Tại Sao Người Gầy Vẫn Bị Mỡ Máu? Phòng Ngừa Máu Nhiễm Mỡ

Theo dõi Viện y dược dân tộc trên goole news

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Bác sĩ CK II Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Tình trạng mỡ máu cao thường liên quan đến thừa cân béo phì. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, người có cân nặng bình thường hay thậm chí là gầy vẫn có thể mắc phải hiện tượng này. Vậy tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu? Cùng tìm hiểu chi tiết bài viết sau đây để hiểu rõ tại sao người gầy vẫn bị máu nhiễm mỡ và cách phòng ngừa hiệu quả.

Tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu?

Mỡ máu cao là tình trạng tăng nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu. Điều này thường liên quan đến béo phì, nhưng một số người gầy vẫn bị mỡ máu cao do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm yếu tố di truyền, thói quen sinh hoạt và rối loạn chuyển hóa trong cơ thể.

Vậy tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu? Dưới đây là các nguyên nhân chi tiết giải thích tại sao người gầy vẫn có thể bị mỡ máu cao:

Yếu tố di truyền

Cholesterol gia đình: Một số người có gen gây rối loạn lipid máu di truyền từ gia đình, khiến cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hoặc không thể xử lý cholesterol hiệu quả, dẫn đến tăng cholesterol trong máu ngay cả khi có chế độ ăn uống và cân nặng bình thường.
Rối loạn chuyển hóa bẩm sinh: Một số trường hợp rối loạn chuyển hóa bẩm sinh ảnh hưởng đến quá trình xử lý và phân giải chất béo, gây tăng lipid máu mà không phụ thuộc vào cân nặng.

Rối loạn chuyển hóa bẩm sinh là nguyên nhân khiến người gây vẫn bị mỡ máu

Thói quen ăn uống và lối sống

Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa và đường: Người gầy nhưng có thói quen ăn uống nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa (như thịt đỏ, đồ chiên rán) và đường tinh luyện (như nước ngọt, đồ ngọt) có thể khiến gan sản xuất nhiều cholesterol hơn bình thường, gây tăng mỡ máu.
Thiếu hoạt động thể chất: Người gầy ít vận động hoặc có lối sống tĩnh tại cũng dễ bị tích tụ cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL), làm tăng nguy cơ mỡ máu cao.

Căng thẳng và rối loạn hormone

Căng thẳng stress: Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hormone cortisol, gây ra rối loạn chuyển hóa lipid, khiến cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn.
Rối loạn hormone tuyến giáp: Người có vấn đề về tuyến giáp (như suy giáp) dễ bị rối loạn lipid máu, bởi vì hormone tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo.

Gan nhiễm mỡ không do rượu

Người gầy vẫn có thể mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một tình trạng mà mỡ tích tụ trong gan do chế độ ăn nhiều đường và ít vận động, dẫn đến rối loạn lipid máu.

Yếu tố chuyển hóa và đề kháng insulin

Đề kháng insulin: Người gầy vẫn có thể bị đề kháng insulin – một tình trạng mà cơ thể không phản ứng với insulin hiệu quả, dẫn đến rối loạn chuyển hóa và tăng lượng triglyceride trong máu.
Hội chứng chuyển hóa: Người gầy có thể bị hội chứng chuyển hóa – tình trạng rối loạn chuyển hóa đồng thời với các yếu tố nguy cơ khác như huyết áp cao, mỡ bụng nội tạng và mỡ máu cao. Hội chứng này xảy ra ở cả người không thừa cân.

Tuổi tác và các yếu tố khác

Tuổi tác: Khi càng lớn tuổi, tốc độ trao đổi chất giảm, làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể, bao gồm cả mỡ trong máu.
Bệnh lý khác: Một số bệnh mãn tính khác như tiểu đường, bệnh thận và bệnh gan cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ mỡ trong máu, bất kể cân nặng của người bệnh.

Phòng ngừa máu nhiễm mỡ ở người gầy

Để phòng ngừa tình trạng mỡ máu cao ở người gầy, việc duy trì lối sống lành mạnh và thói quen ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những biện pháp cụ thể giúp người gầy phòng ngừa máu nhiễm mỡ:

Ăn uống lành mạnh

Giảm chất béo bão hòa và trans fat: Hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa và trans fat. Thay vào đó, nên ưu tiên ăn các loại thịt nạc, cá, các loại dầu thực vật lành mạnh như dầu ô liu.
Bổ sung chất béo không bão hòa: Các loại chất béo không bão hòa giúp giảm cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt, hỗ trợ ngăn ngừa mỡ máu cao.
Tăng cường chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm hấp thụ cholesterol từ ruột vào máu, góp phần kiểm soát lượng mỡ trong máu.
Hạn chế đường tinh luyện: Tránh các loại thức uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn vì chúng làm tăng mức triglyceride trong máu.

Tập thể dục đều đặn

Hoạt động thể chất: Dành ít nhất 30 phút/ngày để tập thể dục. Tập luyện giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm mỡ máu và kiểm soát cân nặng.
Tập luyện tăng cường cơ bắp: Kết hợp các bài tập sức mạnh như nâng tạ, yoga giúp cơ thể chuyển hóa mỡ hiệu quả, giảm nguy cơ tích tụ cholesterol.

Kiểm soát căng thẳng

Thư giãn và giảm căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa lipid. Thực hành các kỹ thuật giảm stress có thể giúp duy trì mức cholesterol ổn định.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng hormone và quá trình chuyển hóa, giúp giảm nguy cơ mỡ máu cao.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Xét nghiệm máu thường xuyên: Người gầy cũng nên kiểm tra mỡ máu định kỳ để phát hiện sớm tình trạng bất thường về cholesterol và triglyceride.
Theo dõi các yếu tố nguy cơ khác: Nếu có tiền sử gia đình bị mỡ máu cao hoặc các bệnh về tim mạch, cần chú ý kiểm tra sức khỏe thường xuyên và tuân thủ các khuyến cáo y tế.

Tránh thuốc lá và rượu bia

Bỏ thuốc lá: Thuốc lá làm giảm cholesterol tốt và tăng nguy cơ mỡ máu cao. Tránh thuốc lá sẽ giúp giảm nguy cơ mỡ máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Hạn chế rượu bia: Uống rượu bia nhiều làm tăng triglyceride trong máu và gây tổn thương gan.

Bổ sung thực phẩm tốt cho gan

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Trái cây và rau quả giàu vitamin C, E và các chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ gan, giảm nguy cơ rối loạn chuyển hóa chất béo.
Thực phẩm hỗ trợ chức năng gan: Các loại thực phẩm như nghệ, trà xanh, tỏi có thể giúp gan hoạt động tốt hơn, tăng cường quá trình chuyển hóa và ngăn ngừa mỡ trong máu.

Tình trạng mỡ máu cao ở người gầy là một vấn đề phức tạp, chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khác nhau. Hiểu rõ lý do tại sao người gầy vẫn bị mỡ máu sẽ giúp chúng ta có những biện pháp phòng ngừa thích hợp. Từ việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện đến kiểm tra sức khỏe định kỳ. Dù ở bất kỳ cân nặng nào, duy trì lối sống lành mạnh chính là chìa khóa bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa mỡ máu cao hiệu quả.