất lực, nồng độ NO trong mạch máu có xu hướng thấp hơn. Điều này dẫn đến việc không thể cương hoặc mất khá nhiều thời gian để đạt mức độ cương cứng lý tưởng.
Bên cạnh nhóm thực phẩm giàu protein, phái mạnh cần bổ sung các thực phẩm giúp tăng lượng nitric oxide (NO) trong mạch máu như củ cải đường, cam, bưởi, lựu, quýt, dưa hấu, cacao nguyên chất, bơ,... Không chỉ tác động tích cực đến quá trình cương cứng, NO còn tham gia vào các hoạt động sống như giấc ngủ, tiêu hoá,...

4. Thực phẩm giàu magie tốt cho nam giới bị liệt dương

Magie là một trong những khoáng chất thiết yếu giữ nhiều nhiệm vụ quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, khoáng chất này thường ít được chú ý hơn so với kali, kẽm, canxi. Thực tế cho thấy, tình trạng thiếu hụt magie được xem là một trong những yếu tố thuận lợi làm tăng nguy cơ mắc bệnh yếu sinh lý, suy giảm chức năng sinh sản ở nam giới.

Để tăng cường sinh lý, cải thiện chứng bất lực, nam giới cần bổ sung nhóm thực phẩm giàu magie vào chế độ ăn hàng ngày như quả bơ, socola đen, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, các quả hạch,... Cụ thể, khoáng chất này làm giảm nhu cầu oxy ở tim và bảo vệ hệ tuần hoàn. Bên cạnh đó, magie còn tham gia quá trình tổng hợp protein, cải thiện miễn dịch và có mặt trong khoảng 300 phản ứng hoá sinh trong cơ thể.
Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm chứa magie đều đặn sẽ hỗ trợ những phản ứng của cơ thể diễn ra tốt hơn. Từ đó giúp nam giới cải thiện sức khoẻ tổng thể, tăng cường sức đề kháng, kích thích sản sinh nội tiết tố nam một cách tự nhiên. Ngoài ra, điều này còn giúp phòng ngừa vôi hóa động mạch, huyết áp cao, trầm cảm, lo lắng, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi.

5. Người bị liệt dương nên ăn gì? Thực phẩm giàu kẽm

Ngoài nhóm thực phẩm giàu magie, nam giới bệnh liệt dương cần bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Kẽm (Zinc) tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất tinh trùng và testosterone. Những nghiên cứu khoa học cũng nhận thấy, việc bổ sung khoáng chất này đều đặn sẽ giúp làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới, cải thiện khả năng cương dương và tăng ham muốn tình dục. Lâu dài, Zinc còn hỗ trợ chức năng sinh sản ở nam giới bằng cách cải thiện chất lượng tinh trùng (độ bền bỉ và khả năng di động tăng lên đáng kể).

Không chỉ mang đến những lợi ích cho sinh lý phái mạnh, nhóm thực phẩm này còn có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện miễn dịch. Đồng thời duy trì chức năng tuyến giáp - tuyến nội tiết quan trọng trong cơ thể. Với những lợi ích đối với sức khỏe phái mạnh, nam giới cần tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn như tôm, hàu, cua, thịt gà, đậu, ngũ cốc,...

6. Nhóm thực phẩm giàu Omega-3

Số liệu thống kê cho thấy, nhiều nam giới mắc chứng bất lực do gặp phải những vấn đề liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, cao huyết áp,... Bệnh lý khiến hoạt động tuần hoàn máu gián đoạn, gây khó khăn trong việc lưu thông máu đến thể hang, từ đó khiến dương vật không thể cương cứng hoặc mất nhiều thời gian để cương. Để khắc phục và phòng ngừa tình trạng này, nam giới nên bổ sung một số thực phẩm chứa hàm lượng Omega-3 dồi dào vào chế độ ăn thường xuyên.
Ngoài tác dụng duy trì hệ tuần hoàn, Omega-3 còn chứa chất chống oxy hoá có khả năng chống viêm, đồng thời giúp cơ thể tối ưu hóa nguồn năng lượng. Việc bổ sung thực phẩm chứa Omega-3 vào chế độ ăn còn giúp phái mạnh cải thiện tình trạng suy nhược, mệt mỏi, căng thẳng, lo âu quá mức.
Với những lợi ích đối với sức khoẻ tổng thể nói chung và chức năng sinh lý nói riêng. Nhóm thực phẩm chứa hàm lượng Omega-3 dồi dào (hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, bơ, cá hồi,...) được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

7. Một số nhóm thực phẩm khác

Ngoài ra, người bị liệt dương cũng có thể bổ sung một số nhóm thực phẩm khác vào chế độ ăn hàng ngày như:

• Thực phẩm giàu probiotic/ lợi khuẩn (sữa chua, một số loại phô mai, kim chi,…)
• Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa cao (dâu tây, việt quất, bưởi, cà chua, cam, lưu, cacao, cải kale, cải xanh,...)
• Uống nhiều nước (mỗi ngày uống từ 2 - 2.5 lít nước)

Trong quá trình xây dựng thực đơn ăn uống, nam giới cần đa dạng những nhóm thực phẩm nhằm cung cấp đủ vi chất dinh dưỡng thiết yếu. Tránh phụ thuộc quá nhiều vào một vài nhóm thực phẩm cố định. Điều này có thể khiến cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất và gặp phải một số vấn đề về tiêu hoá.

Người bị liệt dương cần kiêng ăn, uống gì?

Thực tế cho thấy, chế độ ăn uống không lành mạnh, khoa học là một trong những nguyên nhân phổ biến gây suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới. Do đó, ngoài vấn đề liệt dương nên ăn gì, nam giới cần kiêng một số thực phẩm và thức uống sau:

1. Các loại đồ uống chứa cồn

Thức uống chứa cồn chính là "thủ phạm" gây suy giảm khả năng cương dương ở nam giới. Cụ thể, lượng alcohol (cồn) sẽ làm thoái hóa mạch máu gây giảm lượng máu tuần hoàn về thể hang, mao mạch ở dương vật. Đây được xem là tác nhân trực tiếp khiến nam giới không đạt độ cương lý tưởng và thỏa mãn trong "cuộc yêu".

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y khoa Wisconsin tại Hoa Kỳ cho thấy, uống 2 ly rượu mỗi ngày liên tục trong thời gian dài sẽ gây suy giảm nồng độ hormone testosterone nội sinh. Đồng thời làm tăng nguy cơ dị dạng tinh trùng, khả năng di chuyển kém, tinh trùng bất động,... Có thể thấy, bia rượu không chỉ tác động tiêu cực đến khả năng cương dương mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể, chức năng sinh sản ở nam giới.

2. Các thức uống, món ăn chứa nhiều đường

Ngoài bia rượu, nam giới mắc phải các rối loạn tình dục cần hạn chế những món ăn, thức uống chứa nhiều đường. Việc tiêu thụ lượng lớn đường có thể dẫn đến tăng đường huyết, giảm độ "nhạy" của các tế bào thần kinh, đồng thời ảnh hưởng đến hoạt động tuần hoàn máu.
Tương tự như cồn, hiện tượng tăng đường huyết trong thời gian dài có thể làm giảm sản sinh testosterone, chất lượng tinh trùng và tinh dịch. Trên thực tế, ngoài cao huyết áp thì bệnh tiểu đường ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng cương dương và ham muốn tình dục ở nam giới. Do đó, nam giới cần tiến hành điều trị bệnh liệt dương, nhất là những trường hợp có bệnh lý nền như đái tháo đường cần kiêng những thực phẩm, đồ uống chứa quá nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt có gas, chè, mứt,...

3. Hạn chế các loại đồ uống chứa caffeine

Caffeine là chất gây hưng phấn ở hệ thần kinh giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện tình trạng uể oải, buồn ngủ. Thức uống chứa caffeine như trà ô long, cà phê, trà xanh,... được các quý ông ưa chuộng, nhất là người làm những công việc cần sự tập trung cao. Thực tế cho thấy, cánh mày râu hoàn thể uống 1 ly cà phê vào buổi sáng để giúp tăng khả năng tập trung, hứng khởi và làm việc hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng các loại thức uống chứa caffeine cao. Việc dung nạp quá nhiều chất kích thích sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, choáng váng, buồn nôn. Ngoài ra, nếu uống hơn 3 tách cà phê mỗi ngày có thể gây tổn thương tinh trùng, suy giảm ham muốn tình dục. Do đó, để đảm bảo quá trình điều trị liệt dương diễn ra hiệu quả, nam giới cần hạn chế nhóm thức uống chứa caffeine.

4. Món ăn chứa hàm lượng chất béo bão hoà cao

Các nghiên cứu khoa học được thực hiện chỉ ra rằng, thói quen sử dụng các thực phẩm chứa chất béo bão hoà cao là một trong những yếu tố gây liệt dương, suy giảm ham muốn và một số rối loạn tình dục khác ở nam giới. Hầu hết những món ăn được chế biến ở dạng chiên hoặc nướng đều chứa hàm lượng acrylamide cao. Đây là độc tố gây tổn thương tinh trùng và ung thư. Thậm chí, việc dung nạp quá nhiều, acrylamide còn có thể tiêu diệt toàn bộ tinh binh gây vô sinh - hiếm muộn.
Ngoài ra, chất béo bão hoà còn làm tăng cholesterone, rối loạn lipid máu, hệ quả là hình thành những mảng xơ vữa ở động mạch. Tình trạng này không chỉ làm giảm không gian trong mạch máu mà còn làm chậm quá trình tuần hoàn, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng ở dương vật.
Việc thường xuyên tiêu thụ những món ăn chứa nhiều chất béo bão hoà có thể khiến tình trạng liệt dương và một số rối loạn tình dục ở nam giới tiến triển nặng nề hơn. Do đó, phái mạnh cần hạn chế những thực phẩm, món ăn chứa hàm lượng chất béo bão hoà cao như đồ nướng, chiên, thức ăn nhanh, nội tạng động vật.

5. Hạn chế dùng đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành là một những thực phẩm chứa hàm lượng protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin dồi dào. Với hàm lượng đạm cao và dễ tiêu hoá, loại đậu này thường được dùng thay thế đạm động vật trong một số trường hợp. Tuy nhiên, với những trường hợp mắc bệnh liệt, việc tiêu thụ quá nhiều đậu nành có thể gây gây ra những tác động tiêu cực.

Theo đó, trong đậu nành có chứa lượng lớn estrogen thực vật (phytoestrogen). Thành phần này có chức năng tương tự như hormone estrogen nội sinh. Do đó, việc bổ sung loại đậu này thường xuyên có thể làm tăng hormone nữ và giảm nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới. Ngoài ra, tăng estrogen còn làm giảm lượng hormone Luteinizing - loại hormone này ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.
Các nghiên cứu được thực hiện cũng nhận thấy, nam giới sử dụng đậu nành liên tục trong vòng 3 tháng có thể làm giảm 30% số lượng tinh trùng. Đồng thời làm giảm khả năng cương cứng của dương vật, suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Do đó, bạn cần cắt giảm lượng đậu nành trong các chế phẩm như đậu phụ, sữa,... nhằm đảm bảo quá trình điều trị đạt được kết quả tốt nhất.


Bài viết đã giải đáp thắc mắc "Liệt dương nên ăn gì để bồi bổ phục hồi khả năng cương dương" và một số thông tin liên quan. Hy vọng thông tin bài viết giúp nam giới hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với sức khoẻ tổng thể cũng như quá trình điều trị liệt dương. Từ đó, chủ động trong việc xây dựng và duy trì chế độ dinh dưỡng, chăm sóc phù hợp.