Định Lượng Triglyceride Cao Có Nguy Hiểm Không? Giải Đáp

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Bác sĩ CK II Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CK II Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

Định lượng triglyceride cao là một vấn đề sức khỏe phổ biến trong xã hội hiện đại. Triglyceride là một loại lipid có trong máu, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi nồng độ triglyceride trong máu tăng cao, nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng. Vậy định lượng triglyceride cao có nguy hiểm không? Bài viết này sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu về những rủi ro liên quan đến chỉ số này.

Định lượng triglyceride cao có nguy hiểm không?

Triglyceride là một loại lipid có mặt trong cơ thể, được hình thành từ glycerol và ba phân tử axit béo. Chúng là nguồn năng lượng chính cho cơ thể và được lưu trữ trong mô mỡ. Định lượng triglyceride là quá trình đo lường nồng độ triglyceride trong máu, thường được thực hiện thông qua xét nghiệm máu. Kết quả xét nghiệm thường được biểu thị bằng miligam triglyceride trên decilit (mg/dL) máu.

Định lượng triglyceride là một phần quan trọng trong các xét nghiệm đánh giá sức khỏe tim mạch. Mức độ triglyceride có thể cung cấp thông tin về nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Vậy định lượng triglyceride cao có nguy hiểm không? Câu trả lời là CÓ.

Định lượng triglyceride cao có thể gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Mức triglyceride cao có thể dẫn đến các vấn đề sau:

• Bệnh tim mạch: Triglyceride cao có thể góp phần vào sự hình thành mảng bám trong động mạch, làm hẹp mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
• Tiểu đường: Mức triglyceride cao thường liên quan đến insulin kháng và có thể là dấu hiệu của tiền tiểu đường hoặc tiểu đường type 2.
• Viêm tụy: Triglyceride rất cao (thường trên 1000 mg/dL) có thể gây ra viêm tụy (pancreatitis), một tình trạng nghiêm trọng và có thể gây đau bụng dữ dội và các vấn đề sức khỏe khác.
• Béo phì và hội chứng chuyển hóa: Mức triglyceride cao thường đi kèm với các yếu tố khác của hội chứng chuyển hóa, bao gồm huyết áp cao, cholesterol HDL thấp, và vòng eo lớn.

Biện pháp giúp kiểm soát mức triglyceride

Để kiểm soát mức triglyceride trong máu, có một số biện pháp hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Dưới đây là các biện pháp chi tiết giúp bạn duy trì mức triglyceride ở mức an toàn:

Chế độ ăn uống lành mạnh

• Giảm đường và tinh bột tinh chế: Hạn chế các loại thực phẩm có chứa đường thêm vào và tinh bột tinh chế như bánh ngọt, nước ngọt, bánh mì trắng và mì ống. Những thực phẩm này có thể làm tăng mức triglyceride.
• Tăng cường chất xơ: Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và đậu. Chất xơ giúp giảm nồng độ triglyceride và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Lựa chọn chất béo lành mạnh: Sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt lanh, và dầu bơ. Tránh chất béo bão hòa và chất béo trans có trong thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chiên rán.
• Thêm omega-3 vào chế độ ăn: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá sardine chứa nhiều axit béo omega-3, giúp giảm triglyceride. Ngoài ra bạn có thể bổ sung omega-3 qua hạt chia, hạt lanh và quả óc chó.
• Hạn chế uống rượu: Uống rượu một cách không kiểm soát có thể làm tăng mức triglyceride. Nếu bạn uống rượu, hãy hạn chế ở mức vừa phải hoặc tốt nhất là ngừng hoàn toàn.

Sinh hoạt lành mạnh

• Tập thể dục đều đặn: Nên tập thể dục 4-5 buổi/tuần, bao gồm các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội. Tập thể dục giúp cải thiện khả năng sử dụng năng lượng của cơ thể và giảm mức triglyceride.
• Kết hợp các bài tập sức mạnh: Thực hiện các bài tập sức mạnh ít nhất 2 lần mỗi tuần. Điều này giúp tăng cường cơ bắp và tăng cường khả năng tiêu thụ năng lượng.
• Giảm cân nếu cần thiết: Nếu bạn thừa cân, giảm 5-10% trọng lượng cơ thể có thể giúp giảm nồng độ triglyceride. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm cân hiệu quả.
• Thực hành các kỹ thuật giảm stress: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức triglyceride, vì vậy việc thực hành các kỹ thuật giảm stress như thiền, yoga, hoặc thể dục thể thao có thể hữu ích.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ 

• Thực hiện các xét nghiệm định kỳ: Theo dõi nồng độ triglyceride thường xuyên để có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống kịp thời. 
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu gặp khó khăn trong việc kiểm soát mức triglyceride, bạn hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch điều trị và ăn uống phù hợp.

Việc hiểu rõ định lượng triglyceride cao có nguy hiểm không là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Mức triglyceride cao không chỉ là một dấu hiệu cảnh báo mà còn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tiểu đường và viêm tụy. Do đó, việc theo dõi và quản lý mức triglyceride thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống tích cực và các biện pháp phòng ngừa là vô cùng cần thiết.