Đàn Ông Trước Khi Quan Hệ Nên Ăn Gì? 10 Thức Ăn Bổ Sinh Lý

Theo dõi Viện y dược dân tộc trên goole news

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Thầy thuốc ưu tú, BS CKII Bác Sĩ Lê Hữu Tuấn

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong duy trì sức khỏe sinh lý ở nam giới. Vậy trước khi quan hệ, đàn ông trước khi quan hệ nên ăn gì và không nên ăn gì? Bài viết dưới đây, bác sĩ sẽ giúp nam giới lựa chọn thực phẩm phù hợp, tạo nên một cuộc yêu trọn vẹn và tránh được những rắc rối không mong muốn.

Đàn ông trước khi quan hệ nên ăn gì? Top 10 thực phẩm tốt

Trước khi quan hệ, nam giới nên bổ sung một số thực phẩm dưới đây nhằm cải thiện sức khỏe tình dục và tăng cường năng lượng.

Chuối

Chuối giàu kali – một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh huyết áp và tăng cường lưu thông máu. Khi tuần hoàn máu được cải thiện, dòng máu đến cơ quan sinh dục cũng tốt hơn, hỗ trợ khả năng cương cứng và nâng cao chất lượng quan hệ tình dục.

Bên cạnh đó, kali cùng một số hoạt chất như vitamin B6 và magie trong chuối còn giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone quan trọng cho ham muốn tình dục và hiệu suất tình dục của nam giới.

Nam giới có thể ăn một hoặc hai quả chuối khoảng 30 – 60 phút trước khi quan hệ để tận dụng tối đa các lợi ích.

Đàn ông trước khi quan hệ nên ăn gì? Dưa hấu

Dưa hấu chứa citrulline, một axit amin chuyển hóa thành arginine trong cơ thể. Arginine giúp thư giãn và mở rộng mạch máu, tăng cường lưu thông máu, giúp cải thiện cương cứng.

Đặc biệt, Lycopene trong dưa hấu không chỉ tốt cho tuyến tiền liệt mà còn giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do stress oxy hóa, từ đó cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.

Cách dùng dưa hấu trước khi quan hệ như ăn trực tiếp, làm nước ép dưa hấu hoặc kết hợp dưa hấu với các loại trái cây khác để làm sinh tố bổ dưỡng và mát lạnh.

Các loại hạt

Nam giới nên ăn các loại hạt như hạnh nhân và hạt bí trước khi quan hệ tình dục vì nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể như:

Cải thiện chất lượng tinh trùng, bao gồm tăng cường độ di động, hình thái và khả năng sống của tinh trùng.
Các loại hạt chứa kẽm và magie giúp kích thích sản xuất testosterone, tăng ham muốn tình dục.
Omega-3 và các axit béo không bão hòa trong hạt giúp cải thiện lưu thông máu, bao gồm cả việc cung cấp máu đến các cơ quan sinh dục.
Các loại hạt giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nam giới thêm hạt vào các món salad, sữa chua hoặc ngũ cốc. Ngoài ra có thể xay hạt với các loại trái cây khác để làm sinh tố bổ dưỡng.

Đàn ông trước khi quan hệ nên ăn gì? Hàu

Hàu là một nguồn kẽm tuyệt vời, giúp kích thích sản xuất testosterone và cải thiện ham muốn tình dục. Việc duy trì mức kẽm cao có thể giúp tăng cường ham muốn và khả năng cương cứng dương vật.

Ngoài kẽm, hàu còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin khác như vitamin D, đồng, và sắt, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và chức năng sinh sản.

Hàu cũng chứa dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng cường khoái cảm khi quan hệ cho phái mạnh.

Cách dùng hàu trước khi quan hệ:

Ăn sống: Hàu tươi sống với một chút chanh hoặc sốt mignonette.
Nướng hoặc hấp: Hàu nướng với bơ tỏi hoặc hấp để giữ nguyên dưỡng chất.
Thêm vào các món ăn: Mì hải sản hoặc súp hải sản.

Socola đen

Socola đen chứa flavonoid, một loại hợp chất có tác dụng làm giãn mạch máu và cải thiện tuần hoàn. Điều này có thể giúp tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, hỗ trợ sự cương cứng và cải thiện sức khỏe tình dục.

Trong socola đen có khả năng kích thích sản sinh endorphin và serotonin, hai chất hóa học trong não giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Một tinh thần thoải mái có thể góp phần vào trải nghiệm tình dục tốt hơn.

Để cơ thể đủ thời gian tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, tốt nhất nam giới nên ăn socola đen ít nhất 30 phút trước khi quan hệ tình dục. Nên ăn khoảng 30 – 40 gram (tương đương 2 – 3 miếng) là đủ.

Socola đen chứa các hoạt chất tốt cho chức năng sinh lý

Trứng gà tăng cường sinh lý

Trứng gà là nguồn cung cấp protein thiết yếu, giúp xây dựng cơ bắp và duy trì sức bền cho nam giới trong quá trình quan hệ. Trong trứng cũng chứa các vitamin và khoáng chất như vitamin D, vitamin B6, vitamin B12 và kẽm có thể giúp duy trì hoặc tăng cường mức testosterone trong cơ thể phái mạnh.

Để tận dụng các lợi ích của trứng gà, bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau như luộc, ốp hoặc làm trứng hấp mật ong.

Đàn ông trước khi quan hệ nên ăn tỏi

Đàn ông trước khi quan hệ nên ăn gì? Bác sĩ cho biết, phái mạnh nên bổ sung các món từ tỏi. Nguyên nhân bởi:

Cải thiện tuần hoàn máu: Tỏi chứa allicin có khả năng làm giãn mạch và tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục, hỗ trợ cương cứng kéo dài.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Các hợp chất trong tỏi có khả năng giảm huyết áp và giảm mức cholesterol xấu (LDL), điều này có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tốt hơn cho hoạt động tình dục.
Kích thích ham muốn tình dục: Tỏi kích thích sự sản xuất testosterone, giúp tăng ham muốn tình dục của nam giới.

Để đạt được những lợi ích này, nam giới thêm tỏi vào chế độ ăn hàng ngày bằng cách sử dụng tỏi tươi, băm nhỏ hoặc nướng.

Đàn ông trước khi quan hệ nên ăn tỏi để tăng cường sinh lý

Gừng

Các hợp chất trong gừng như gingerol và shogaol có khả năng kích thích giãn nở mạch máu, giúp tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, đặc biệt là dương vật. Điều này rất quan trọng cho việc đạt được và duy trì sự cương cứng trong suốt cuộc yêu.

Các cách sử dụng gừng:

Ngậm một lát gừng tươi trước khi quan hệ khoảng 15 – 30 phút.
Uống một cốc trà gừng ấm trước khi quan hệ.

Rau cải bó xôi

Rau cải bó xôi là một thực phẩm tự nhiên, an toàn và hiệu quả trong việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Cải bó xôi chứa hàm lượng vitamin C và E cao, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do, tăng cường chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai.

Bên cạnh đó, rau cải bó xôi chứa nhiều vitamin K và các khoáng chất như magie, có thể giúp duy trì mức testosterone ổn định.

Rau cải bó xôi giúp duy trì mức testosterone ổn định

Cá hồi giúp tăng cường sinh lý

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, chất béo tốt giúp làm sạch mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Nhờ đó, máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục tốt hơn, hỗ trợ quá trình cương cứng.

Cá hồi là nguồn cung cấp protein và năng lượng dồi dào, giúp nam giới có đủ sức bền trong suốt quá trình quan hệ. Điều này giúp cuộc yêu kéo dài, gia tăng hưng phấn cho cặp đôi.

Một số món ăn từ cá hồi nam giới nên bổ sung trước khi quan hệ như: Cá hấp, cá hồi nướng, làm cá hồi sushi.

Những thực phẩm nên tránh trước khi quan hệ

Ngoài tìm hiểu đàn ông trước khi quan hệ nên ăn gì, nam giới cũng cần lưu ý tránh tiêu thụ một số thực phẩm dưới đây trước khi quan hệ.

Thực phẩm nhiều chất béo: Các loại đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ ngọt chứa nhiều đường sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu, gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng đến lưu thông máu đến dương vật, gây khó khăn trong việc cương cứng.
Thực phẩm cay nóng: Tiêu, ớt, gừng, tỏi,… có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, tăng tiết axit dạ dày, từ đó gây ợ nóng, khó tiêu, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và làm giảm ham muốn.
Rượu bia: Cồn làm giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và gây rối loạn cương dương. Ngoài ra uống bia rượu nhiều cũng gây ảnh hưởng sức khỏe tổng thể của phái mạnh.
Đồ uống có caffein: Cà phê, trà đặc có chứa caffeine có thể làm tăng nhịp tim, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gia tăng nguy cơ mắc bệnh sinh lý ở nam giới.
Đồ uống có ga: Các loại nước ngọt có ga chứa nhiều đường làm tăng nhịp tim, đầy hơi và khó tiêu, làm giảm cảm giác thoải mái và gây mệt mỏi. Tiêu thụ trước khi quan hệ sẽ ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và suy giảm ham muốn.
Thực phẩm chứa nhiều muối: Muối làm tăng huyết áp, ảnh hưởng đến lưu thông máu và gây ra các vấn đề về tim mạch.

Bài viết giải đáp chi tiết cho câu hỏi đàn ông trước khi quan hệ nên ăn gì và không nên ăn gì. Việc ăn uống đúng cách trước khi quan hệ tình dục không chỉ giúp nam giới duy trì năng lượng và phong độ tốt nhất mà còn góp phần vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy lựa chọn thực phẩm một cách thông minh và duy trì một lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.