Rối Loạn Tiền Đình Nên Ăn Gì

Rối loạn tiền đình là bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh, mặc dù nguy hiểm nhưng có thể kiểm soát thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy bệnh nhân rối loạn tiền đình nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện các triệu chứng nhanh chóng và đảm bảo cơ thể khỏe mạnh? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý danh sách những thực phẩm tốt cho người rối loạn tiền đình. 

Bệnh nhân rối loạn tiền đình nên ăn gì tốt nhất?

Khi bị rối loạn tiền đình nên ăn gì tốt nhất là thắc mắc của rất nhiều người. Việc bổ sung những thực phẩm có lợi sẽ cải thiện tình trạng đau đầu, chóng mặt, căng thẳng, mất tập trung, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh hiệu quả.
Dưới đây là nhóm thực phẩm bệnh nhân rối loạn tiền đình nên ăn thường xuyên:

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng cường sức khỏe tổng thể để chống lại bệnh tật. Bên cạnh đó, thực phẩm giàu vitamin C còn hỗ trợ kháng viêm, ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm, chống lại gốc tự do gây tổn hại đến tế bào thần kinh, đặc biệt là cải thiện sức khỏe tim mạch.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi hệ tim mạch khỏe mạnh sẽ cung cấp đủ máu, oxy cho não, duy trì chức năng của hệ thần kinh, đẩy lùi các triệu chứng đau đầu, căng thẳng, chóng mặt, hoa mắt cho bệnh nhân rối loạn tiền đình.
Vitamin C được tìm thấy nhiều trong cam, quýt, chanh, bưởi, cà chua, ổi, dâu tây,...

Đồ ăn chứa vitamin B6

Thực phẩm chứa vitamin B6 là câu trả lời cho thắc mắc bị rối loạn tiền đình nên ăn gì. Các chuyên gia cho biết thiếu hụt vitamin B6 là một trong những nguyên nhân gây rối loạn tiền đình. Vì thế người bệnh nên bổ sung nhóm dưỡng chất này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nếu muốn cải thiện bệnh nhanh hơn.
Vitamin B6 tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp chất hóa học cần thiết cho quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh, cải thiện chức năng của cơ quan này, đồng thời đẩy lùi tình trạng đau đầu, chóng mặt do tiền đình gây ra.
Tăng cường dung nạp thực phẩm nhiều vitamin B6 như khoai tây, khoai lang, bí ngô, ngũ cốc, các loại đậu, chuối, hạnh nhân, thịt gà sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, cân bằng khoáng chất, chống ô nhiễm, giảm tổn thương thần kinh.

Thực phẩm nhiều vitamin D

Thực phẩm giàu vitamin D có thể cải thiện tình trạng xơ cứng tai ở người bị rối loạn tiền đình, đồng thời hỗ trợ tăng cường chức năng của hệ thần kinh, đẩy lùi các triệu chứng của bệnh. Ngoài ra, nhóm dưỡng chất này rất tốt cho hệ xương khớp, cơ bắp giúp xương, cơ khỏe mạnh, tránh gặp biến chứng trong trường hợp bệnh nhân tiền đình mất thăng bằng và ngã.
Thực phẩm giàu vitamin D bạn nên bổ sung đó là trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, nấm, cá, hải sản, chế phẩm đậu nành,....

Thực phẩm nhiều axit không bão hòa

Axit béo không bão hòa có trong các màng tế bào nhân và ti thể, hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể thực hiện đúng chức năng, góp phần cải thiện bệnh rối loạn tiền đình. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung thực phẩm nhiều axit không bão hòa có tác dụng chống viêm, tăng cường chức năng của não và hệ thần kinh, rất tốt cho quá trình điều trị bệnh rối loạn tiền đình.
Vì mang đến nhiều lợi ích cho nên các chuyên gia khuyến khích người bệnh rối loạn đình nên dung nạp thường xuyên, đặc biệt là omega 3 có trong cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá tuyết, cá mòi, cá ngừ, cá trích, hạt óc chó, đậu,...

Thực phẩm Riboflavin

Riboflavin chính là vitamin B2, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các triệu chứng của bệnh tiền đình, chống oxy hóa, từ đó bảo vệ tế bào não khỏi những tổn thương, nâng cao sức khỏe cho hệ thống thần kinh.
Bên cạnh đó, nhóm dưỡng chất này cũng là một phần của các enzyme tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa năng lượng từ thức ăn thành năng lượng cần thiết cho hệ thần kinh, ngăn ngừa bệnh tiền đình chuyển biến nghiêm trọng.
Vì những lý do này, bệnh nhân bị rối loạn tiền đình nên tăng cường bổ sung thịt gà, cá, bông cải xanh, cần tây, cà chua, cà rốt, sữa và chế phẩm từ sữa,...

Thức ăn nhiều acid folic

Acid folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình sửa chữa những tổn thương ở hệ thống thần kinh. Thành phần này tham gia vào hoạt động chuyển hóa homocysteine - axit amin gây hại cho mạch máu. Giảm homocysteine sẽ tăng cường sức khỏe tim mạch, tránh những vấn đề liên quan đến tiền đình.
Ngoài ra, acid folic cũng có khả năng hỗ trợ tổng hợp và sửa chữa DNA, giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh, chống oxy hóa. Do đó người bệnh rối loạn tiền đình được khuyến khích ăn những thực phẩm giàu acid folic để đẩy lùi các triệu chứng, ngăn ngừa bệnh tiến triển nguy hiểm.
Thực phẩm nhiều acid folic phổ biến là các loại đậu, hạnh nhân, hướng dương, quả thuộc họ cam, quýt,...

Bị rối loạn tiền đình nên kiêng gì để nhanh khỏi bệnh?

Ngoài thắc mắc rối loạn tiền đình nên ăn gì, nhiều người còn quan tâm đến nhóm thực phẩm cần tránh để đảm bảo sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa các triệu chứng tiến triển nghiêm trọng.

Đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn

Việc tiêu thụ quá nhiều đường và muối sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng nước và một số khoáng chất trong cơ thể, từ đó tăng áp lực lên hệ thống thần kinh, tăng mức độ tiền đình. Ngoài ra, đồ ăn nhiều muối cũng gây ra tình trạng huyết áp cao, trong khi đó thực phẩm nhiều đường làm tăng đường huyết khiến cơ thể mệt mỏi, dễ đau đầu, chóng mặt, choáng váng. Đặc biệt một số nghiên cứu cho thấy thức ăn quá ngọt sẽ thúc đẩy quá trình oxy hóa trong cơ thể, làm tổn thương tế bào và ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh

Thực phẩm chứa chất béo xấu

Bệnh nhân rối loạn tiền đình nếu dung nạp quá nhiều chất béo xấu, nhất là chất béo bão hòa và chất béo trans khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến sự tỉnh táo của hệ thần kinh. Bên cạnh đó, chất béo xấu cũng tăng nguy cơ huyết áp cao cùng những vấn đề về tim mạch, giảm lượng máu và oxy được đưa lên não.
Các chuyên gia cũng cho biết thêm thực phẩm chứa chất béo xấu gây kháng insulin giảm khả năng chuyển đổi đường trong máu thành năng lượng, gây ra hàng loạt những vấn đề có hại cho hệ thần kinh. Vì thế người bệnh không nên ăn bánh ngọt, kem, chocolate, đồ ăn đóng gói,...

Thức ăn chế biến sẵn

Thức ăn chế biến sẵn là nhóm thực phẩm mà người bệnh tiền đình không nên ăn vì chúng có chứa nhiều da vị, chất béo và chất bảo quản, gây hại cho tế bào ở hệ thần kinh khiến các tế bào dần suy yếu. Đồng thời việc dung nạp quá nhiều đồ ăn chế biến sẵn sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu, dễ làm tắc tĩnh mạch, cản trở lượng máu và oxy lưu thông đến não, từ đó các triệu chứng của tiền đình như đau đầu, chóng mặt, choáng váng trở nên nghiêm trọng hơn.
Người bệnh rối loạn tiền tiền nên kiêng khoai tây chiên, xúc xích, lạp xưởng, bánh mì kẹp, thịt nguội, gà rán,...

Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men như dưa chua, cà muối, hành muối, kim chi gây ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và kích thích các phản ứng viêm trong cơ thể. Nếu dung nạp quá nhiều nhóm thực phẩm này sẽ tăng cảm giác mệt mỏi, khó chịu, đặc biệt làm tổn thương tế bào, đẩy nhanh quá trình oxy hóa gây lão hóa và giảm chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể. Thêm vào đó, đồ ăn lên men cũng tạo áp lực cho dạ dày, gây buồn nôn, tiêu chảy.

Chất kích thích

Một trong những thứ bệnh nhân rối loạn tiền đình cần tránh xa nếu không muốn các triệu chứng trở nên nghiêm trọng đó là chất kích thích bao gồm rượu bia, cà phê, trà đặc. Chúng có tác động trực tiếp đến hệ thần kinh, tăng cảm giác lo lắng, kích động, khiến nhịp tim đập nhanh, gây rối loạn lượng máu được đưa lên não. Ngoài ra, chất kích thích cũng giảm khả năng tập trung và gây tổn thương tế bào thần kinh. Việc thường xuyên uống đồ uống có cồn, cà phê khiến bệnh nhân tiền đình bị đau đầu, choáng váng, không tỉnh táo, từ đó bệnh cũng chuyển biến xấu hơn.

Bài viết trên đây đã gợi ý cho bạn một số thực phẩm có lợi để trả lời cho thắc mắc rối loạn tiền đình nên ăn gì. Các chuyên gia đã khẳng định nếu xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ hỗ trợ cải thiện triệu chứng và đẩy lùi bệnh nhanh hơn, vì thế bạn nên bổ sung thực phẩm tốt và loại bỏ món ăn xấu ra khỏi các bữa ăn hàng ngày.