Rối Loạn Cương Dương Nên Ăn Gì

Rối loạn cương dương là tình trạng nam giới không có khả năng đạt hoặc duy trì sự cương cứng đủ để quan hệ tình dục. Chế độ ăn uống có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện căn bệnh này. Vậy nam giới rối loạn cương dương nên ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm và dưỡng chất được khuyến nghị để cải thiện tình trạng này.

Rối loạn cương dương nên ăn gì?

Rối loạn cương dương là một vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của nam giới. Một chế độ ăn uống hợp lý có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này bằng cách tăng cường lưu thông máu, cân bằng hormone và tăng cường sức khỏe tim mạch. 
Vậy nam giới rối loạn cương dương nên ăn gì? Dưới đây là chi tiết về các nhóm thực phẩm chữa rối loạn cương dương nam giới nên tham khảo:

Thực phẩm giàu L-arginine

L-arginine là một axit amin bán thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất nitric oxide – một chất giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu đến dương vật, từ đó hỗ trợ chức năng cương cứng.
Việc bổ sung L-arginine thông qua chế độ ăn uống giàu các loại thực phẩm chứa chất này có thể là một giải pháp tự nhiên hiệu quả cho những người gặp phải vấn đề rối loạn cương dương.

Những những thực phẩm giúp cường dương chứa L-arginine bao gồm:

• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu là những nguồn cung cấp L-arginine dồi dào.
• Thịt gia cầm: Thịt gà, thịt vịt, đặc biệt là phần ức gà tây.
• Hải sản: Hàu, tôm, cua là những nguồn cung cấp kẽm và L-arginine dồi dào.
• Các loại hạt: Hạt bí ngô, hạt điều, hạt hướng dương, hạt chia.
• Đậu và các loại đậu: Đậu lăng, đậu phộng.
• Sữa: Các loại sữa và phô mai.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất vi lượng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản nam giới, đặc biệt là trong việc duy trì chức năng cương cứng. Kẽm tham gia vào quá trình quá trình sản xuất testosterone – hormone nam giới chính, ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng. Ngoài ra, kẽm còn giúp tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng.
Thực phẩm đặc trưng:

• Hải sản: Hàu, tôm, cua là những nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất.
• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu chứa lượng kẽm đáng kể. Người bệnh có thể chế biến thành món ăn chữa rối loạn cương dương bổ dưỡng.
• Thịt gia cầm: Thịt gà, thịt vịt cũng là nguồn cung cấp kẽm tốt.
• Hạt và đậu: Hạt bí ngô, hạt điều, đậu lăng, đậu đen là những lựa chọn tuyệt vời.
• Các loại hạt khác: Hạt hướng dương, hạt chia, hạt lanh cũng chứa một lượng kẽm đáng kể.

Thực phẩm giàu flavonoid

Ăn gì chữa rối loạn cương dương chắc chắn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm giàu flavonoid. Đây là một nhóm chất chống oxy hóa tự nhiên có trong thực vật, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do gây hại. Ngoài ra, flavonoid còn có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe tim mạch, bao gồm cả việc cải thiện chức năng cương dương.
Thực phẩm đặc trưng:

• Trái cây họ cam quýt: Cam, quýt, bưởi, chanh chứa nhiều vitamin C và flavonoid.
• Dâu tây: Dâu tây giàu vitamin C và anthocyanin – một loại flavonoid có tác dụng chống viêm mạnh mẽ.
• Quả việt quất: Quả việt quất chứa nhiều anthocyanin, giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ tim mạch.
• Táo: Táo chứa quercetin, một loại flavonoid có tác dụng chống viêm và bảo vệ tim mạch.
• Socola đen: Socola đen chứa nhiều flavonoid, giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ tim mạch.
• Rau xanh: Cải bó xôi, rau bina, bông cải xanh giàu flavonoid và vitamin K, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa đa, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, omega-3 còn giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Đặc biệt nhóm thực phẩm này còn giúp bảo vệ nội mô mạch máu, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám và đông máu, từ đó cải thiện chức năng cương cứng.

Những thực phẩm trị rối loạn cương dương có chứa hàm lượng lớn omega-3 bao gồm:

• Cá béo: Như cá hồi, cá thu, và cá mòi, là nguồn omega-3 phong phú.
• Quả óc chó: Cung cấp omega-3 từ thực vật cùng với chất chống oxy hóa.
• Hạt lanh: Hạt lanh chứa lượng omega-3 rất cao, có thể dùng để xay nhuyễn hoặc bổ sung vào các món ăn.
• Hạt chia: Hạt chia cũng là một nguồn cung cấp omega-3 tốt, có thể dùng để làm sữa hạt hoặc thêm vào các món sinh tố.
• Đậu nành: Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành chứa một lượng omega-3 nhất định.

Thực phẩm giàu vitamin D

Rối loạn cương dương ăn gì? Không thể bỏ qua nhóm thực phẩm giàu vitamin D. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả sức khỏe tình dục nam giới. Loại vitamin này giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến dương vật, hỗ trợ giảm viêm và tăng cường sản xuất testosterone. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu hụt vitamin D có liên quan đến nguy cơ cao mắc phải rối loạn cương dương. 
Những thực phẩm điều trị rối loạn cương dương chứa nhiều vitamin D bao gồm:

• Cá béo: Như cá hồi và cá thu, cung cấp vitamin D tự nhiên.
• Trứng: Đặc biệt là lòng đỏ, chứa nhiều vitamin D.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Thường được bổ sung vitamin D và canxi.
• Nấm: Một số loại nấm, đặc biệt là nấm hương và nấm mỡ, chứa vitamin D khi được phơi nắng.

Trái cây và rau củ

Bị rối loạn cương dương nên ăn gì chắc chắn khoong thể bỏ qua các loại trái cây rau củ. Các loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương, cải thiện lưu thông máu và giảm viêm. Ngoài ra các vitamin và khoáng chất như vitamin C, E, kẽm, magie có vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone sinh dục nam, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng cương cứng.
Những thực phẩm tốt cho cương dương phải kể đến như:

• Trái cây họ cam quýt: Cam, quýt, bưởi giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện lưu thông máu.
• Dâu tây: Dâu tây giàu vitamin C và anthocyanin, có tác dụng chống viêm mạnh mẽ.
• Quả việt quất: Quả việt quất chứa nhiều anthocyanin, giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ tim mạch.
• Táo: Táo chứa quercetin, một loại flavonoid có tác dụng chống viêm và bảo vệ tim mạch.
• Cà chua: Cà chua giàu lycopene, giúp tăng cường lưu thông máu và bảo vệ tim mạch.
• Rau bina: Rau bina giàu vitamin K và folate, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ đông máu.
• Cải bó xôi: Cải bó xôi giàu vitamin K và chất xơ, tốt cho tim mạch.
• Hành tây: Hành tây chứa quercetin, giúp giảm viêm và cải thiện lưu thông máu.

Các loại dầu thực vật

Đối với người bị rối loạn cương dương, việc chọn loại dầu thực vật phù hợp có thể hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số loại dầu thực vật có lợi cho sinh lý nam giới.

• Dầu oliu: Dầu ô liu chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm viêm. Người bệnh thêm dầu oliu vào các món salad, nấu ăn hoặc dùng như một loại dầu trộn.
• Dầu hạt chia: Dầu hạt chia cũng giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, hỗ trợ cải thiện chức năng tình dục. Thêm vào các món salad hoặc dùng làm gia vị.
• Dầu hạnh nhân: Dầu hạnh nhân giàu vitamin E, giúp cải thiện sức khỏe da và hỗ trợ lưu thông máu. Nam giới sử dụng trực tiếp trong các món ăn.
• Dầu hạt nho: Dầu hạt nho chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mạch máu và cải thiện tuần hoàn. Thêm vào salad hoặc dùng để nấu ăn nhẹ.
• Dầu dừa: Dầu dừa có tác dụng chống viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ chứa các axit béo chuỗi trung bình. Sử dụng trong nấu ăn hoặc thêm vào các món sinh tố.

Rối loạn cương dương không nên ăn gì?

Rối loạn cương dương có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh. Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể làm ảnh hưởng đến lưu thông máu, hormone và sức khỏe tổng thể, khiến bệnh ngày càng trầm trọng thêm. 
Vậy rối loạn cương dương kiêng ăn gì? Dưới đây là chi tiết về các loại thực phẩm và đồ uống nên tránh.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản, muối, đường và chất béo bão hòa, có thể dẫn đến tăng cân và làm tắc nghẽn động mạch. Điều này ảnh hưởng đến lưu thông máu và có thể làm nặng thêm tình trạng rối loạn cương dương.
Một số loại thực phẩm chế biến sẵn bao gồm: Thức ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, bánh mì kẹp thịt, thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến như xúc xích, thịt xông khói, và các loại thực phẩm đông lạnh.

Đồ uống có cồn

Tiêu thụ rượu bia quá mức có thể làm giảm ham muốn tình dục, gây tổn thương gan và ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, tất cả đều có thể dẫn đến rối loạn cương dương​. Nam giới nên hạn chế uống rượu và nếu có uống, nên uống một cách có điều độ. Tránh sử dụng đồ uống có cồn trước khi quan hệ tình dục.

Đồ uống có gas và nhiều đường

Đồ uống có gas thường chứa nhiều đường, có thể dẫn đến béo phì và tiểu đường, cả hai đều là yếu tố nguy cơ của rối loạn cương dương. Một số loại thực phẩm nam giới nên hạn chế sử dụng như nước ngọt có gas, nước tăng lực, và các loại nước trái cây đóng hộp có đường cao.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo 

Chất béo bão hòa và chất béo trans có thể làm tăng cholesterol trong máu, dẫn đến xơ vữa động mạch, ảnh hưởng xấu đến lưu thông máu và gây rối loạn cương dương. Một số thực phẩm giàu chất béo bão hòa bao gồm các loại bơ, mỡ động vật, bánh quy, bánh nướng chế biến sẵn chứa nhiều bơ thực vật.

Cà phê và chất kích thích khác

Lạm dụng caffeine có thể gây mất ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra ở một số người, cà phê có thể gây kích thích hệ thần kinh, làm tăng huyết áp tạm thời. Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ gây rối loạn cương dương.
Các chất kích thích khác như thuốc lá, rượu bia cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng cương dương.

• Thuốc lá: Làm hẹp mạch máu, giảm lưu thông máu đến dương vật.
• Rượu bia: Ức chế hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.

Đồ ăn cay nóng và nhiều gia vị

Những người bị rối loạn cương dương do thận âm hư (chân tay nóng, thường xuyên đổ mồ hôi trộm, mất ngủ, đau lưng, đau gối, luôn thèm uống nước lạnh…) nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn cay nóng nhiều gia vị. Ngoài ra, việc sử dụng đồ ăn cay còn có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ gây rối loạn cương dương.

Trên đây là những thông tin về căn bệnh "rối loạn cương dương nên ăn gì?". Việc điều chỉnh chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý tình trạng này. Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau xanh, hạt và thực phẩm giàu omega-3, nam giới có thể cải thiện chức năng sinh lý và nâng cao sức khỏe tổng thể.