Đau Mỏi Vai Gáy

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đau mỏi vai gáy điển hình bởi tình trạng đau nhức, ê mỏi, tê bì và nóng rát tại vùng cổ, vai và gáy. Đây là một dạng rối loạn – cơ xương phổ biến, thường là hệ quả của thói quen sinh hoạt không khoa học. Tuy nhiên, hội chứng này cũng có thể xảy ra do ảnh hưởng của các bệnh xương khớp mãn tính.

Đau mỏi vai gáy là gì?

Đau mỏi vai gáy là một dạng rối loạn cơ - xương thường gặp nhất, đặc trưng bởi triệu chứng đau nhức, tê bì, ê mỏi vai, gáy và cổ. Hội chứng thường là hệ quả của thói quen sinh hoạt, vận động và làm việc thiếu khoa học.

Đau Mỏi Vai Gáy Là Bệnh Gì? Nguyên Nhân, Biểu Hiện, Cách Chữa Trị — Đau mỏi vai gáy là một dạng rối loạn cơ - xương thường gặp ở nhiều đối tượng và độ tuổi

Tuy nhiên, một số trường hợp bị đau vai gáy có thể là biểu hiện của một số bệnh xương khớp. Bệnh lý có thể xảy ra ở mọi đối tượng và độ tuổi khác nhau. Nhưng thường phổ biến ở người trong độ tuổi trung niên.

Các triệu chứng bệnh nếu được thăm khám và khắc phục kịp thời có thể thuyên giảm nhanh chóng chỉ sau một thời gian ngắn. Tuy nhiên, trường hợp chủ quan, bệnh lý tiến triển dai dẳng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất lao động, học thấp, giảm mức độ tập trung và gây suy giảm chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân đau mỏi vai gáy

Thực tế nhận thấy, bệnh có thể xảy ra bởi nhiều nguyên nhân và yếu tố khác nhau. Trong đó, nguyên nhân tác động trực tiếp là do rối loạn cơ - xương cổ và vai - gáy. Từ đó dẫn đến tình trạng đau nhức, tê bì, co cứng khó chịu.

Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra bệnh lý:

1. Nguyên nhân thường gặp

Nhiều trường hợp bị đau mỏi vai gáy bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt không khoa học và duy trì các tư thế xấu trong thời gian dài.

Ngồi làm việc quá lâu, nằm xem tivi, đứng lâu, ngồi sai tư thế, cúi cổ lâu, ngủ tựa đầu vào ghế hoặc kê gối quá cao,...
Tắm nước lạnh vào ban đêm, ngồi trước quạt hoặc điều hoà ở nhiệt độ thấp, dầm mưa,... Những thói quen này có thể làm co mao mạch tại vùng cổ gây thiếu máu cục bộ và dẫn đến tê bì, đau nhức.
Tuổi tác cao được là là một trong những nguyên nhân gây ra hội chứng đau mỏi vai gáy. Theo các chuyên gia, cơ bắp, mạch máu và xương khớp ở người cao tuổi và trung niên có xu hướng thoái hoá, suy yếu và dễ bị rối loạn hơn so với người trẻ tuổi. Theo đó, rối loạn cơ xảy ra ở cơ - xương vùng cổ, vai, gáy là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh lý.

Tình trạng đau mỏi vai gáy khởi phát bởi các nguyên nhân thông thường sẽ có xu hướng thuyên giảm nhanh chóng sau khi loại trừ các yếu tố thuận lợi, sử dụng thuốc và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi.

Nguyên nhân dẫn đến đau mỏi vai gáy — Nhiều trường hợp bị đau mỏi vai gáy bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt không khoa học và duy trì các tư thế xấu

Bên cạnh đó, nếu bệnh khởi phát do các thói quen và tư thế xấu, thường chỉ gây ra các triệu chứng ở mức độ nhẹ và ít khí khởi phát các biến chứng nặng nề.

2. Nguyên nhân bệnh lý

Ngoài những nguyên nhân thường gặp, hội chứng đau mỏi vai gáy cũng có thể là biểu hiện của các bệnh lý xương khớp. Cụ thể:

Thoái hoá cột sống cổ
Thoát vị đĩa đệm
Chấn thương vùng cổ
Loãng xương
Viêm cột sống
Hẹp ống sống
Vẹo cổ bẩm sinh
Viêm khớp dạng thấp

Trường hợp đau vai gáy do nguyên nhân bệnh lý thường tiến triển dai dẳng, dễ tái phát và có tính chất mãn tính. Nếu không được can thiệp điều trị, các biểu hiện của hội chứng này có thể diễn tiến nặng nề theo thời gian và gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Ngoài các nguyên nhân trên, nguy cơ đau mỏi vai gáy cũng có thể tăng lên khi bị tác động bởi các yếu tố như làm công việc văn phòng, lao động nặng, thói quen tắm đêm, sống và làm việc trong môi trường có độ ẩm cao, lạnh, mắc bệnh tiểu đường, thừa cân - béo phì,...

Triệu chứng đau mỏi vai gáy

Bệnh thường có các biểu hiện lâm sàng và mức độ khá đa dạng. Điều này phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân, tình trạng sức khỏe cũng như khả năng chống chịu cơn đau của từng người. Tương tự như các bệnh xương khớp khác, bệnh lý có xu hướng tiến triển nặng và mức độ đau tăng lên khi có tác động cơ học.

Dấu hiệu nhận biết bệnh lý — Bệnh lý đặc trưng bởi các cơn đau từ âm ỉ đến dữ dội ở vùng cổ, vai, gáy

Một số dấu hiệu nhận biết bệnh đau mỏi vai gáy, bao gồm:

Xuất hiện các cơn đau từ âm ỉ đến dữ dội ở vùng cổ, vai, gáy
Cơn đau có thể âm ỉ với mức độ không đáng kể hoặc cảm giác đau nhói như điện giật và nhức nhối gây mệt mỏi, khó chịu.
Ban đầu, cơn đau khởi phát ở vùng cổ rồi lan đến mang tai, vùng thái dương. Sau đó lan xuống bả vai, cánh tay hoặc bàn tay.
Một số trường hợp nặng có thể đi kèm với tình trạng tê bì, dị cảm tại bàn tay, cánh tay, cơ bị co cứng,...
Cơn đau có tính chất cơ học, đau mỏi nặng hơn khi lao động nặng, căng thẳng, nhiễm lạnh, ho, hắt hơi, thay đổi tư thế đột ngột,... và có xu hướng thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi.
Tình trạng này có thể xuất hiện đột ngột (cấp tính) hay âm ỉ, dai dẳng (mãn tính).

Cách chữa đau mỏi vai gáy

Cách Chữa Đau Mỏi Vai Gáy

Mẹo Chữa Đau Mỏi Vai Gáy Tại Nhà:

Chườm nóng hoặc lạnh.

Xoa bóp.

Giữ đủ nước cho cơ thể.

Thay đổi tư thế và gối ngủ.

Nghỉ ngơi để cơ cổ được thư giãn.

Bài tập vận động cổ.

Phương Pháp Tây Y:

Thuốc giảm đau Paracetamol.

Thuốc chống viêm không steroid.

Thuốc giãn cơ.

Thuốc bôi giảm đau tại chỗ.

Thuốc giảm đau thần kinh.

Phương pháp phẫu thuật (trong trường hợp nặng).

Khi Nào Nên Đi Khám Bác Sĩ:

Đau không giảm sau khi áp dụng các phương pháp tự nhiên.

Đau cổ vai gáy cấp tính với mức độ nặng.

Triệu chứng kèm theo khó thở, buồn nôn, hoa mắt, ù tai, chóng mặt.

Tình trạng đau nhức ngày càng trở nên nặng hơn, thậm chí khi đi ngủ.

Thuốc Nam Chữa Đau Mỏi Vai Gáy:

Ngải cứu.

Lá lốt.

Lá kinh giới.

Cây trinh nữ.

Mỗi bài thuốc Đông Y đều kết hợp nhiều thành phần thảo dược có tác động tích cực đối với xương khớp, mạch máu và cơ. Tuy nhiên, cần sự kiên nhẫn khi sử dụng thuốc Đông Y, và việc tham khảo ý kiến của bác sĩ được khuyến khích.

Thuốc chữa đau mỏi vai gáy

Đau Mỏi Vai Gáy Uống Thuốc Gì

Bài viết trình bày về 5 loại thuốc chữa đau mỏi vai gáy và 6 thực phẩm chức năng, viên uống hỗ trợ. Dưới đây là bản rút gọn của nội dung:

1. Diclofenac:

Thuốc chống viêm, giảm đau không chứa steroid.

Liều: 100-150mg/ngày, uống trước bữa ăn.

2. Meloxicam:

Chữa đau mỏi vai gáy do thoái hoá đốt sống cổ.

Liều: 7.5-15mg/ngày, uống với nước.

3. Celecoxib 200mg:

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID).

Liều: 200mg/lần/ngày, chia 2 lần/ngày.

4. Mydocalm:

Thuốc giãn cơ giảm đau mỏi vai gáy.

Liều: 150-450mg/ngày, chia 3 lần/ngày.

5. Ibuprofen:

Thuốc giảm đau, chống viêm không steroid.

Liều: 1.2-1.8g/ngày, uống/tiêm tùy dạng bào chế.

6 viên uống hỗ trợ:

Arinamin Ex Plus, Glucosamine HCL 1500mg Kirkland, Glucosamine Puritan’s Pride, Flex-5, Viên vai gáy Thái Dương, Viên xương khớp Eisai.

Lưu ý khi sử dụng thuốc:

Uống thuốc đúng liều và cách sử dụng.

Không tự y án mua thuốc mà không có hướng dẫn của bác sĩ.

Kết hợp với lối sống lành mạnh và thực phẩm giàu canxi, vitamin D.

Khi cần đến bệnh viện:

Xuất hiện triệu chứng nguy cơ như khó thở, đau ngực, mệt mỏi.

Sốt cao, tiểu khó, thị lực suy giảm, phát ban nổi mẩn.

Đau mỏi vai gáy nên ăn gì

Đau Mỏi Vai Gáy Nên Ăn Gì, Kiêng Ăn Gì

Có nhiều thực phẩm có lợi cho người bị đau mỏi vai gáy, đặc biệt là những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, phốt pho và các dạng khoáng chất khác. Những chất này giúp giảm đau, tăng cường sức khỏe xương khớp và hỗ trợ tái tạo tế bào xương.

Vitamin D và Canxi:

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D như sữa, cá hồi, cá thu.

Thực phẩm giàu canxi như đậu, rau cải, sữa tươi.

Magie:

Bổ sung thực phẩm giàu magie như rau màu xanh, cá hồi, đậu nành.

Axit Béo Có Lợi:

Sử dụng các thực phẩm chứa axit béo có lợi như cá hồi, đậu nành, hạt chia.

Phốt Pho:

Thực phẩm giàu phốt pho như thịt gà, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt.

Chống Viêm:

Sử dụng thực phẩm chống viêm như nghệ, tỏi, gừng, dầu oliu.

Chất Xơ:

Thực phẩm giàu chất xơ như rau cải, súp lơ trắng, khoai lang, ngô.

Nước Uống Hỗ Trợ:

Nước củ cải đường, trà xanh, nước ép cần tây, nước dừa, nước nho đỏ.

Kiêng Ăn:

Tránh thực phẩm nhiều đường, đồ ăn mặn, đồ ăn nhanh.

Hạn chế chất kích thích như cà phê, rượu, bia.

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng để giúp cải thiện tình trạng sức khỏe xương khớp và giảm đau mỏi vai gáy.

Bệnh đau mỏi vai gáy có nguy hiểm không?
Đau mỏi vai gáy là một trường hợp rối loạn cơ - xương thường gặp. Tuy nhiên, hội chứng này không quá nghiêm trọng và có thể kiểm soát tốt nếu được chăm sóc và điều trị đúng cách.
Số liệu thống kê nhận thấy, các triệu chứng tê mỏi, khó chịu ở cổ - vai - gáy có thể thuyên giảm nhanh chóng sau 6 - 12 tuần nếu kịp thời thay đổi những thói quen xấu, sử dụng thuốc và điều chỉnh tư thế đúng.
Tuy nhiên, một số trường hợp (thường khởi phát do bệnh lý), đau mỏi vai gáy có thể tiến triển dai dẳng, tái phát nhiều lần. Theo đó, cơn đau mỏi và các biểu hiện đi kèm thường diễn tiến nặng dần theo thời gian.
Hơn nữa, tình trạng đau vai gáy kéo dài còn gây ra các biến chứng nặng nề như:

Thiếu máu não
Rối loạn tiền đình
Chèn ép tủy sống ở vùng cổ
Tổn thương đám rối thần kinh cánh tay
Đau nhức rễ thần kinh

Bên cạnh đó, các triệu chứng do bệnh lý gây ra còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung, hiệu suất lao động, trí nhớ, gián tiếp ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Do đó, ngay khi nhận thấy các dấu hiệu của bệnh lý, bạn cần chủ động đến bệnh viện để được chẩn đoán, điều trị đúng cách nhằm kiểm soát và dự phòng biến chứng.

Biện pháp chăm sóc và cải thiện đau mỏi vai gáy tại nhà

Trường hợp khởi phát các triệu chứng bệnh do một số thói quen xấu như kê gối cao, tắm nước lạnh, ngồi làm việc trong thời gian dài, lao động nặng,... Người bệnh có thể cải thiện thông qua các biện pháp chăm sóc tại nhà.

Một số biện pháp điều trị và chăm sóc tại nhà, bao gồm:

Chườm ấm: Liệu pháp chườm ấm lên vùng cổ giúp tăng tuần hoàn máu, giúp cơ được thư giãn và giảm đau mỏi vai gáy rõ rệt. Bên cạnh đó, người bệnh có thể ngâm mình với nước ấm giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện tình trạng co cứng cơ tại vùng cổ.
Dành thời gian nghỉ ngơi: Thực tế nhận thấy, trường hợp đau mỏi vai gáy ở mức độ nhẹ có thể tự thuyên giảm mà không cần can thiệp biện pháp y tế. Dành thời gian từ 1 - 2 ngày nghỉ ngơi tại nhà, cơn đau và các triệu chứng đi kèm có thể thuyên giảm rõ rệt.
Tận dụng thảo dược tự nhiên: Theo kinh nghiệm dân gian, đau mỏi vai gáy xảy ra do phong, thấp, hàn xâm nhập khiến kinh lạc ứ trệ, khí huyết bất thông mà gây nên bệnh. Do đó, việc tận dụng một số thảo dược có tính ấm như thiên niên kiện, ngải cứu, gừng tươi,... chườm đắp tại vị trí cổ, vai và gáy có thể làm giảm đau mỏi, tê cứng, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu.

Phòng ngừa đau mỏi vai gáy

Đau mỏi vai gáy là một trong những bệnh lý phổ biến và dễ tái phát. Do đó, bên cạnh tuân thủ các biện pháp điều trị và hỗ trợ, người bệnh cần chủ động áp dụng một số cách phòng ngừa sau:

Tránh tắm nước lạnh vào buổi tối, ngồi làm việc quá lâu, hạn chế kê gối cao khi ngủ. Sau khoảng 2 tiếng làm việc, bạn nên đi lại nhẹ nhàng để làm giảm căng thẳng ở vùng cổ, thư giãn cơ bắp.
Chú ý giữ ấm cùng cổ khi thời tiết chuyển lạnh hoặc thay đổi đột ngột.
Không nên cúi gập cổ quá lâu, cần giữ cổ được thẳng khi đánh máy, làm việc hay đọc sách.
Người bệnh có thể tham khảo một số bài tập dành riêng vùng cổ nếu làm việc với máy tính thường xuyên. Những bài tập này sẽ giúp tăng khả năng dẻo dai, làm giảm chèn ép rễ thần kinh, đồng thời tăng tuần hoàn máu.
Tránh thực hiện các bộ môn thể thao đòi hỏi phải xoay cổ thường xuyên như cầu lông, tennis,... Thay vào đó, nên tập yoga, bơi lội để cải thiện độ dẻo dai cho xương khớp.
Tích cực điều trị các bệnh lý nguyên nhân như thoái hoá đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống,...
Cần thận trọng khi tham gia giao thông, làm việc, sinh hoạt, chơi thể thao để làm giảm nguy cơ chấn thương ở vùng cổ.

Đau mỏi vai gáy là hội chứng cơ - xương có thể gặp ở nhiều lứa tuổi. Bệnh có thể được kiểm soát tốt nếu được chăm sóc và dùng thuốc đúng cách. Tuy nhiên, trường hợp khởi phát do bệnh lý nền, tiến triển dai dẳng có thể gây ra biến chứng nặng nề nếu không được điều trị sớm.

Cập nhật lúc 05:41 - 01/08/2024