Xuất Tinh Sớm Nên Ăn Gì?

Xuất tinh sớm là bệnh lý khiến nam giới gặp nhiều khó khăn trong quan hệ tình dục, gây mất hưng phấn và còn ảnh hưởng tới việc sinh con nếu bệnh nặng. Do đó, cần chữa trị từ sớm và dứt điểm theo tư vấn của bác sĩ. Ngoài ra, cũng nên chú ý tới chế độ dinh dưỡng vì thực phẩm cũng có ảnh hưởng lớn tới tình trạng này. Vậy cụ thể xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng những gì?

Xuất tinh sớm nên ăn gì?

Xuất tinh sớm có thể xảy ra bởi bệnh lý hoặc hậu quả từ các thói quen sinh hoạt chưa lành mạnh hàng ngày. Để điều trị tốt, nam giới ngoài việc dùng thuốc, bài tập hay các biện pháp hỗ trợ từ thiết bị máy móc sẽ cần chú ý tới cả chế độ ăn uống. Vì thói quen sử dụng thực phẩm hàng ngày có thể hỗ trợ giảm xuất tinh sớm hoặc ngược lại.
Cụ thể dưới đây là các gợi ý cho nam giới chưa biết xuất tinh sớm nên ăn gì:

Ăn hàu

Hàu là thực phẩm rất quen thuộc, đặc biệt được phái mạnh yêu thích bởi khả năng hỗ trợ tăng cường sinh lý. Trong hàu có nhiều axit amin, kẽm cùng với dopamine, cho khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng, kéo dài thời gian quan hệ. Đặc biệt, hàu còn có thể nâng cao chức năng sinh lý tổng thể do cơ thể được kích thích sản sinh thêm nhiều testosterone. Vì vậy, ham muốn và cảm xúc thăng hoa trong quá trình quan hệ cũng cải thiện rõ rệt.

Cá hồi

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Cá hồi được coi là sự lựa chọn rất tốt cho nam giới đang gặp vấn đề xuất tinh sớm bởi hàm lượng omega 3 dồi dào. Cùng với đó là những chất béo bão hòa, protein có lợi cho hoạt động sinh lý. Dương vật được tăng cường lưu thông máu, duy trì được độ cương cứng lâu, ham muốn quan hệ tình dục nhiều hơn, giúp phái mạnh có thể đạt được cảm xúc mãnh liệt nhất trong quá trình quan hệ. Ăn cá hồi đều đặn sẽ giảm xuất tinh sớm đáng kể nhưng cần chế biến đúng cách, hạn chế chiên rán nhiều dầu mỡ hoặc tẩm ướp nhiều gia vị.

Xuất tinh sớm nên ăn nhóm nhiều protein

Những thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao từ các loại thịt, trứng và cá đều nên được dùng thường xuyên. Bởi nguồn dưỡng chất này có khả năng giúp cơ thể điều hòa khí huyết, máu lưu thông tới dương vật thuận lợi và hỗ trợ bổ thận, tráng dương. Ngoài ra, trong đó còn có chứa nhiều vitamin A, B, E, các khoáng chất rất quan trọng.
Do đó, tình trạng xuất tinh sớm khi vừa bắt đầu quan hệ sẽ được cải thiện đáng kể. Nhưng cũng cần lưu ý rằng, không nên lạm dụng các nguồn thịt, đặc biệt là thịt đỏ để tránh làm dư thừa đạm, dễ gây ra nhiều vấn đề bất lợi cho sức khỏe.

Rau củ các loại

Đối với rau củ, nam giới nên tăng cường những loại có chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin E, C, chất xơ, folate, kẽm, sắt,.... Nổi bật phải kể tới gồm:

• Lá hẹ: Cung cấp anilin, vitamin A, B, C, K và chất xơ,... được cả Đông y đánh giá có khả năng ôn trung, bổ thận, tráng dương và hành khí. Qua đó máu chuyển đến dương vật luôn ổn định, cải thiện ham muốn tình dục, tăng cường sức bền và giúp chất lượng tinh binh tốt hơn. Có thể tận dụng lá hẹ vào các món canh, xào thịt bò hoặc chưng cùng mật ong đều rất tốt.
• Rau chân vịt: Trong bữa ăn hàng tuần, nam giới nên bổ sung thêm rau chân vịt thông qua các món luộc, nấu canh hoặc xào, trộn salad đều tốt. Rau có chứa lượng kẽm, sắt, folate, magie,... Vì vậy, sẽ rất có lợi trong việc giúp nam giới tăng cường sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, giảm hiện tượng xuất tinh sớm. Ngoài ra, tinh trùng cũng tăng nhiều và có tỉ lệ sống cao hơn.
• Măng tây: Để bổ sung vitamin A, B, C, E, phái mạnh nên ăn nhiều măng tây. Loại rau củ này đã được nhiều nghiên cứu khoa học đánh giá có đa dạng công dụng với sức khỏe, đặc biệt là sinh lý. Theo đó, máu được lưu thông tới cơ quan sinh dục dễ dàng hơn, cải thiện cả ham muốn cũng như sức bền, sự dẻo dai cho người dùng. Ngoài việc hạn chế xuất tinh sớm, ăn măng tây còn tốt cho tiêu hóa, giảm bớt căng thẳng thần kinh rất đáng kể.
• Giá đỗ: Trong giá đỗ có chứa nhiều chất xơ, magie, sắt, protein, choline, kẽm, vitamin B, C, E,... cùng vô số dưỡng chất nổi bật khác. Bởi vậy, giá đỗ sẽ phát huy tốt vai trò đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm, suy giảm chức năng sinh lý. Hỗ trợ nam giới bổ thận tráng dương và có đời sống tình dục chất lượng.
• Bông cải xanh: Nam giới ăn bông cải xanh thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản sinh thêm nhiều testosterone, giúp máu dễ dàng lưu thông tới dương vật và hỗ trợ nâng cao cả sinh lực. Có được hiệu quả này là bởi trong bông cải có chứa lượng lớn các thành phần acid folic, kali, beta carotene cùng với vitamin C dồi dào.
• Hành tây: Sulfide là một chất khá nổi bật trong củ hành tây, hỗ trợ thúc đẩy máu lưu thông tới dương vật, ổn định chỉ số cholesterol, tăng cường sinh lý cho nam giới. Hơn nữa, ăn hành tây thường xuyên còn giúp cơ thể dễ dàng sản sinh testosterone tự nhiên sẽ giảm tình trạng xuất tinh sớm đáng kể.

Xuất tinh sớm nên ăn hoa quả

Cùng với rau củ, hoa quả các loại cũng là nhóm thực phẩm nên được bổ sung hàng ngày. Bởi trong đó có chứa đa dạng các vitamin, khoáng chất và nhiều thành phần chống oxy hóa nổi bật. Ví dụ như:

• Chuối: Là loại quả có giá thành rẻ nhưng mang đến nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt với phái mạnh, ăn chuối thường xuyên sẽ bổ sung cho cơ thể bromelain, kali giúp hỗ trợ máu lưu thông, tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng, kích thích cơ thể sản sinh thêm testosterone tự nhiên. Vậy nên tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và nhiều vấn đề sinh lý khác sẽ được cải thiện đáng kể.
• Táo: Ăn táo thường xuyên có tác dụng giảm xuất tinh sớm bởi hàm lượng polyphenol khá cao, cùng với đó là acid ursolic và nhiều chất chống oxy hóa khác. Cho tác dụng tăng cường sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm.
• Lựu đỏ: Các chuyên gia cho biết, trong lựu đỏ có chứa nhiều axit punicic được ghi nhận có tác dụng hạ cholesterol xấu, giảm rối xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương. Ngoài ra, ăn lưu còn có thể hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch thường gặp. Do đó, nam giới nên ăn lựu mỗi tuần 2 - 3 lần.
• Quả bơ: Xuất tinh sớm nên ăn quả bơ để bổ sung vitamin B, C, vitamin K và protein. Nhờ vậy kích thích máu lưu thông đến dương vật, cải thiện độ dẻo dai và sức bền cho phái mạnh. Nam giới cũng có được nhiều ham muốn quan hệ tình dục hơn.

Các loại hạt

Ăn các loại hạt sẽ nạp vào cơ thể nhiều omega 3, arginine, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa để kích thích lưu thông máu, tăng cường chức năng sinh lý. Không chỉ hỗ trợ giảm xuất tinh sớm, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, macca, óc chó,... còn nâng cao chất lượng tinh binh và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Một số gia vị

Gừng, tỏi, đinh hương là những gia vị nấu nướng quen thuộc, chế biến trong vô số món ăn nhưng còn có khả năng cải thiện xuất tinh sớm. Allicin, curcumin, sunfua,.... là những hoạt chất được tìm thấy nhiều trong các loại gia vị này. Theo đó, việc sử dụng đúng cách sẽ giúp cơ thể nam giới có thêm nhiều ham muốn tình dục, dương vật luôn có đủ máu, độ cương cứng tốt và hạn chế xuất tinh sớm. Phái mạnh còn có thể hạn chế nguy cơ mắc các bệnh thường gặp ở tuyến tiền liệt rất tốt.

Nên kiêng ăn những gì khi bị xuất tinh sớm?

Không chỉ chú ý tới các thực phẩm có lợi, nam giới muốn giảm tình trạng xuất tinh sớm cũng cần kiêng dùng những đồ ăn sau đây:

• Đồ nhiều dầu mỡ, cay nóng: Các thực phẩm này có lượng chất béo xấu khá cao, dễ làm tăng cholesterol, béo phì, thừa cân,... Về lâu dài làm suy giảm chức năng sinh lý, giảm chất lượng tinh trùng. Máu lưu thông tới dương vật cũng kém hơn đáng kể. Do đó, bệnh nhân nên hạn chế ăn các món có nhiều ớt, tiêu, các thực phẩm chiên rán ngập dầu.
• Đồ ăn mặn: Việc sử dụng quá nhiều muối trong bữa ăn hoặc thường xuyên ăn đồ đóng hộp, các loại thịt nguội sẽ nạp lượng muối lớn vào cơ thể. Trong khi nạp nhiều muối lại là yếu tố dễ gây suy giảm khả năng hoạt động của thần kinh giao cảm, cản trở máu lưu thông hoặc dễ làm dương vật rối loạn cương cứng.
• Đồ ăn ngọt, nhiều tinh bột: Nạp nhiều tinh bột và đường dễ làm tăng hàm lượng glucose trong cơ thể, gây gián đoạn sản sinh testosterone. Đồng thời, nam giới cũng dễ bị thừa cân, béo phì và dẫn tới suy giảm chức năng tình dục, dễ xuất tinh sớm khi quan hệ cũng như không có được sức bền và sự dẻo dai.
• Chất kích thích: Để hạn chế làm giảm chất lượng, số lượng tinh trùng, dễ suy giảm ham muốn cũng như thời gian “yêu” quá ngắn, cần tránh dùng bia, rượu, cà phê,... Các thức uống này sẽ tích tụ rất nhiều độc tố tại gan và thận, ảnh hưởng tới cả sức khỏe tổng thể.

Như vậy, câu hỏi xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng những gì đã được giải đáp chi tiết trong bài viết này. Nam giới nên bắt đầu có chế độ ăn uống lành mạnh ngay từ hôm nay và kết hợp với các biện pháp chữa trị thích hợp để đẩy lùi bệnh tốt nhất.