Suy Nhược Thần Kinh Nên Ăn Gì?

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch hẹnXem hồ sơ

Suy nhược thần kinh gây ra những ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, tinh thần, gây giảm năng suất công việc cũng như học tập. Bên cạnh dùng thuốc, bệnh nhân cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống mỗi ngày, bởi dinh dưỡng nạp đúng cách có thể giúp cải thiện các tổn thương do bệnh gây ra cũng như giúp nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây, Viện Y Dược Dân Tộc sẽ chia sẻ một số thông tin liên quan tới suy nhược thần kinh nên ăn gì và kiêng gì tốt nhất?

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

Suy nhược thần kinh nên ăn gì?

Suy nhược thần kinh có thể xảy ra khi cơ thể không được nạp đầy đủ dưỡng chất, đời sống sinh hoạt không lành mạnh. Vì vậy, trong quá trình điều trị, các bác sĩ vẫn luôn khuyến khích bệnh nhân sử dụng nhiều thực phẩm có lợi để giảm thiểu các biểu hiện khó chịu và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

Theo đó, trong chế độ ăn uống hàng ngày, người bệnh nên sử dụng những thực phẩm sau đây:

Nhóm vitamin B

Đối với hệ thống thần kinh, vitamin B là yếu tố quan trọng để duy trì các hoạt động luôn ổn định. Đồng thời, vitamin B còn giúp tế bào thần kinh có đủ nguồn năng lượng, hỗ trợ cấu tạo nên coenzym NAD+ và NADP+. Các dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, chán ăn, stress đều sẽ được đẩy lùi khi nạp các thực phẩm giàu vitamin B, ví dụ như: Cá hồi, rau màu xanh đậm, thịt bò, sữa, trứng,...

Suy nhược thần kinh nên bổ sung hải sản

Trong hải sản có chứa nhiều selen, magie và các khoáng chất quan trọng khác, qua đó hỗ trợ cho hoạt động của não bộ và các tế bào thần kinh. Khi này, quá trình chuyển hóa glucid cùng lipid sẽ được hỗ trợ diễn ra hiệu quả hơn, cung cấp đủ năng lượng cần thiết hệ thống thần kinh, giảm suy nhược, căng thẳng, mệt mỏi.

Bệnh nhân có thể bổ sung 2 - 3 bữa hải sản mỗi tuần với các loại cá, tôm, cua, ghẹ, ốc, sò, bào ngư,...

Các thực phẩm có omega 3

Cũng thuộc vào nhóm dưỡng chất cần thiết cho hệ thống não bộ, omega 3 là loại acid béo có nhiều trong cá biển và một số loại dầu. Với loại dinh dưỡng này, bệnh nhân bị suy nhược thần kinh có thể giảm thiểu tình trạng đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng não bộ. Hoạt động của các tế bào được diễn ra ổn định hơn, nâng cao sự linh hoạt, nhạy bén và tăng cường trí nhớ rõ rệt.

Một số thực phẩm cụ thể nên bổ sung thường xuyên gồm có: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, dầu oliu, dầu vừng, dầu hạt lanh,...

Thực phẩm chống oxy hóa

Bổ sung thực phẩm chống oxy hóa như: Cà chua, cải xoăn, ớt chuông, dâu tây, việt quất, bưởi, nho, mâm xôi, trà xanh,.... có tác dụng hạn chế hoạt động của các gốc tự do, giảm tổn thương tại dây thần kinh và đẩy lùi căng thẳng mệt mỏi. Hơn nữa, người bệnh còn có thể cải thiện tình trạng hay quên, đãng trí do suy nhược thần kinh gây ra.

Ăn bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm có chứa hàm lượng tryptophan cùng glutamic rất cao, được y học ghi nhận có khả năng nâng cao trí nhớ, sự tập trung, giảm các dấu hiệu mệt mỏi, suy nhược thần kinh. Hoạt động dẫn truyền thần kinh cũng được hỗ trợ đảm bảo luôn ổn định, người bệnh cũng thấy thoải mái, dễ chịu hơn đáng kể.

Uống sữa

Sữa bổ sung cho cơ thể lượng lớn các vitamin, khoáng chất, nhiều acid amin nổi bật. Vừa tăng cường sức khỏe não bộ vừa giúp nâng cao đề kháng, miễn dịch cho cơ thể. Uống sữa đều đặn hàng ngày giúp cân bằng hoạt động dẫn truyền thần kinh, giảm căng thẳng lo lắng, điều hòa chức năng cho các tế bào não bộ và ngăn chặn quá trình oxy hóa.

Tuy nhiên, tốt nhất nên dùng sữa tươi không đường thay cho sữa có hoặc ít đường. Ngoài ra có thể ăn sữa chua cũng sẽ rất tốt cho cơ thể.

Socola

Ăn socola cũng là một giải pháp khá tốt cho những ai đang mắc suy nhược thần kinh. Bởi socola có chứa thành phần flavonoid và magie, hỗ trợ giảm oxy hóa, tăng cường xoa dịu các căng thẳng ở thần kinh. Đồng thời, thức ăn vặt này còn có thể tạo sự hưng phấn, tỉnh táo hơn, giúp bệnh nhân có thêm tập trung trong quá trình làm việc hoặc học tập.

Nhưng cần lưu ý rằng, không nên lạm dụng, chỉ ăn tối đa 30g mỗi ngày và không quá 200g/tuần để đảm bảo không gây ra các ảnh hưởng tiêu cực.

Suy nhược thần kinh cần kiêng ăn gì?

Ngoài các thực phẩm mang tới nhiều lợi ích cho bệnh nhân, cũng có không ít nhóm gây hại, dễ làm não bộ suy giảm chức năng hoạt động, tăng các dấu hiệu căng thẳng mệt mỏi, suy nhược.

• Các thực phẩm được chế biến nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh có nhiều chất béo xấu, làm giảm hoạt động của tế bào thần kinh và tuần hoàn máu. Do đó, gà rán, khoai tây chiên, các loại viên chiên,... đều nên hạn chế sử dụng.
• Đồ ăn nhiều đường, muối thường làm cơ thể mất nước, gây tác động kích thích quá mức lên thần kinh. Từ đó các biểu hiện suy nhược, lo lắng, căng thẳng và giảm ghi nhớ càng trở nên rõ rệt hơn. Bệnh nhân cần kiêng các loại rau củ muối chua, bánh kẹo, đồ uống có nhiều đường.
• Cà phê, đồ uống có cồn: Các thức uống này chứa nhiều caffein và các chất kích thích, độc tố tác động trực tiếp tới não bộ, tim mạch. Khiến bệnh nhân dễ mất ngủ, đau đầu, tâm trạng bực dọc khó chịu hơn.

Suy nhược thần kinh nên ăn gì, kiêng những gì đã được gợi ý chi tiết trong bài viết trên. Bệnh nhân hãy tham khảo và nhờ sự hỗ trợ tư vấn từ bác sĩ để xây dựng được thực đơn ăn uống chi tiết, đảm bảo thích hợp nhất với bản thân.

Nguồn tham khảo:

• https://www.sapnamed.com/blog/what-foods-and-drinks-help-headaches/
• https://www.everydayhealth.com/migraine/foods-to-help-get-rid-of-a-headache-or-migraine-attack-naturally/