Cách Chữa Nội Tiết Tố Nữ

Nội tiết tố nữ có thể cải thiện thông qua nhiều biện pháp tại nhà, bao gồm thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.

Chế độ dinh dưỡng:

Nên ăn:

  • Chất béo lành mạnh: Dầu oliu, hạt óc chó, hạnh nhân, cá hồi, sáp ong, quả bơ,...
  • Vitamin D: Sữa, trứng, nấm, hải sản,...
  • Thực phẩm chống viêm: Rau cải xanh, gừng, nghệ, hạt lanh, cá hồi, mâm xôi, lựu,...
  • Rau củ quả: Cung cấp khoáng chất, vitamin, chất chống viêm.
  • Các loại hạt: Hạt lanh, hạnh nhân, hạt bí, hướng dương, quina,...
  • Uống trà xanh: Chậm quá trình oxy hóa, kiểm soát đường huyết.

Nên kiêng:

  • Đồ ăn nhiều tinh bột, đường.
  • Chất kích thích: Caffeine, nicotine.
  • Đồ ăn dầu mỡ.

Sinh hoạt và tập luyện:

Tập thể dục:

  • Đều đặn giúp duy trì cân nặng, cân bằng hormone.
  • Kích thích sản sinh endorphin, giảm stress.

Duy trì giấc ngủ chất lượng:

  • Ngủ đủ giấc giảm stress, cân bằng hormone.
  • Đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và có giấc ngủ trưa 30 phút.

Duy trì tâm lý tích cực:

  • Đối mặt với stress, tâm trạng không ổn định thông qua yoga, thiền, nghe nhạc, đọc sách.

Cách chữa bằng thuốc:

Tây y:

  • Sử dụng thuốc tránh thai, kích thích rụng trứng, điều trị PCOS, hormone thay thế, kháng androgen, chống loạn kinh nguyệt.

Cây thuốc Nam:

  • Cây trinh nữ, nữ lang, sâm tố nữ, củ mài đắng.

Thuốc Đông y:

  • Sử dụng bài thuốc chứa hoàng kỳ, đẳng sâm, sơn thù du, cam thảo, dạ giao đằng, kỷ tử, cúc hoa, hoài sơn, sinh địa, bạch linh, trạch tả, bá tử nhân, hạ khô thảo, xuyên ngưu tất,...

Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Nội tiết tố nữ gồm 2 yếu tố chính là estrogen và progesterone, có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe, sinh lý và cả nhan sắc của người phụ nữ. Tuy nhiên, vì nhiều lý do có thể gây ra tình trạng rối loạn, sụt giảm nội tiết. Nếu thực hiện sớm những cách chữa nội tiết tố nữ mất cân bằng, các chị em có thể đảm bảo sức khỏe ổn định, sinh lý tốt, hạn chế được nhiều bệnh phụ khoa.

Tổng quan bệnh nội tiết tố nữ

Mẹo chữa nội tiết tố nữ tại nhà

Nội tiết tố nữ có thể cải thiện bằng khá nhiều mẹo tại nhà, bao gồm thay đổi các thói quen sinh hoạt và ăn uống.

Chế độ dinh dưỡng

Các bữa ăn hàng ngày có thể hỗ trợ cơ thể cân bằng nội tiết tố nữ, tăng cường sản sinh các hormone cần thiết, giảm triệu chứng do rối loạn nội tiết gây ra khi dùng thực phẩm đúng cách. Nữ giới nên kiêng cũng như thường xuyên dùng các nhóm dinh dưỡng sau đây.

Nên ăn:

  • Chất béo lành mạnh: Hỗ trợ sản xuất thêm hormone và duy trì các chức năng hoạt động của cơ thể. Kiểm soát đường huyết, giảm viêm nhiễm, bảo vệ tế bào khỏi yếu tố gây hại và duy trì sức khỏe làn da. Nên ăn nhiều dầu oliu, hạt óc chó, hạnh nhân, cá hồi, sáp ong, quả bơ,...
  • Vitamin D: Bổ sung các thực phẩm như sữa, trứng, nấm, hải sản các loại,... là cách hữu ích để bổ sung vitamin D. Dưỡng chất này giúp cơ thể nữ giới tăng cường sức khỏe tim mạch và xương khớp, giảm các biểu hiện thường gặp do nội tiết mất cân bằng gây ra.
  • Thực phẩm chống viêm: Thường chứa các thành phần gồm flavonoid, anthocyanin, vitamin C, K cùng nhiều khoáng chất khác. Qua đó giúp giảm viêm nhiễm do rối loạn nội tiết và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cân bằng hormone. Nên ăn nhiều rau cải xanh, gừng, nghệ, hạt lanh, cá hồi, mâm xôi, lựu,...
  • Rau củ quả: Ăn nhiều rau củ sẽ cung cấp khoáng chất, vitamin và chất chống viêm, từ đó hỗ trợ sức khỏe nội tiết và giảm triệu chứng của rối loạn nội tiết tố. Đồng thời, giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý.
  • Các loại hạt: Có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đa dạng các chất giúp hỗ trợ ổn định nội tiết tố nữ, bảo vệ sức khỏe tim mạch, xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch. Hãy bổ sung các loại hạt như: Hạt lanh, hạnh nhân, hạt bí, hướng dương, quina,...
  • Uống trà xanh: Thức uống này có chứa nhiều polyphenol, catechins, L-Theanine giúp làm chậm quá trình oxy hóa, kiểm soát đường huyết và cân nặng, loại bỏ độc tố, giảm nguy cơ viêm nhiễm.

cach chua noi tiet to nu
Nữ giới nên bổ sung các loại hạt

Nên kiêng:

  • Đồ ăn nhiều tinh bột, đường: Bao gồm kẹo, bánh quy, chè, kem, các loại mì trắng, bánh mì,... Các đồ ăn này cung cấp năng lượng cao và ít chất dinh dưỡng, dễ làm insulin tăng đột ngột, tăng huyết áp và cholesterol xấu. Vi sinh vật đường ruột bị rối loạn làm giảm khả năng sản sinh hormone. Từ đó nội tiết càng mất cân bằng và có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch lớn hơn.
  • Chất kích thích: Caffeine, nicotine và các chất kích thích khác dễ làm rối loạn hormone, tăng cường cảm giác căng thẳng và lo âu. Người dùng bị gián đoạn giấc ngủ và trực tiếp cản trở hoạt động sản sinh nội tiết tại buồng trứng.
  • Đồ ăn dầu mỡ: Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ thường dễ dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng đến cân bằng đường huyết và hormone. Ngoài ra các thực phẩm này còn tăng cholesterol và áp lực máu, gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Sinh hoạt và tập luyện

Trong chế độ sinh hoạt hàng ngày, nữ giới hãy tích cực tập luyện thể dục, điều chỉnh các thói quen ngủ nghỉ chưa hợp lý và ổn định tâm trạng.

Tập thể dục: 

Các chữa nội tiết tố nữ rối loạn bằng tập thể dục là giải pháp hiệu quả, an toàn và có tác dụng đối với cả sức khỏe tổng thể. Hoạt động thể dục đều đặn không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn tác động tới quá trình sản xuất và cân bằng hormone trong cơ thể.

Thể dục kích thích sản sinh endorphin, hormone hạnh phúc, giúp cải thiện tâm trạng và giảm các vấn đề stress, trầm cảm. Đồng thời có thể tăng độ nhạy insulin, duy trì cân bằng đường huyết. Estrogen và progesterone được sản sinh nhiều hơn, chất lượng giấc ngủ tốt và đẩy lùi các dấu hiệu thường gặp ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Duy trì giấc ngủ chất lượng:

Ngủ đủ giấc giúp giảm stress và căng thẳng, cân bằng hormone estrogen và progesterone, giảm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và các vấn đề liên quan đến hormone sinh dục. Đồng thời, việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ còn có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tinh thần, cũng như ổn định độ nhạy insulin cho cơ thể.

Vì vậy, nữ giới cần đảm bảo ngủ ít nhất 7 - 8 tiếng mỗi đêm và nên có giấc ngủ trưa khoảng 30 phút mỗi ngày.

Duy trì tâm lý mỗi ngày vui vẻ, thoải mái:

Để cải thiện nội tiết tố nữ, cần chú ý tới vấn đề duy trì trạng thái tâm lý. Stress và tâm trạng không ổn định có thể tạo ra rối loạn trong hormone, ngày càng khiến nội tiết mất cân bằng nghiêm trọng hơn và kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe khác. Theo đó, có thể thực hiện tập yoga, ngồi thiền, nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh, tâm sự cùng người thân để giải tỏa các áp lực, căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực.

cach chua noi tiet to nu
Cách chữa nội tiết tố nữ bằng những giấc ngủ khoa học là rất cần thiết

Cách chữa nội tiết tố nữ rối loạn trong Tây y

Với Tây y, việc điều chỉnh nội tiết tố nữ thường sẽ kết hợp khá nhiều loại thuốc. Khi sử dụng những thuốc này, cần đảm bảo tuân thủ đúng hướng dẫn từ bác sĩ để có kết quả tốt và an toàn với cơ thể.

Những thuốc trị nội tiết thường dùng gồm có:

  • Thuốc tránh thai: Là một phương pháp phổ biến để kiểm soát nội tiết tố ở phụ nữ. Thuốc thường chứa hormone như estrogen, progestin để ức chế quá trình rụng trứng và thay đổi niêm mạc tử cung, kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt.
  • Thuốc kích thích rụng trứng: Đối với những phụ nữ gặp khó khăn trong quá trình rụng trứng, các loại thuốc kích thích clomiphene rất cần thiết để cải thiện tình trạng và tăng khả năng mang thai.
  • Thuốc điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Metformin được sử dụng để cải thiện đường huyết và giảm các triệu chứng của PCOS, từ đó điều chỉnh đường huyết cùng chỉ số insulin.
  • Thuốc hormone thay thế: Trong trường hợp phụ nữ mãn kinh, hormone thay thế như estrogen và progestin có thể được kê đơn để giảm các triệu chứng thường gặp và hỗ trợ ổn định nội tiết tố nữ.
  • Thuốc kháng androgen: Với bệnh nhân tăng sản xuất androgen, spironolactone sẽ giúp giảm sản xuất dầu nhờn và kiểm soát tình trạng da.
  • Thuốc chống loạn kinh nguyệt: Nếu người bệnh bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, medroxyprogesterone sẽ được chỉ định sử dụng để điều chỉnh chu kỳ hiệu quả hơn.

Khi sử dụng cách chữa nội tiết tố nữ từ Tây y, nếu nhận thấy các bất thường sau khi dùng thuốc, cần phải thông báo ngay với bác sĩ để có biện pháp xử lý. Tránh chủ quan sẽ dễ gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe.

cach chua noi tiet to nu
Cần tham khảo tư vấn từ bác sĩ khi dùng thuốc Tây

Cây thuốc Nam

Từ lâu đã có rất nhiều cây thuốc Nam được nữ giới sử dụng để điều chỉnh nội tiết tố, ổn định các hormone và duy trì sức khỏe sinh lý. Nổi bật trong số đó gồm có:

Cây trinh nữ

Cây trinh nữ được biết đến với khả năng tăng cường nội tiết tố nữ một cách tự nhiên. Các hợp chất trong cây như vitexin và agnuside có thể kích thích sự sản sinh và cân bằng estrogen, progesterone. Thuốc làm dịu các triệu chứng thường gặp khi nội tiết mất cân bằng, cải thiện sinh lý và giảm stress, căng thẳng khá tốt. Các dấu hiệu sạm da, rụng tóc, tâm trạng buồn bực khó chịu đều dịu đi đáng kể.

Cách sử dụng: Nấu nước trinh nữ hoàng cung uống đều đặn mỗi ngày cho tới khi nội tiết đã ổn định.

Cây nữ lang

Các nghiên cứu cho thấy rằng, cây nữ lang chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm các loại saponin, flavonoid và alkaloid, giúp ổn định nội tiết tố. Thuốc sẽ nhanh chóng kích thích cơ thể sản xuất và cân bằng hormone estrogen, progesterone. Bên cạnh đó, nữ lang còn có tác dụng giảm căng thẳng và stress, giúp tinh thần người dùng cảm thấy dễ chịu hơn.

Cách dùng: Rửa sạch cây nữ lang, cắt thành các khúc ngắn rồi đem nấu cùng lượng nước vừa đủ để uống thay cho trà.

Sâm tố nữ

Sâm tố nữ chứa nhiều miroestrol, deoxymiroestrol, cho tác dụng hỗ trợ cơ thể sản sinh thêm nhiều estrogen và progesterone. Các dấu hiệu thường gặp do rối loạn nội tiết như sạm da, khô da, sinh lý suy giảm, xương khớp đau nhức, mất ngủ,... đều có thể thuyên giảm tốt khi sử dụng cây thuốc Nam này.

Cách dùng: Mỗi ngày bệnh nhân sắc sâm tố nữ để uống vào các buổi sáng, trưa, tối.

Củ mài đắng

Củ mài đắng có chứa nhiều acid gymnemic, saponins, alkaloids và flavonoids. Qua đó có thể ổn định cường độ đường huyết, hỗ trợ tuyến tụy, tham gia vào quá trình kiểm soát cân bằng hormone estrogen và progesterone. Đồng thời thuốc còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương nâng cao sức khỏe tổng thể.

Cách dùng: Rửa sạch củ mài, thái thành các lát mỏng và đem sắc thuốc để uống hàng ngày.

cach chua noi tiet to nu
Nữ lang là vị thuốc Nam có nhiều công dụng với nội tiết tố nữ

Thuốc Đông y

Với những người bị mất cân bằng nội tiết có nhu cầu dùng thuốc Đông y, cần lưu ý rằng thuốc phải dùng kiên trì trong một khoảng thời gian nhất định để thấy được hiệu quả. Bởi đây là các dược liệu tự nhiên, tác động từ từ tới cơ thể. Nhưng có tính an toàn rất cao, lành tính, thích hợp với nhiều cơ địa khác nhau.

Bài thuốc số 1:

  • Dược liệu: Hoàng kỳ, đẳng sâm, sơn thù du, đương quy, a giao, bạch truật, chế hương phụ, cam thảo.
  • Cách dùng: Sắc 1 thang thuốc với 800ml nước đến khi cạn còn 250ml. Nước thuốc uống lúc còn ấm để hấp thụ tối đa vào cơ thể.

Bài thuốc số 2:

  • Dược liệu: Dạ giao đằng, kỷ tử, cúc hoa, hoài sơn, sinh địa, bạch linh, bạch thược, sơn thù, táo nhân, trạch tả, bá tử nhân, hạ khô thảo.
  • Cách dùng: Dùng 5 bát nước để sắc thuốc, lấy về 1 bát con và uống thành 3 bữa nhỏ trong ngày.

Bài thuốc số 3:

  • Dược liệu: Cam thảo, sơn tra, sinh địa, chỉ xác, đương quy, bạch linh, xuyên khung, hoàng kỳ, sài hồ, trần bì, hồng hoa, xích thược.
  • Cách dùng: Bệnh nhân dùng 1 thang thuốc sắc với lượng nước vừa đủ. Nước thuốc uống hết trong ngày, tránh để qua đêm sẽ dễ làm giảm dược tính.

Bài thuốc số 4:

  • Dược liệu: Xuyên ngưu tất, chỉ xác, hoàng kỳ, trần bì, hồng hoa, trúc nhự, sài hồ, cam thảo, sinh địa, xuyên khung, đương quy.
  • Cách dùng: Sắc thuốc bằng 1 lít nước, đến khi sôi cạn còn 300ml sẽ dừng lại và chia thuốc làm 3 lần uống.

cach chua noi tiet to nu
Có thể dùng thuốc Đông y để cân bằng hormone

Hy vọng rằng, qua đây bạn đọc đã có được những thông tin quan trọng về cách chữa nội tiết tố nữ mất cân bằng. Tuy vậy, không nên tự áp dụng những phương pháp này khi chưa có sự chỉ định của các bác sĩ. Hãy tới bệnh viện thăm khám để được tư vấn chuyên khoa chi tiết.

Nguồn tham khảo:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Gọi ngay

0989 913 935

Tin mới

Thạc sĩ bác sĩ Nguyễn Phượng thăm khám, tư vấn cho bà con

Chương Trình Tư Vấn Sức Khỏe Miễn Phí – Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc Thu Hút Hàng Trăm Bà Con Thổ Quan

Ngày 3/7/2024 vừa qua, tại UBND phường Thổ Quan, quận Đống Đa, Hà Nội trở...
Chương trình nhận được sự quan tâm của đông đảo bà con

Chương Trình Tư Vấn Sức Khỏe Miễn Phí Của Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc “Đặt Chân” Tới Hậu Giang Xa Xôi

Chương trình tư vấn sức khỏe tim mạch miễn phí nằm trong khuôn khổ dự...
TTUT, bác sĩ Lê Hữu Tuấn cung cấp kiến thức về bệnh lý tim mạch cho bà con

Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc Tổ Chức Tư Vấn Sức Khỏe Miễn Phí Tại 12 Xã Của Huyện Bình Chán

Ngày 25-27/6/2024 vừa qua, Viện Y dược cổ truyền dân tộc đã phối hợp cùng...