Buồng Trứng Đa Nang Nên Ăn Gì?
Đối với người mắc buồng trứng đa nang, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị và kiểm soát tình trạng. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ ăn cho người mắc buồng trứng đa nang:
1. Nhóm vitamin D:
- Thực phẩm như cá hồi, nấm, tôm, đậu Hà Lan chứa nhiều vitamin D, hỗ trợ hình thành và phát triển nang noãn cùng hoàng thể hóa.
2. Vitamin nhóm B:
- Cá hồi, cà chua, chuối, bơ, khoai tây, thịt gà, nấm là những thực phẩm giàu vitamin nhóm B, giúp duy trì hoạt động của hệ thống nội tiết tố.
3. Omega 3 6 9:
- Dầu oliu, cá hồi, cá thu, quả hạch, bơ, bông cải xanh là nguồn chất béo omega 3 6 9 có lợi, hỗ trợ chống viêm và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
4. Chất xơ:
- Rau củ quả cung cấp chất xơ giúp kiểm soát cân nặng và ổn định insulin, giảm nguy cơ béo phì và làm giảm triệu chứng buồng trứng đa nang.
5. Kẽm:
- Bông cải xanh, rau bina, rau cải xoăn, ổi, khoai tây là các thực phẩm giàu kẽm, hỗ trợ hoạt động của insulin và điều hòa nội tiết tố.
6. Probiotic:
- Sữa chua, nấm sữa kefir, súp rong biển miso là những nguồn probiotic giúp kháng viêm và cân bằng nội tiết tố.
Những thực phẩm nên kiêng:
1. Món ăn nhiều dầu mỡ:
- Hạn chế thức ăn chiên, xào ngập dầu mỡ để tránh chất béo xấu và giảm nguy cơ tăng sinh estrogen.
2. Carbohydrate tinh chế:
- Giảm tiêu thụ các thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế như mì ống, bánh mì trắng, để kiểm soát insulin và giảm viêm nhiễm.
3. Thực phẩm chế biến:
- Hạn chế thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn để tránh chất béo xấu, muối, và phụ gia.
4. Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành:
- Giảm tiêu thụ đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu nành để tránh tăng nồng độ estrogen tự nhiên.
5. Rượu bia:
- Hạn chế rượu bia để kiểm soát insulin và giảm khả năng bài tiết glucagon.
Qua những biện pháp này, người mắc buồng trứng đa nang có thể xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, giảm nguy cơ tăng cân và kiểm soát tình trạng nội tiết tố hiệu quả. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có lịch trình chế độ ăn phù hợp và an toàn.
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi
Ngoài các phương thuốc và biện pháp ngoại khoa điều trị buồng trứng đa nang, người bệnh cũng cần quan tâm tới những thực phẩm được sử dụng hàng ngày. Bởi đây là yếu tố có thể giúp bệnh tiến triển tốt hơn hoặc ngược lại. Trong bài viết này, Viện Y Dược Dân Tộc sẽ chia sẻ thông tin giải đáp buồng trứng đa nang nên ăn gì, kiêng gì.
Tổng quan bệnh buồng trứng đa nang
Buồng trứng đa nang nên ăn gì?
Buồng trứng đa nang là tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ giới rất dễ gặp phải khi ở trong độ tuổi sinh sản. Theo đó, chế độ ăn uống được xác định thuộc một trong những nguyên nhân gây bệnh cũng như tác động tới bệnh nhân trong quá trình điều trị. Vì vậy, nên sử dụng những thực phẩm nào là vấn đề quan trọng không thể bỏ qua.
Trong các bữa ăn hàng ngày, người bệnh chú ý cần có sự cân bằng các nhóm chất sau:
Nhóm vitamin D
Vitamin D là thành phần quan trong tham gia vào quá trình hình thành, phát triển nang noãn cùng hoàng thể hóa. Hỗ trợ nhiều hoạt động tại các cơ quan sinh sản. Ngoài việc dùng thực phẩm chức năng, có khá nhiều đồ ăn quen thuộc hàng ngày có thể giúp bệnh nhân nạp thêm dưỡng chất này.
Có thể kể tới một số loại thực phẩm như: Cá hồi, nấm, tôm, đậu Hà Lan,...
Thực phẩm nhiều vitamin nhóm B
Các vitamin nhóm B là dưỡng chất quan trọng đối với hoạt động của hệ thống nội tiết tố. Thiếu hụt vitamin B có thể khiến tình trạng buồng trứng đa nang nghiêm trọng hơn, nội tiết rối loạn khó kiểm soát, các triệu chứng bệnh lý gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe tổng thể.
Để bổ sung dưỡng chất này, bệnh nhân có thể sử dụng các thực phẩm gồm: Cá hồi, cà chua, chuối, bơ, khoai tây, thịt gà, nấm,...
Buồng trứng đa nang nên ăn thực phẩm nhóm omega 3 6 9
Omega 3 6 9 là các chất béo có lợi, cho khả năng chống viêm, hỗ trợ cho các hoạt động của cơ thể, tăng cường tốc độ phục hồi cho các tế bào. Đây cũng là chất có thể chăm sóc sức khỏe tổng thể, giúp bệnh nhân có thể chống đỡ tốt hơn trước nhiều yếu tố gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Theo đó, bữa ăn hàng ngày của bệnh nhân nên sử dụng dầu oliu, cá hồi, cá thu, quả hạch, bơ, bông cải xanh,...
Đồ ăn giàu chất xơ
Buồng trứng đa nang nên ăn gì? Chất xơ không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của bệnh nhân. Các thực phẩm giàu chất xơ thường sẽ ít calo, phát huy tốt hiệu quả chống đề kháng insulin, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì khiến nội tiết tố rối loạn hơn. Hơn nữa, các loại rau củ quả cung cấp chất xơ thường cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vì vậy đây là nhóm thức ăn quan trọng bệnh nhân cần chú ý bổ sung.
Thực phẩm chứa kẽm
Kẽm là thành phần có thể hỗ trợ hoạt động của insulin đảm bảo ổn định, hiệu quả, giúp kiểm soát nồng độ glucose trong cơ thể. Ngoài ra, kẽm còn giúp điều hòa chức năng nội tiết tố khá tốt, nhờ vậy sẽ hạn chế được những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của bệnh nhân. Do vậy, nên thường xuyên sử dụng những thực phẩm như: Bông cải xanh, rau bina, rau cải xoăn, ổi, khoai tây,....
Probiotic
Probiotic là men tiêu hóa có khả năng kháng viêm tốt, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, từ đó giảm thiểu những triệu chứng khó chịu do bệnh buồng trứng đa nang gây ra. Với thành phần này, người bệnh nên thường xuyên ăn sữa chua, nấm sữa kefir, súp rong biển miso,....
Buồng trứng đa nang nên kiêng ăn những gì?
Có khá nhiều nhóm thực phẩm cần kiêng khi bị buồng trứng đa nang để không làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Có thể kể tới một số loại sau đây:
Món ăn nhiều dầu mỡ
Các món chiên xào ngập dầu mỡ, đặc biệt là mỡ động vật chứa các chất béo xấu, dễ gây tăng sinh estrogen gây mất cân bằng nội tiết. Lúc này, các triệu chứng của bệnh buồng trứng đa nang sẽ trở nên khó kiểm soát, các phương pháp điều trị bị ảnh hưởng đáng kể. Vì vậy, nên kiêng các loại viên chiên, xúc xích, khoai tây chiên, gà rán, các thức ăn nhanh khác,...
Đồ ăn từ carbohydrate tinh chế
Carbohydrate tinh chế thường có trong các loại mì ống, bánh mì trắng, là chất làm viêm nhiễm nhiều hơn, tình trạng kháng insulin càng khó kiểm soát. Khi đó, các triệu chứng của bệnh bộc phát mạnh, gây sụt giảm sức khỏe đáng kể. Vì vậy, người bệnh chú ý nên hạn chế một cách tối đa.
Đồ ăn đã qua chế biến
Các loại thịt hộp, cá hộp, thực phẩm được chế biến sẵn đều có lượng muối, phụ gia lớn, nhiều chất béo xấu gây tăng huyết áp, các chất bảo quản cản trở quá trình chuyển hóa và trao đổi chất. Vì vậy, hiệu quả điều trị sẽ bị giảm đáng kể, thậm chí còn làm bệnh ngày càng trở nặng.
Thực phẩm chế biến từ đậu nành
Đậu nành là nguồn thực phẩm dễ gây tăng nồng độ estrogen tự nhiên, gây hại cho bệnh nhân bị buồng trứng đa nang. Khi này, bệnh có nguy cơ trở nặng, diễn biến phức tạp khó kiểm soát. Vậy nên, không chỉ đậu nành, các sản phẩm được chế biến từ đậu nành như sữa đậu, đậu phụ,... đều nên hạn chế dùng.
Rượu bia
Rượu bia là nhóm chất kích thích gây giảm độ nhạy của insulin, gia tăng hàm lượng glucose cũng như tăng khả năng bài tiết glucagon. Từ đó làm ảnh hưởng tới tình trạng buồng trứng đa nang, dẫn tới nhiều triệu chứng bộc phát đột ngột, nguy hiểm cho sức khỏe của người bệnh.
Qua bài viết buồng trứng đa nang nên ăn gì, kiêng những gì trên đây, bệnh nhân đã có được các thông tin quan trọng nhất để có thể xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Chú ý nên cân bằng dưỡng chất, đảm bảo chế độ ăn uống khoa học để có thể cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Nguồn tham khảo:
Buồng Trứng Đa Nang
Buồng trứng đa nang hiện nay ngày càng có tỷ lệ người mắc khá cao, gây ảnh hưởng không nhỏ...
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!