Cách Chữa Mãn Kinh
1. Thay đổi chế độ ăn uống:
- Bổ sung canxi và vitamin D từ thực phẩm như sữa, yogurt, cá hồi, trứng, rau màu xanh đậm.
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt.
- Tiêu thụ thực phẩm giàu protein như cá hồi, hạt lanh, hạt chia.
- Bổ sung omega-3 từ các nguồn như cá hồi, hạt lanh, hạt chia.
- Uống đủ nước để tăng cường hoạt động trao đổi chất.
2. Hạn chế thực phẩm:
- Tránh đồ ăn nhiều đường và chất béo.
- Giảm caffeine từ thức uống như cà phê.
- Hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối.
3. Duy trì cân nặng:
- Thực hiện đều đặn hoạt động thể chất.
- Duy trì chế độ ăn uống cân đối và kiểm soát khẩu phần.
- Kiểm soát stress và xây dựng đời sống tinh thần tích cực.
4. Nâng cao chất lượng giấc ngủ:
- Xây dựng lịch trình ngủ đều đặn.
- Tạo không gian ngủ thoải mái và yên tĩnh.
- Hạn chế sử dụng điện tử trước khi đi ngủ.
5. Sử dụng các phương pháp tự nhiên:
- Sử dụng cây thuốc Nam như thiên ma, cỏ ba lá đỏ, đương quy.
- Thực hiện các phương pháp Đông y như sắc thuốc từ đan bì, trạch tả, sài hồ.
6. Thực hành thiền và yoga, hoạt động thể dục đều đặn để giảm căng thẳng.
7. Tư vấn y tế:
- Đối với các triệu chứng nặng, tư vấn với bác sĩ về việc sử dụng phương pháp Tây y như thay thế hormone hoặc thuốc đặc trị.
Lưu ý: Trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp nào, nên thảo luận với bác sĩ để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể.
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi
Mãn kinh là giai đoạn mọi người phụ nữ không thể tránh khỏi. Tuy không thể ngăn chặn các rối loạn trong cơ thể nhưng vẫn có những cách chữa mãn kinh giúp giảm thiểu triệu chứng khó chịu. Chi tiết sẽ được Viện Y Dược Dân Tộc chia sẻ trong bài viết sau đây.
Tổng quan về mãn kinh
Mãn kinh là giai đoạn biến chuyển lớn trong sức khỏe sinh lý của nữ giới, cũng là giai đoạn đánh dấu quá độ từ trung niên sang tuổi già. Đây là cả một quá trình biến đổi dài, xảy ra do buồng trứng suy giảm chức năng, ngừng hoạt động hoàn toàn, không còn rụng trứng và ngừng sản xuất nội tiết tố, đồng nghĩa với việc sẽ ngừng hành kinh mỗi tháng. Lúc này, phụ nữ không còn khả năng sinh sản.
Tuổi mãn kinh trung bình là 51 tuổi (từ 45 tuổi đến 55 tuổi), bất cứ phụ nữ nào cũng sẽ trải qua giai đoạn này, kéo theo hàng loạt thay đổi về tâm sinh lý, ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sinh hoạt hằng ngày.
Có nhiều nguyên nhân gây mãn kinh, nắm rõ những thông tin này sẽ giúp nữ giới chủ động có phương pháp đối phó, ngăn ngừa mãn kinh sớm.
- Do độ tuổi: Hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng có tác dụng chỉ huy sản xuất nội tiết tốt cho cơ thể nữ giới. Nhưng từ ngoài 30 tuổi, hoạt động của hệ trục này bắt đầu suy giảm, làm mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến mãn kinh kèm theo hàng loạt vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và đời sống.
- Suy buồng trứng sớm: Buồng trứng là cơ quan sinh sản có vai trò nuôi dưỡng trứng trưởng thành, sau đó rụng và kết hợp cùng tinh trùng để thụ thai. Cũng như những bộ phận khác, buồng trứng có thể lão hóa, các chức năng dừng hoạt động khiến nữ giới đối diện với hiện tượng sinh lý mãn kinh.
- Cắt bỏ buồng trứng: Phẫu thuật cắt buồng trứng điều trị u nang hoặc ung thu là một trong những nguyên nhân gây mãn kinh sớm. Lúc này, chu kỳ kinh nguyệt sẽ có thể dừng lại ngay sau khi phẫu thuật, đồng thời dẫn đến các triệu chứng mãn kinh như khô âm đạo, bốc hỏa, suy giảm ham muốn tình dục, tâm trạng thất thường, nhạy cảm.
- Di truyền: Các chuyên gia cho biết, mãn kinh sớm cũng có thể do di truyền. Nếu mẹ hoặc chị em gái của mẹ mãn kinh sớm, vậy thế hệ tiếp theo cũng sẽ gặp tình trạng này sớm. Tuy nhiên, nguyên nhân này chỉ góp khoảng 50%, còn 50% nguyên nhân gây mãn kinh sớm là do các bệnh lý hoặc lối sống không lành mạnh.
- Xạ hoặc hóa trị liệu: Nhiều trường hợp rơi vào thời kỹ mãn kinh sớm hơn bình thường do thực hiện các liệu pháp điều trị ung thư. Trong trường hợp này, nữ giới thường xảy tiền mãn kinh từ từ trong vài tháng tới vài năm trước khi mãn kinh thực sự.
- Do lối sống: Một nguyên nhân khiến mãn kinh đến sớm là lối sống kém lành mạnh, có những thói quen xấu như hút thuốc, thức khuya, chế độ dinh dưỡng thiếu cân đối, ít vận động và ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nữ giới sẽ gặp phải những triệu chứng dưới đây:
- Rối loạn kinh nguyệt: Khi lượng estrogen suy giảm, chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ thay đổi. Lúc này nữ giới có thể trễ kinh hoặc thời gian kinh nguyệt kéo dài (rong kinh). Lượng kinh nguyệt cũng nhiều hoặc ít hơn so với trước đây.
- Khô âm đạo: Nồng độ estrogen suy giảm nghiêm trọng có thể dẫn đến giảm dịch nhờn âm đạo. Khi đó, các mô âm đạo cũng mỏng hơn, làm tăng nguy cơ viêm âm đạo và đau rát trong quá trình quan hệ với bạn đời.
- Bốc hỏa, đổ mồ hôi: Nữ giới có cảm giác nóng đột ngột và đỏ bừng mặt. Sau khi cơn bốc hỏa đi qua sẽ có cảm giác mệt mỏi, ớn lạnh. Cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 30 giây tới 30 phút và xảy ra ở bất cứ thời điểm nào trong ngày.
- Rối loạn giấc ngủ: Đây là tình trạng khó đi vào giấc ngủ (nằm rất lâu nhưng vẫn không ngủ được), ngủ không sâu, nửa đêm thức giấc nhiều lần, thức dậy quá sớm và không ngủ lại được.
- Tăng cân nhanh chóng: Thời kỳ này, chất béo thường chậm chuyển hóa nên sẽ chuyển đến vùng eo, đùi và bụng lưu trữ. Điều này khiến nữ giới tăng cân có mức, không thể kiểm soát trọng lượng cơ thể.
- Lo âu, nhạy cảm: Nữ giới sẽ bị các cảm xúc tiêu cực tấn công như căng thẳng, lo lắng, sợ hãi kèm theo hồi hộp, khó thở, đau ngực. Ngoài ra cũng rất dễ bị trầm cảm, thay đổi tính cách đột ngột và khó hiểu, nhảy cảm hơn.
- Đau đầu, giảm trí nhớ: Những cơn đau đầu có thể thường xuyên ập đến và kéo dài từ 4 - 72 tiếng, đôi khi kèm theo triệu chứng buồn nôn, chóng mặt. Ngoài ra chứng mất ngủ kéo dài ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và tập trung.
- Rụng tóc: Nồng độ estrogen và progesterone suy giảm khiến chân tóc yếu, dễ rụng, khô xơ và mỏng dần.
- Da khô, xuất hiện nếp nhăn: Do ảnh hưởng bởi suy giảm nội tiết tố, đồng thời sự đứt gãy cấu trúc collagen khiến da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như da khô, nhiều nếp nhăn.
- Giảm ham muốn: Nữ giới sẽ ít giảm hoặc không còn ham muốn tình dục. Thậm chí. sự sụt giảm nội tiết tố Estrogen làm cho mô âm đạo mất chất bôi trơn, thành âm đạo mỏng, khô, dễ rách gây tâm lý sợ hãi mỗi khi quan hệ.
- Giảm khả năng sinh sản: Thời điểm này, chất lượng trứng đã suy giảm và dự trữ buồng trứng không còn khiến tỷ lệ thụ thai thành công giảm.
- Thay đổi nồng độ cholesterol: Sự mất cân bằng nội tiết tố cũng làm tăng nguy cơ rối loạn lipid máu, khiến nồng độ cholesterol thay đổi. Theo đó, cholesterol tốt (HDL) sẽ giảm và tăng cholesterol xấu (LDL), gây các bệnh tim mạch, huyết áp.
- Đau nhức xương, loãng xương: Nội tiết tố Estrogen cũng có vai trò bảo vệ xương, nên khi sụt giảm sẽ khiến mật độ xương mất nhanh hơn, làm tăng nguy cơ bị loãng xương, giòn xương, gãy xương, nữ giới còn cảm thấy đau cứng các khớp và cột sống.
Cách chữa mãn kinh bằng các mẹo tại nhà
Có thể cải thiện tốt các triệu chứng thường gặp ở giai đoạn mãn kinh bằng các cách chăm sóc đơn giản tại nhà. Theo đó, chị em có thể tham khảo một số cách dưới đây.
Thay đổi ăn uống
Ăn uống khoa học và đúng cách có thể làm dịu các dấu hiệu bốc hỏa, mất ngủ, tâm trạng cáu gắt vô cớ. Đồng thời, sức khỏe tổng thể cũng tăng cường, các cơn đau nhức xương khớp hạn chế xuất hiện.
Nữ giới nên bổ sung các thực phẩm sau:
- Canxi và vitamin D: Đây là 2 dưỡng chất rất quan trọng để duy trì sức khỏe xương khớp. Mãn kinh sẽ gây sụt giảm canxi, từ đó dẫn đến nhiều loại bệnh xương khớp khác nhau. Thực phẩm như sữa, yogurt, cá hồi, phô mai, trứng, rau màu xanh đậm nên được bao gồm trong chế độ ăn hàng ngày.
- Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa lành mạnh và kiểm soát cân nặng. Từ đó hạn chế cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung rau củ, quả, các loại ngũ cốc nguyên hạt trong bữa ăn hàng ngày.
- Đồ ăn giàu protein: Dưỡng chất này là yếu tố quan trọng để duy trì cơ bắp và giảm mất khối cơ, cung cấp đủ nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.
- Omega-3 và axit béo: Các thực phẩm như cá hồi, hạt lanh, hạt chia, bơ, cung cấp axit béo omega-3, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và viêm nhiễm.
- Nước: Uống đủ nước giúp cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất, đào thải độc tố, đặc biệt trong giai đoạn mãn kinh.
Cần hạn chế dùng những đồ ăn:
- Đồ ăn nhiều đường và chất béo: Cần kiêng thức ăn và đồ uống có đường và chất béo bão hòa cao. Vì các thực phẩm này dễ gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Caffeine: Gây tăng cảm giác căng thẳng, lo lắng phụ nữ mãn kinh, đặc biệt dễ xuất hiện triệu chứng nóng trong ở thời kỳ này. Sử dụng thức uống chứa caffeine thường xuyên còn khiến người dùng bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, càng là cơ thể trở nên mệt mỏi hơn.
- Thực phẩm chứa nhiều muối: Muối làm cơ thể giữ nước và tăng huyết áp. Do đó, nên hạn chế việc sử dụng đồ ăn muối mặn, thịt nguội, thực phẩm đóng hộp hay các món ướp nhiều muối khác.
- Chất béo bão hòa: Các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đặc biệt mỡ động vật có thể gây tăng cholesterol, ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch.
Điều chỉnh cân nặng
Cách chữa mãn kinh này khá hiệu quả, giúp bệnh nhân có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ổn định chỉ số cholesterol, tăng cường chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, duy trì cân nặng ổn định còn giúp chị em giữ vẻ ngoại hình quyến rũ, tự tin trong mọi giao tiếp xã hội.
Để giảm cân, cần chú ý tới những yếu tố sau:
- Duy trì hoạt động thể chất: Thực hiện các bài tập thể dục đều đặn không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn tăng cường săn chắc cơ bắp và duy trì sự linh hoạt xương khớp.
- Chế độ ăn uống: Cân đối các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, và chất béo không no sẽ giúp giảm cảm giác đói và duy trì sự cân nặng ổn định.
- Kiểm soát khẩu phần: Hãy kiểm soát lượng calo tiêu thụ đối với từng bữa ăn trong ngày, cân bằng dưỡng chất giúp cân nặng không bị gia tăng.
- Kiểm soát stress: Stress có thể gây ra tăng cân và ảnh hưởng đến việc sử dụng thức ăn mỗi bữa. Vì vậy hãy giữ cho tinh thần luôn được vui vẻ, thoải mái mỗi ngày.
Xây dựng đời sống tinh thần vui vẻ lành mạnh
Để giảm tải các mệt mỏi, khó chịu trong giai đoạn mãn kinh, nữ giới cần có các thói quen tốt để loại bỏ stress, căng thẳng, giúp đời sống tinh thần vui vẻ hơn. Có thể áp dụng các cách sau:
- Thực hành thiền và yoga: Là những phương pháp cho hiệu quả tốt trong việc giảm căng thẳng, giúp tăng cường sự tập trung, ghi nhớ.
- Hoạt động thể dục đều đặn: Bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, đạp xe đạp, bơi lội có thể giúp tạo ra endorphin, yếu tố đẩy lùi stress tự nhiên trong cơ thể.
- Chia sẻ với người thân: Hãy thường xuyên tâm sự, chia sẻ cảm xúc với những người xung quanh để giảm tải áp lực cuộc sống.
- Tìm kiếm các sở thích: Có thể học vẽ tranh, chơi nhạc cụ, tập luyện một bộ môn nào đó giúp tinh thần được thư giãn hơn.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ được duy trì tốt sẽ giúp hạn chế tốt các triệu chứng thường gặp của mãn kinh. Phụ nữ trong giai đoạn này nên áp dụng một số cách thức để có giấc ngủ ngon hơn như sau:
- Tạo ra một lịch trình ngủ đều đặn để xây dựng đồng hồ sinh học hợp lý.
- Đảm bảo không gian phòng ngủ thoải mái, sạch sẽ, thông thoáng và yên tĩnh.
- Hạn chế sử dụng điện tử trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh từ các thiết bị làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt các máy tính điện thoại ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
- Có thể ngồi thiền, yoga, đọc sách trước lúc ngủ.
- Tránh đồ uống chứa caffeine, đồ uống khó tiêu sau bữa ăn tối.
Biện pháp Tây y
Tây y sẽ sử dụng các phương thuốc để giúp nữ giới dễ dàng vượt qua giai đoạn mãn kinh, làm dịu những triệu chứng khó chịu, cải thiện chất lượng cuộc sống. Trong đó, những phương pháp thường dùng là:
Thay thế hormone
Đây là liệu pháp được sử dụng bằng cách dùng loại estrogen với liều lượng phù hợp để đưa vào cơ thể nữ giới. Qua đó kiểm soát các triệu chứng thường gặp của giai đoạn tiền mãn kinh. Phương pháp này cho hiệu quả nhanh chóng, rõ rệt nhưng không thể tự ý sử dụng tại nhà để tránh xảy ra các rủi ro nghiêm trọng, cụ thể là ung thư vú hoặc các bệnh liên quan tới tim mạch.
Người dùng cần chú ý tuân thủ đúng những chỉ dẫn từ bác sĩ và phải thông báo kịp thời các bất thường gặp phải trong quá trình điều trị.
Thuốc đặc trị
Nếu giải pháp thay thế hormone không đạt hiệu quả tốt, cơ thể không đáp ứng sẽ cần dùng tới các loại thuốc đặc trị. Khi này, bệnh nhân chủ yếu được chỉ định dùng serotonin để làm dịu cơn bốc hỏa, thuốc chữa rụng tóc hay các loại thuốc cải thiện chức năng sinh lý.
Thuốc bôi ngoài âm đạo
Khi bị mãn kinh, nữ giới sẽ thấy hiện tượng âm đạo luôn khô rát, ngứa ngáy, giảm tiết chất nhờn trong lúc quan hệ tình. Do đó, có thể dùng các loại thuốc bôi để tạo độ ẩm, giảm khô và giúp vùng kín khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, phải dùng đúng loại và liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Tăng cường vitamin C và canxi
Cách chữa mãn kinh trong Tây y thường sẽ có chỉ định cho nữ giới bổ sung vitamin D và canxi để tăng cường sức khỏe xương khớp. Vì ở giai đoạn này, nội tiết tố sụt giảm khiến xương mất canxi, dễ giòn gãy khi gặp phải các tác động va đập mạnh.
Theo đó, nên bổ sung khoảng 1200mg canxi/ngày và 20mcg vitamin D/ngày để đảm bảo xương khớp luôn được bảo vệ cẩn thận.
Thuốc chống trầm cảm
Để hạn chế các ảnh hưởng tiêu cực tới tâm lý, tinh thần của nữ giới mãn kinh, các loại thuốc chống trầm cảm sẽ sử dụng khá phổ biến. Bệnh nhân dùng thuốc còn có thể làm dịu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm do rối loạn vận mạch gây ra. Thuốc tuy cho tác dụng tốt nhưng cũng chú ý dùng đúng liều lượng để đảm bảo an toàn.
Một số lưu ý cho nữ giới khi dùng cách chữa mãn kinh trong Tây y
Việc sử dụng các phương thuốc Tây để chữa mãn kinh hiện nay được áp dụng rất phổ biến, nhưng không phải ai cũng nắm rõ những lưu ý khi dùng biện pháp này.
Theo đó, nữ giới cần chú ý như sau:
- Không được tự ý mua thuốc về dùng khi chưa có chỉ dẫn của các bác sĩ hoặc tự thay đổi liều thuốc, loại thuốc.
- Nếu sau khi dùng thuốc một thời gian nhưng không thấy chuyển biến tốt, hãy báo lại với bác sĩ để cân nhắc kê đơn khác.
- Biện pháp thay thế hormone không dùng cho người có bệnh về gan, có tiền sử đột quỵ, huyết khối tĩnh mạch, ung thư vú, bệnh mạch vành. Những người có nguy cơ thiếu máu cục bộ, ung thư nội mạc tử cung hoặc chảy máu âm đạo bất thường.
Cây thuốc Nam
Cùng với thuốc Tây, từ lâu nhiều người đã lựa chọn sử dụng các cây thuốc Nam để điều trị mãn kinh, giảm thiểu các biểu hiện khó chịu thường gặp ở giai đoạn này. Có thể kể tới một số dược liệu sau:
Thiên ma
Cây thiên ma chứa nhiều hoạt chất triterpenoid saponins, isoflavones, acetin, cimicifugoside. Qua đó có thể giảm nhẹ triệu chứng mãn kinh, cải thiện bốc hỏa, mất ngủ và thay đổi tâm trạng thất thường. Tình trạng khô rát âm đạo cũng sẽ được đẩy lùi đáng kể.
Cách dùng: Chuẩn bị cây thiên ma, rửa sạch rồi cắt khúc ngắn. Nấu thuốc với lượng nước vừa đủ để lấy uống hàng ngày như nước lọc.
Cỏ ba lá đỏ
Cỏ ba lá đỏ tên khoa học là Trifolium pratense, chứa nhiều hợp chất isoflavones, flavonoids giống như các hợp chất có trong đậu nành và một số loại thực phẩm Thuốc được đánh giá cao với khả năng hoạt động tương tự như hormone estrogen, chống viêm nhiễm và oxy hóa, hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch. Từ đó cải thiện tình trạng đổ mồ hôi, mất ngủ, bốc hỏa về đêm cho nữ giới mãn kinh.
Cách dùng: Rửa sạch một nắm cỏ ba lá đỏ, cho lên bếp sao vàng rồi thêm nước để nấu sôi trong 10 phút. Phần nước thu về nên chia nhỏ nhiều bữa uống trong ngày.
Đương quy
Đương quy là vị thuốc đã rất quen thuộc, có nhiều phytoestrogens, polysaccharide, coumarins và flavonoids. Nhờ vậy sẽ giúp nữ giới đẩy lùi các những triệu chứng như bốc hỏa, khô rát âm đạo, mất ngủ,... Sức khỏe tổng thể được cải thiện rõ rệt qua từng ngày.
Cách dùng: Đương quy mua về cần rửa sạch, sau đó cho lượng vừa đủ vào ấm và thêm 600ml nước để nấu sôi, lấy nước thuốc uống mỗi ngày 1 lần.
Thuốc Đông y
Đông y đã nghiên cứu và cho ra rất nhiều bài thuốc giúp nữ giới có trong giai đoạn mãn kinh có thể làm dịu đi các triệu chứng khó chịu, cải thiện sức khỏe và bảo vệ cơ thể trước các yếu tố gây hại khi nội tiết sụt giảm. Thuốc cho hiệu quả tốt, an toàn, lành tính và không gây tác dụng phụ dù bệnh nhân uống trong thời gian dài.
Có thể sử dụng các bài thuốc chữa mãn kinh sau:
Bài thuốc số 1:
- Dược liệu: Đan bì, trạch tả, sài hồ, sơn thù, hoài sơn, bạch linh, thục địa, bạch thược, câu đằng, cúc hoa, sinh địa.
- Cách sử dụng: Sắc thuốc với 5 bát nước để lấy về 1 bát và uống hết ngay trong ngày.
Bài thuốc số 2:
- Dược liệu: Sinh địa, mạch môn, phục thần, xương bồ, thục địa, đan bì, bạch thược, hoàng liên, cam thảo, táo nhân, viễn trí.
- Cách sử dụng: Dùng 6 bát nước để sắc thuốc cho tới lúc cạn còn 2 bát. Uống thuốc sáng, trưa và tối, đồng thời cần hâm ấm thuốc trước khi dùng.
Bài thuốc số 3:
- Dược liệu: Táo nhân, nhục quế, trạch tả, hoài sơn, bá tử nhân, sơn thù, phụ tử, thục địa, đan bì, bạch linh.
- Cách sử dụng: Sắc thuốc với 800ml nước đến khi cạn bớt còn khoảng ⅓. Uống thuốc vào sáng và trưa, duy trì đến khi hết liệu trình.
Bài viết giới thiệu 8 loại thuốc và thực phẩm chức năng chữa mãn kinh hiệu quả. Tuy nhiên, chị em cần tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ do có thể gây tác dụng phụ.
- Paroxetine:
- Thành phần: Paroxetin.
- Chỉ định: Mãn kinh, tiền mãn kinh, lo âu, hoảng sợ, căng thẳng, mệt mỏi, rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
- Liều lượng: Tiền mãn kinh uống 7,5mg/lần/ngày trước khi đi ngủ.
- Tác dụng phụ: Buồn ngủ, khô miệng, chóng mặt, buồn nôn, yếu cơ, bồn chồn, lo lắng, đổ mồ hôi, ăn không ngon, tiêu chảy, táo bón, giảm ham muốn tình dục.
- Desvenlafaxine:
- Thành phần: Desvenlafaxine.
- Chỉ định: Trầm cảm nghiêm trọng, phụ nữ mãn kinh.
- Liều lượng: 50mg/lần/ngày, tối đa 400mg/ngày.
- Tác dụng phụ: Co giật, ảo giác, tiêu chảy, nôn mửa, khó thở, khô miệng, táo bón, giảm ham muốn tình dục, phát ban, mề đay.
- Estradiol:
- Thành phần: Estradiol.
- Chỉ định: Mãn kinh, tiền mãn kinh, loãng xương, người mất hai buồng trứng.
- Liều lượng: Viên cứng 1-2mg/ngày, miếng dán 0,05mg/ngày, tuần dùng 2 lần, kem bôi 2-4g vào âm đạo mỗi ngày 1 lần.
- Tác dụng phụ: Đau đầu, trầm cảm, chảy máu, phát ban, buồn nôn, co cơ bụng, chóng mặt, tăng huyết áp.
Bài viết cũng giới thiệu 5 loại thực phẩm chức năng được tin dùng, bao gồm Kobayashi, Angela Gold, Hyper Evening Primrose Oil, Menopause One, và Puritan’s Pride Non-GMO Soy Isoflavones. Tuy nhiên, lưu ý rằng mọi quyết định sử dụng nên được thảo luận và hỗ trợ từ bác sĩ. Bài viết cũng nhấn mạnh đến những lưu ý quan trọng khi sử dụng thuốc chữa mãn kinh và khi nào cần thăm bác sĩ.
Nên Ăn Gì:
- Đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu lăng cung cấp chất chống oxy hóa, giúp hạn chế tác động tiêu cực từ gốc oxy, kéo dài tuổi mãn kinh.
- Khoai lang: Cung cấp axit amin, vitamin B6 và dưỡng chất khác, duy trì nội tiết tố ổn định, kéo dài thời kỳ kinh nguyệt.
- Cá béo: Cá hồi, cá cơm, cá thu chứa omega 3 ngăn chặn dấu hiệu oxy hóa, giúp duy trì sức khỏe và sinh lý, kéo dài tuổi mãn kinh.
- Bơ: Cung cấp nhiều vitamin và chất hỗ trợ nội tiết tố, kích thích sản sinh estrogen tự nhiên.
- Nước ép hoa quả: Chứa nhiều dưỡng chất, phytoestrogen, giúp kéo dài thời kỳ mãn kinh.
- Sữa đậu nành: Chứa isoflavone, kẽm và vitamin B6, giúp cân bằng hormone, hạn chế dấu hiệu tiền mãn kinh và mãn kinh sớm.
Kiêng Ăn:
- Đồ ăn tinh bột và đường: Giảm sử dụng bánh quy, bánh mì, kẹo ngọt để tránh tăng nguy cơ mãn kinh sớm và các vấn đề nhiễm mỡ.
- Đồ ăn cay nóng: Hạn chế thức ăn cay nóng để tránh tác động tiêu cực đến nội tiết tố và suy giảm chức năng của cơ thể.
- Thực phẩm nhiều muối: Hạn chế thực phẩm nhiều muối để tránh suy thận, loãng xương và duy trì sức khỏe tốt.
- Chất kích thích: Giảm sử dụng caffeine (cà phê, bia, rượu) để tránh ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và nội tiết tố.
Thông tin trên đây mang đến lời khuyên về chế độ ăn và thực phẩm cần kiêng kỵ để hỗ trợ kéo dài tuổi mãn kinh. Đồng thời, nhấn mạnh đến tác động tích cực của việc duy trì một lối sống dinh dưỡng và lành mạnh lên quá trình mãn kinh của phụ nữ.
Trên đây là các cách chữa mãn kinh có thể áp dụng hiện nay. Chị em theo đó nên tham khảo sự tư vấn từ các bác sĩ trước khi điều trị để lựa chọn phương pháp phù hợp, an toàn với bản thân. Chú ý chăm sóc cơ thể khoa học để có thể trải qua giai đoạn mãn kinh nhẹ nhàng nhất.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!