Cách Chữa Đau Lưng

Chữa đau lưng bằng mẹo dân gian có thể giúp đẩy lùi triệu chứng một cách tự nhiên và hiệu quả. Các mẹo này sử dụng nguyên liệu tự nhiên, phổ biến, và đơn giản, mang lại hiệu quả tích cực. Dưới đây là một số cách chữa đau lưng theo phương pháp dân gian:

Dùng Gừng:

Chuẩn bị 1 củ gừng, gọt vỏ và rửa sạch.

Thái gừng thành lát, đặt vào ly và thêm 300ml nước sôi.

Đậy nắp để hoạt chất hòa tan vào nước.

Thêm 1 thìa mật ong nguyên chất (tùy chọn).

Uống trà gừng mỗi ngày 1 lần vào buổi sáng hoặc tối.

Chuối Hột:

Chuẩn bị 1kg chuối hột và rượu trắng (42-47 độ).

Rửa sạch chuối, bỏ vỏ, cắt thành lát và phơi khô.

Nướng chuối trên lửa đến khi chuyển vàng và có mùi thơm.

Đặt chuối vào bình thủy tinh, thêm rượu theo tỷ lệ 4:1 và đậy kín nắp.

Ngâm rượu chuối hột 3-4 tháng, sau đó uống 30ml mỗi ngày.

Hạt Gấc:

Chuẩn bị 200g hạt gấc và 400ml rượu trắng.

Rửa sạch hạt gấc, phơi khô, sau đó mài lớp màng bên ngoài và bổ đôi hạt.

Đặt hạt gấc vào bình thủy tinh, thêm rượu và đậy kín nắp.

Ngâm rượu chuối hột 3-4 tháng, sau đó sử dụng bằng cách thoa lên vùng đau nhức.

Lá Lốt:

Chuẩn bị 200g lá lốt tươi và 400g muối hột.

Rửa sạch lá lốt, giã nhuyễn cùng muối hột và rang trên lửa.

Đặt hỗn hợp này lên vùng đau nhức, chườm trong khoảng 30 phút.

Ngoài ra, còn có các bài thuốc Đông y có thể áp dụng như:

Bài Thuốc 1:

50g các vị xuyên ô, khương hoạt, tỳ giải, uy linh tiên, xích thược, độc hoạt, bạch chỉ, tang ký sinh.

40g đào nhân, 20g quế chi, tần giao, thảo ô, 30g ngũ gia bì, phòng kỷ, 15g phòng phong, 5g hồng hoa.

Tán thành bột, luyện mật tạo thành viên 10g. Uống 2 lần mỗi ngày.

Bài Thuốc 2:

20g cẩu tích, tục đoạn, đan sâm, đỗ trọng, ngưu tất.

30g lộc giác sương, 15g độc hoạt.

Sắc cùng 800ml nước, chia thành 2-3 lần uống trong ngày.

Lưu ý: Trước khi tự áp dụng bất kỳ phương pháp chữa trị nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Bác sĩ CK I BÁC SĨ DOÃN HỒNG PHƯƠNG

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Đau lưng có thể là dấu hiệu của một số bệnh về xương khớp hoặc do quá trình vận động, sinh hoạt sai cách, gây ra cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ở bài viết dưới đây, bạn đọc hãy cùng tìm hiểu 10+ cách chữa đau lưng nhanh chóng, đơn giản và hiệu quả nhất.

Bệnh Lý Đau Lưng

Đau lưng là gì?

Đau lưng (back pain) là thuật ngữ đề cập đến tình trạng đau nhức xảy ra ở phía sau của cơ thể. Tùy thuộc vào vị trí đau có thể chia thành 4 khu vực chính là đau cổ, lưng trên, đau thắt lưng, đau vùng xương cụt. Trong đó, phổ biến nhất là tình trạng đau thắt lưng.

Theo các chuyên gia, đau lưng được chia thành 2 loại như sau:

Đau lưng cấp tính: Thường khởi phát đột ngột, cơn đau thường kéo dài dưới 6 tuần.
Đau lưng mãn tính: Cơn đau diễn tiến trong thời gian dài, thường âm ỉ, dai dẳng và kéo dài trên 3 tháng và gây ra các vấn đề liên tục.

Trường hợp khởi phát cơn đau cấp tính, bán cấp tính hoặc mãn tính thường căn cứ vào thời gian đau. Đặc trưng của cơn đau có thể âm ỉ, dai dẳng, nhức nhối dữ dội hoặc kèm theo cảm giác nóng rát. Trong một số trường hợp, cơn đau có thể lan rộng đến các chi dẫn đến tê bì, yếu cơ.

Tình trạng bệnh có thể bắt nguồn từ các cơ, dây thần kinh, xương khớp hoặc từ các bộ phận cấu thành cột sống. Trong nhiều trường hợp, cơn đau bùng phát do ảnh hưởng đến cấu trúc khác bên trong cơ thể. Ví dụ như tuyến tụy, động mạch chủ, thận hoặc túi mật.

Hiện nay, biểu hiện đau lưng diễn ra khá phổ biến:

Đau lưng có thể ảnh hưởng đến nhiều đối tượng và độ tuổi khác nhau, bao gồm người trẻ tuổi. Số liệu thống kê nhận thấy, có khoảng 80% dân số thế giới phải đối mặt với tình trạng đau nhức lưng ít nhất một lần trong đời.
Tại Việt Nam, có khoảng 1/ 3 trường hợp đến khám tại Phòng khám Nội Cơ xương khớp thuộc Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM do đau lưng. Theo đó, đối tượng nữ giới thường có nguy cơ đau lưng trên cao hơn, chiếm khoảng 17% trong khi nam giới chiếm khoảng 9%.
Số liệu thống kê nhận thấy, có đến 9/10 người cao tuổi phải trải qua tình trạng này tại một số thời điểm trong đời. Khoảng 5/ 10 người bị đau lưng diễn ra hàng năm. Đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người bị mất khả năng lao động, thậm chí là tàn tật.

Nguyên nhân đau lưng

Thực tế nhận thấy, tình trạng bệnh có thể khởi phát bởi nhiều nguyên nhân và yếu tố khác nhau. Đa số các trường hợp khởi phát triệu chứng là do thói quen sinh hoạt, vận động, ăn uống. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tình trạng này có thể là dấu hiệu nhận biết của một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

1. Nguyên nhân thông thường

Số liệu thống kê nhận thấy, nhiều trường hợp bị đau lưng do nguyên nhân thông thường. Theo đó, hội chứng này có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng và độ tuổi khác nhau do tính chất công việc, thói quen xấu, chấn thương, thiếu dưỡng chất, thừa cân - béo phì,...

Dưới đây là một số nguyên nhân thông thường gây đau lưng:

Chấn thương: Chấn thương được xem là một trong những nguyên nhân thường gặp gây đau nhức lưng. Nếu hội chứng xảy ra do chấn thương, vùng lưng thường đi kèm biểu hiện nóng rát, sưng đỏ, bầm tím. Trường hợp tổn thương nặng, ổ khớp có thể bị chảy máu, biến dạng, đau nhức dữ dội, thậm chí là mất hẳn chức năng vận động.
Vận động quá mức: Cột sống lưng có chức năng chính là nâng đỡ cơ thể. Mỗi khớp xương chỉ có thể chịu áp lực nhất định. Chính vì vậy, việc vận động quá mức (chơi thể thao với cường độ mạnh trong thời gian dài, lao động nặng,...), cột sống lưng có thể kích thích, đau nhức và sưng đỏ ở lưng. Do đó, trường hợp làm những công việc nặng nhọc, mang vác nhiều thường có nguy cơ bị đau lưng hơn so với bình thường.
Lười vận động: Ngược lại với vận động quá mức, lười vận động khiến hệ thống xương khớp nói cung và cột sống lưng lần mất đi độ linh hoạt, dẻo dai, giảm khả năng bài tiết dịch nhờn. Như đã biết, dịch nhờn có chức năng bôi trơn đầu xương nhằm làm giảm ma sát khi vận động. Hiện tượng giảm tiết dịch khiến các khớp xương bị khô, dễ bị tê cứng, đau nhức. Bên cạnh đó, thói quen này còn làm tăng nguy cơ chèn ép rễ thần kinh, mạch máu và dẫn đến tình trạng đau nhức.
Thừa cân - béo phì: Thừa cân - béo phì là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp nói chung và đau lưng nói riêng. Cân nặng tăng lên đồng nghĩa với việc áp lực lên cột sống lưng sẽ tăng lên đáng kể. Theo thời gian, sụn khớp dễ bị xơ hoá, bào mòn, gây đau nhức. Bên cạnh đó, tình trạng thừa cân - béo phì còn làm tăng nguy cơ gây rối loạn chuyển hoá, từ đó làm giảm khả năng tái tạo, phục hồi cơ quan ở cột sống và ổ khớp.
Tính chất công việc: Tính chất công việc có mối quan hệ mật thiết với tình trạng đau lưng. Thống kê nhận thấy, người làm công việc văn phòng, thợ may, thợ xây hoặc các công việc cần ngồi nhiều, vận động nhiều/ ít quá mức đều có nguy cơ cao mắc phải các vấn đề xương khớp.
Căng thẳng quá mức: Ít ai biết rằng, căng thẳng quá mức là một trong những nguyên nhân gây đau nhức lưng và các vấn đề xương khớp khác. Khi áp lực từ công việc, gia đình, tài chính,... trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, stress, đồng thời kích thích phản ứng viêm, căng cứng cơ và làm giảm lưu lượng máu tuần hoàn về ổ khớp, cột sống.Do stress thường gây ra các biểu hiện ở mức độ nhẹ và vừa. Đối với trường hợp bị tổn thương khớp từ trước, căng thẳng quá mức có thể làm tăng độ đau, viêm.
Sai tư thế: Áp lực lên cột sống có thể tăng lên nếu thường xuyên thực hiện các tư thế sai lệch như ngồi cong lưng, lệch vai, ngồi nghiêng một bên... Tình trạng này kéo dài khiến mạch máu, dây chằng bị chèn ép và gây đau nhức. Bên cạnh đó, sai tư thế trong nhiều năm còn đẩy nhanh tốc độ thoái hoá mô sụn và tăng nguy cơ thoái hoá cột sống.
Thiếu hụt canxi: Thói quen ăn uống thiếu khoa học có thể khiến cơ thể thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, nhất là canxi. Tình trạng này khiến hệ thống xương khớp nói chung và cột sống lưng bị suy yếu và dễ đau nhức. Nếu không được xử lý sớm có thể làm tăng nguy cơ bị loãng xương, vôi hoá dây chằng.

2. Nguyên nhân bệnh lý

Ngoài những nguyên nhân thông thường, tình trạng đau lưng cũng có thể khởi phát bởi một số bệnh lý liên quan đến cột sống lưng như thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống lưng, viêm cột sống, hẹp ống sống, đau cơ xơ hoá, đau thần kinh tọa,...

Dưới đây là một số bệnh lý thường gặp gây bùng phát triệu chứng:

Thoái hoá cột sống lưng: Bệnh lý thường xảy ra ở người trung niên và người cao tuổi do quá trình thoái hoá tự nhiên. Tuy nhiên, bệnh thoái hoá cột sống lưng đang có xu hướng trẻ hoá bởi nhiều yếu tố khác nhau. Bệnh lý không chỉ gây đau nhức lưng mà còn gây khó khăn trong quá trình vận động, di chuyển, gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát kịp thời.
Thoát vị đĩa đệm: Bệnh xảy ra bởi tình trạng nhân nhầy trong các bao xơ thoát ra ngoài, từ đó chèn ép lên các rễ thần kinh và gây ra tình trạng đau nhức, khó chịu ở lưng. Bệnh thoát vị đĩa đệm thường xuất hiện đột ngột khi bị chấn thương, mang vác nặng, xoay trở gặp lưng mạnh, tác động lên cột sống lưng khiến đĩa đệm bị bào mòn nhanh, rách, trượt ra khỏi vị trí ban đầu.
Viêm cột sống: Viêm cột sống là bệnh lý xương khớp tự miễn, khởi phát khi hệ miễn dịch của cơ thể tấn công vào những mô, tế bào khỏe mạnh. Tổn thương do bệnh lý gây ra ảnh hưởng đến sụn và xương dưới sụn khiến cột sống bị đau nhức dữ dội khi cử động. Trường hợp nặng, các khớp sụn bị phá huỷ hoàn toàn, ở lớp sụn hình thành gai xương và đâm vào các dây thần kinh gây đau buốt. Cơn đau thường bắt đầu ở thắt lưng, có thể lan xuống mông, bắp chân, bàn chân, ảnh hưởng đến khả năng di chuyển, vận động. Nếu không được điều trị sớm, viêm cột sống có thể gây biến dạng cột sống và rất khó phục hồi.
Hẹp ống sống: Hẹp ống sống là tình trạng ống sống bị thu hẹp, dẫn đến chèn ép tuỷ sống và rễ thần kinh. Bệnh lý thường gặp ở người từ 50 tuổi, không có sự khác biệt về giới tính mắc bệnh. Những trường hợp bị hẹp ống sống thường xuất hiện các triệu chứng như tê vai, mỏi cổ, đau dây thần kinh tọa, lan rộng xuống hông, đùi, tác động xấu đến khả năng vận động, khiến bệnh nhân khó chịu, mệt mỏi.
Đau cơ xơ hoá: Bệnh lý thường gặp ở người trung niên và ít phổ biến hơn so với những bệnh lý trên. Tình trạng đau cơ xơ hoá thường đi kèm với các biểu hiện như đau lưng, rối loạn nhận thức, cơ thể mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng, cơn đau có xu hướng lan rộng toàn cơ thể.
Đau dây thần kinh toạ: Dây thần kinh toạ (dây thần kinh hông to) là dây thần kinh dài nhất trong cơ thể, đảm nhiệm những chức năng quan trọng. Cơn đau thần kinh toạ xảy ra khi khu vực này bị thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống. Theo đó, cơn đau thường xuất hiện một cách đột ngột, dữ dội hoặc âm ỉ, dai dẳng. Trường hợp nghiêm trọng, bệnh có thể gây rối loạn giao cảm, mất kiểm soát tiểu tiện, đại tiện không kiểm soát, mất khả năng vận động.

Triệu chứng đau lưng

Đau lưng đặc trưng bởi tình trạng đau nhức khó chịu. Theo đó, triệu chứng có thể bùng phát ở bất kỳ vị trí nào trên lưng. Trong một số trường hợp, cơn đau có thể lan rộng xương vị trí mông, cánh tay và chân.

Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết tình trạng đau lưng:

Cảm giác đau, cứng khớp ở phía dưới của lưng
Đau âm ỉ ở vùng lưng
Cơn đau có xu hướng thuyên giảm khi nghỉ ngơi và bùng phát mạnh khi vận động, di chuyển, thực hiện các hoạt động ở lưng.
Cơn đau lưng thường bắt đầu ở vùng thắt lưng và lan xuống phần hông và các chi dưới
Đôi khi bệnh nhân có cảm giác ngứa chân, tê ran
Khó khăn trong quá trình di chuyển, triệu chứng bùng phát nặng hơn khi người bệnh đi bộ, chạy bộ hoặc làm các công việc nặng.

Chữa đau lưng bằng mẹo dân gian

Đa số những trường hợp bị đau lưng có thể đẩy lùi bằng mẹo dân gian tại nhà thay vì dùng thuốc hay can thiệp Y tế. Mẹo tại nhà sử dụng nguyên liệu tự nhiên sẵn có ít tốn kém, cách thực hiện đơn giản và cho hiệu quả tích cực.
Một số cách chữa đau lưng theo dân gian đó là:
Dùng gừng
Gừng từ lâu đã nổi tiếng với tính ấm, tác dụng ôn trung, làm ấm cơ thể, ấm tỳ, phế, vị, giảm đau và kháng viêm rất tốt. Đặc biệt gừng hỗ trợ tán hàn, trừ phong, giảm đau nhức xương khớp, bao gồm đau lưng do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu y học cũng cho rằng gừng chứa hàm lượng lớn tinh dầu cùng các hoạt chất như gingerol, hydrocarbon, eucalyptol,... giúp kháng viêm, diệt khuẩn, giảm đau mỏi xương khớp, đau lưng.

Cách thực hiện:

Bạn chuẩn bị 1 củ gừng, gọt bỏ vỏ và rửa sạch.
Sau đó thái gừng thành lát, cho vào ly rồi thêm 300ml nước sôi, đậy kín nắp để hoạt chất từ gừng được hòa tan vào nước.
Bạn có thể thêm 1 thìa mật ong nguyên chất, hòa tan rồi uống khi còn ấm.
Người bệnh đau lưng nên uống trà gừng mỗi ngày 1 lần vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ.

Chuối hột
Chuối hột được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc chữa bệnh xương khớp như đau lưng cùng một số bệnh về đường tiêu hóa. Các chuyên gia cho biết nguyên liệu này có chứa catecholamin, dopamine, serotonin, norepinephrine có khả năng giảm đau nhức xương, hạn chế tổn thương ở lưng, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó Y học cổ truyền cũng cho biết chuối hột có tính bình, hơi chát và ngọt, hỗ trợ thải độc, lợi tiểu, lương huyết, thoái nhiệt, đẩy lùi đau lưng, đau bụng.
Cách thực hiện:

Đầu tiên chuẩn bị 1kg chuối hột cùng rượu trắng nồng độ 42 - 47 độ.
Chuối hột rửa sạch, bỏ vỏ rồi cắt thành lát khoảng 1cm, tiếp đó mang phơi khoảng 5 - 7 nắng đến khi bề mặt lát chuối bị rạn nứt.
Khi sử dụng bạn lấy chuối đã phơi khô để rửa sạch, nướng trên lửa đến khi chuyển vàng và có mùi thơm,
Tiếp tục cho chuối đã sơ chế vào bình thủy tinh sạch, thêm rượu theo tỷ lệ 4:1, đậy kín nắp rồi bảo quản ở nơi thoáng mát, sạch sẽ.
Sau khi ngâm rượu chuối hột khoảng 3 - 4 tháng, bạn có thể mang ra dùng, mỗi ngày người bệnh uống 30ml chia thành 2 lần dùng sau khi ăn.
Nên kiên trì ít nhất 20 ngày sẽ thấy tình trạng đau lưng được cải thiện.

Hạt gấc
Một trong những cách chữa đau lưng khá đơn giản và hiệu quả cao bạn không nên bỏ qua đó là dùng hạt gấc. Theo dân gian, hạt gấc có tác dụng trừ phong, tán hàn, hoạt huyết, giúp giảm đau lưng, mỏi gối do thời tiết hoặc khí huyết không thông. Đặc biệt dùng rượu hạt gấc xoa bóp hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, mỏi vai gáy, cải thiện sưng viêm, cứng khớp.
Cách thực hiện:

Chuẩn bị 200g hạt gấc và 400ml rượu trắng.
Đầu tiên bạn rửa sạch hạt gấc, phơi khô, sau đó mài lớp màng bên ngoài, bổ đôi hạt gấc.
Cho hạt gấc vào bình thủy tinh sạch, đổ rượu rồi đậy kín nắp, ngâm trong khoảng 1 tháng.
Khi sử dụng, người bệnh đau lưng lấy ít rượu gấc thoa trực tiếp lên vị trí bị đau nhức, massage nhẹ nhàng trong 10 phút.
Mỗi ngày nên thực hiện 2 lần, kiên trì khoảng 1 tuần sẽ thấy tình trạng đau lưng được đẩy lùi.

Dùng hạt gấc là cách chữa đau lưng đơn giản không nên bỏ qua

Lá lốt
Lá lốt khá phổ biến, không chỉ dùng để nấu ăn mà còn được sử dụng như một vị thuốc chữa nhiều loại bệnh khác nhau. Trong Đông y, lá lốt có tính ấm, vị nồng, hỗ trợ giảm đau xương khớp, trừ lạnh, làm ấm bụng, cải thiện tình trạng đau thắt lưng rất tốt. Y học hiện đại cũng nghiên cứu thấy lá lốt chứa nhiều tinh dầu cùng các hoạt chất như benzyl axetat, beta-caryophylen hỗ trợ kháng viêm, diệt khuẩn, chữa bệnh đau lưng cùng nhiều vấn đề liên quan đến xương khớp khác.
Cách thực hiện:

Trước tiên bạn chuẩn bị 200g lá lốt tươi, 400g muối hạt.
Lá lốt bạn mang rửa sạch, chờ ráo thì giã nát cùng muối hạt rồi cho vào chảo rang nóng.
Khi lá lốt chuyển màu và có mùi thơm, bạn cho vào khăn mỏng, sạch, chờ nguội bớt thì đắp trực tiếp lên vị trí đau lưng.
Chườm trong khoảng 30 phút, kết hợp xoa bóp để tăng hiệu quả chữa bệnh.
Nên áp dụng mẹo chữa đau lưng này hàng ngày đến khi các triệu chứng được cải thiện.

Thuốc Tây y

Cách chữa đau lưng bằng thuốc Tây y cho hiệu quả nhanh, đẩy lùi cảm giác đau nhức khó chịu rất tốt, giúp người bệnh có thể lấy lại khả năng vận động và ngăn ngừa triệu chứng tiến triển nghiêm trọng hơn.

4 nhóm thuốc Tây y chữa đau lưng phổ biến

Dưới đây là 4 nhóm thuốc Tây y chữa đau lưng phổ biến nhất, thường được bác sĩ chỉ định:

Có nhiều loại thuốc chữa đau lưng với hiệu quả khác nhau

Thuốc đau lưng nhóm NSAIDS: Nhóm thuốc này được dùng trong trường hợp giảm đau, kháng viêm, hạ sốt, đặc biệt thích hợp với bệnh nhân đau nhức xương khớp như đau lưng. Thuốc NSAIDS phổ biến nhất là ibuprofen, aspirin, meloxicam, diclofenac,...
Thuốc trị đau lưng OPIOIDS: Thuốc đau lưng nhóm Opioids được bác sĩ kê đơn khi người bệnh không dung nạp với thuốc NSAIDS. Thuốc tác động lên hệ thần kinh trung ương, ngăn chặn hoặc giảm cảm giác đau nhức. Nhóm thuốc này phổ biến gồm có codein, oxycodon, tramadol,....
Thuốc giãn cơ lưng: Hoạt động theo cơ chế tác động trực tiếp lên vùng tủy sống và trên tủy sống, làm giảm quá trình co cứng, giảm kích thích nơron vận động ở tủy sống, thường gặp nhất là baclofen, chlorzoxazone,...
Thuốc chống trầm cảm: Gồm có nortriptyline, duloxetine, amitriptyline, desipramine có tác dụng ngăn chặn sự tái hấp thu của các chất dẫn truyền thần kinh, giảm đau lưng hiệu quả.

Lưu ý khi dùng thuốc Tây chữa đau lưng

Khi dùng thuốc Tây chữa đau lưng, để nhanh chóng cải thiện các triệu chứng, tránh xảy ra biến chứng nguy hiểm, cần chú ý:

Chỉ dùng thuốc khi được bác sĩ chỉ định, đồng thời tuân thủ đúng liều lượng, cách dùng, không được lạm dụng.
Không nên mang vác đồ vật nặng, cân bằng thời gian làm việc, nghỉ ngơi để tránh gây áp lực lên lưng, cột sống.
Tập thể dục thể thao hàng ngày tuy nhiên chỉ nên lựa chọn bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga, người bị đau lưng không nên nâng tạ nặng.
Đảm bảo luôn ngồi đúng tư thế khi học tập, làm việc, lao động, tránh ngồi, đứng quá lâu trong một tư thế.
Bệnh nhân đang bị bệnh xương khớp không nên hút thuốc lá.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ nhóm dưỡng chất, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hải sản giúp xương khớp chắc khỏe, linh hoạt.

Bệnh nhân đau lưng nên điều chỉnh tư thế làm việc đúng

Khi nào người bệnh nên gặp bác sĩ?

Người bệnh đau lưng nên đi gặp bác sĩ nếu rơi vào các trường hợp sau:

Dùng thuốc nhưng gặp tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, đau dạ dày, suy giảm chức năng gan, thận,...
Cơn đau không thuyên giảm, ngược lại còn xuất hiện thường xuyên với mức độ nghiêm trọng hơn, đau lan xuống chân.
Đau lưng vào ban đêm khiến bạn thường xuyên thức giấc, ngủ không ngon.
Cảm thấy chân tay yếu, khó đi lại, dễ bị té ngã.
Đau lưng kèm theo sốt không rõ nguyên nhân.
Người bệnh cảm thấy nóng rát khi đi tiểu, nước tiểu có lẫn máu.

Thuốc Nam chữa đau lưng

Để đẩy lùi các triệu chứng của bệnh đau lưng, bạn có thể sử dụng một số cây thuốc Nam lành tính như cây trinh nữ, cây đinh lăng, cây ngải cứu, cây chìa vôi,.... Thuốc Nam cho hiệu quả tích cực, không gây tác dụng phụ, ngoài ra còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cây ngải cứu
Ngải cứu với nhiều thành phần hoạt chất có lợi như flavonoid, coumarins, lactone sesquiterpene, polyacetylenes có khả năng giảm đau, kháng viêm, thúc đẩy tuần hoàn máu lưu thông, từ đó cải thiện nhanh chóng các vấn đề liên quan đến xương khớp, đặc biệt là đau lưng. Hiện nay nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng loại cây này có thể giảm đau, ngăn ngừa viêm nhiễm cho bệnh nhân bị đau lưng, đồng thời giảm co thắt cơ rất tốt.
Cách thực hiện:

Bạn chuẩn bị 1 nắm lá ngải cứu cùng nửa bát muối hột.
Ngải cứu rửa sạch, để ráo, sau đó thái nhỏ rồi mang giã nhuyễn.
Tiếp đó bạn cho nguyên liệu đã chuẩn bị vào chảo, thêm muối vào và sao nóng.
Lúc này bạn lấy 1 khăn mỏng để đựng hỗn hợp lá ngải cứu và muối vào, chờ nguội bớt thì chườm lên khu vực lưng bị đau nhức.
Có thể áp dụng mẹo này hàng ngày hoặc ngay khi cơn đau lưng xuất hiện.

Cây trinh nữ
Cây trinh nữ có tên gọi khác là cây xấu hổ, có chứa hoạt chất alcaloid - một loại axit amin có nguồn gốc tự nhiên, hỗ trợ giảm đau, gây tê tốt. Bên cạnh đó, nguyên liệu này còn chứa crocetin, axit hữu cơ, alcol, flavonoisd giúp đẩy lùi các triệu chứng đau nhức xương khớp, đặc biệt là đau lưng.

Cây trinh nữ giúp đẩy lùi các triệu chứng đau nhức xương khớp, đặc biệt là đau lưng

Cách thực hiện:

Đầu tiên chuẩn bị 30g rễ cây trinh nữ rửa sạch rồi cắt nhỏ.
Bạn cho rễ cây trinh nữ vào ấm, thêm 1,5 lít nước và đun sôi trong 20 phút.
Chắt phần nước thuốc ra chia thành nhiều lần uống hết trong ngày.

Cây đinh lăng
Cây đinh lăng đã được nghiên cứu là có tác dụng thúc đẩy máu lưu thông, đả thông kinh mạch, vì thế thường được dùng để chữa bệnh đau lưng. Trong Y học cổ truyền, đinh lăng ngoài hành khí hoạt huyết còn bổ huyết, có thể đẩy lùi tình trạng đau lưng, đau cột sống và một số bệnh lý xương khớp khác.
Cách thực hiện:

Chuẩn bị 30g lá đinh lăng rửa sạch.
Bạn cho nguyên liệu này vào ấm, thêm 300ml nước để đun trên lửa nhỏ đến khi cạn còn khoảng 150ml nước thì tắt bếp.
Nước thuốc thu được chia thành 2 lần uống hết trong ngày, kiên trì đến khi cơn đau thuyên giảm.

Cây chìa vôi
Một trong những cách chữa đau lưng đơn giản bạn không nên bỏ qua là dùng cây chìa vôi. Trong Đông y, cây chìa vôi được sử dụng khi điều trị đau nhức, sưng tấy xương khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, hỗ trợ thông kinh, tán huyết, tiêu độc, trừ tê thấp, lợi tiểu. Bên cạnh đó, Y học hiện đại cũng khẳng định cây chìa vôi có chứa hàm lượng lớn flavonoid - hoạt chất có khả năng kháng viêm tốt, giúp giảm đau lưng, đau xương khớp, cải thiện bong gân, chấn thương.
Cách thực hiện:

Lấy một nắm lá chìa vôi rửa sạch, cho vào chảo rang cùng ít muối hột đến khi nóng.
Bạn cho hỗn hợp này vào khăn mỏng, chờ khi nguội bớt thì dùng để chườm lên vị trí bị đau nhức.
Nếu hỗn hợp nguội có thể rang lại rồi tiếp tục chườm để đẩy lùi cảm giác khó chịu.

Cây chìa vôi có khả năng kháng viêm tốt, giúp giảm đau lưng

Cách chữa đau lưng bằng thuốc Đông y

Chữa đau lưng bằng thuốc Đông y được ưu tiên lựa chọn do hiệu quả cao, lành tính, không gây tác dụng phụ như thuốc Tây y. Thuốc Đông y chứa 100% dược liệu tự nhiên, không chỉ cải thiện các triệu chứng của bệnh đau lưng mà còn loại bỏ tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Bài thuốc 1
Bài thuốc này dùng để chữa đau lưng do hàn thấp ngưng trệ ở mạch lạc với các triệu chứng như đau không thể cúi hay ngửa được, ảnh hưởng cả vùng chi dưới, lưỡi có rêu trắng.

Chuẩn bị 50g các vị xuyên ô, khương hoạt, tỳ giải, uy linh tiên, xích thược, độc hoạt, bạch chỉ, tang ký sinh, 40g đào nhân, 20g quế chi, tần giao, thảo ô, 30g ngũ gia bì, phòng kỷ, 15g phòng phong, 5g hồng hoa.
Các nguyên liệu này rửa sạch, phơi khô rồi tán thành bột, luyện mật tạo thành viên nặng 10g.
Mỗi ngày người bệnh uống 2 lần, mỗi lần 1 viên để giảm đau lưng.

Bài thuốc 2
Bài thuốc chữa đau lưng do thận dương hư yếu với biểu hiện đau lưng nhiều về đêm, gần sáng, đau hai bên thắt lưng, chân tay lạnh.

Các nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 20g cẩu tích, tục đoạn, đan sâm, đỗ trọng, ngưu tất, 30g lộc giác sương, 15g độc hoạt.
Mang các nguyên liệu rửa sạch, sắc cùng 800ml nước trên lửa nhỏ đến khi cạn còn một nửa thì tắt bếp.
Người bệnh đau lưng chia thuốc thành 2 - 3 lần uống hết trong ngày.

Thuốc Chữa Đau Lưng

Dưới đây là các loại thuốc chữa đau lưng:

Acetaminophen: Giảm đau hiệu quả, an toàn ở liều điều trị. Phù hợp cho người cao tuổi, có vấn đề về thận (giảm liều).

NSAID: Vừa có tác dụng giảm đau vừa có tác dụng chống viêm nên thường được sử dụng điều trị đau lưng đi kèm với biểu hiện nóng rát, sưng đỏ.

Thuốc giãn cơ: Giảm đau từ cơ bắp co bóp liên tục. Hiệu quả không mạnh như NSAID, có tác dụng phụ nên được chỉ định để làm giảm triệu chứng đau lưng và một số bệnh xương khớp thường gặp.

Corticoid đường uống: được chỉ định trong điều trị đau lưng nếu các loại thuốc trên không mang lại hiệu quả như mong đợi. Tuy nhiên có thể gây ra một số rủi ro, tác dụng phụ như suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Thuốc chống trầm cảm 3 vòng: được dùng cho các trường hợp bị đau lưng mãn tính, không đáp ứng với những loại thuốc giảm đau thông thường. Có 1 số loại như Amitriptyline, Doxepin, Imipramine, Desipramine.

Capsaicin gel: Kiểm soát đau ở mức độ nhẹ. Tránh vùng da tổn thương, có thể gây kích ứng.

Voltaren Emugel: có tác dụng cải thiện cơn đau và giảm sưng viêm. Sử dụng ngoài da, tránh tiếp xúc với mắt và da nhạy cảm.

Salonpas: Sử dụng miếng dán chứa methol 3% và methyl salicylate 10%. Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi và tránh kết hợp với thuốc giảm đau khác.

Air Salonpas Jet: tác dụng giảm đau nhức ở vùng lưng, cải thiện tình trạng co cứng cơ, tê bì. Sử dụng hạn chế và tránh tiếp xúc với mắt, miệng, và vùng da nhạy cảm.

Thuốc tiêm corticoid: Sử dụng khi đau lưng nặng và không đáp ứng với corticoid đường uống. Cần theo dõi các biểu hiện bất thường và rủi ro.

Thuốc tiêm Ozone: Áp dụng cho trường hợp đau lưng do thoát vị đĩa đệm. Có khả năng giảm đau và hạn chế tác dụng phụ, nhưng chưa được áp dụng rộng rãi do các nghiên cứu còn sơ bộ.

Lưu ý: Chọn loại thuốc phù hợp dựa trên mức độ đau và tình trạng sức khỏe cá nhân.

Đau Lưng Ăn Gì

Người bị đau lưng có thể cải thiện tình trạng bằng cách bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm có lợi cho xương khớp. Dưới đây là một số loại thực phẩm và gia vị tự nhiên nên bổ sung:

Cá: Cung cấp đạm, axit béo omega-3 giúp chống viêm và tái tạo tế bào sụn. Tuy nhiên, hạn chế các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao.

Rau xanh: Rau cung cấp chất xơ, khoáng chất, và vitamin. Chúng hỗ trợ kiểm soát cân nặng và chứa chất chống oxy hóa giảm viêm.

Trái cây: Quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa như vitamin C. Hạn chế loại trái cây có đường cao.

Sữa: Rất giàu canxi và vitamin D, giúp tái tạo mô xương và hỗ trợ sức khoẻ tổng thể.

Trà xanh: Có chất chống oxy hóa giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ xương khớp.

Hạt và đậu: Như óc chó, hạnh nhân, đậu đen, cung cấp đạm, chất xơ, và chất chống oxy hóa.

Nấm: Chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin và đậm, giúp duy trì xương khớp khỏe mạnh.

Xương ống heo: Rich in collagen và glycine, giúp tái tạo mô sụn và có tác dụng chống viêm.

Gia vị tự nhiên: Gừng, nghệ, và tỏi có khả năng chống viêm và chống oxy hóa.

Người bị đau lưng cần chú ý đến chế độ ăn uống để hỗ trợ quá trình điều trị và duy trì sức khỏe xương khớp. Dưới đây là một số thực phẩm và thức uống cần tránh:

Các Món Ăn Lên Men và Muối Chua: Cà muối, kim chi, củ cải ngâm có thể giảm khả năng sản xuất dịch nhờn tại sụn khớp, gây mất nước và ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.

Nội Tạng và Mỡ Động Vật: Mỡ và nội tạng động vật chứa axit béo có thể tăng cân đột ngột, gây áp lực lớn lên cột sống và ảnh hưởng đến sự linh hoạt.

Thức Uống Chứa Cồn: Cồn có thể gây hại cho tế bào gan và là nguyên nhân gây thoái hoá xương khớp, làm tăng nguy cơ phá vỡ mạch máu nhỏ ở ổ khớp.

Bài viết trên đây đã thông tin đến bạn đọc một số cách chữa đau lưng an toàn, hiệu quả và được nhiều người áp dụng thành công. Tùy từng nguyên nhân và mức độ bệnh khác nhau sẽ phù hợp với biện pháp riêng. Để tránh gặp tác dụng phụ không mong muốn, tốt nhất bạn nên thăm khám và nhờ bác sĩ lên phác đồ điều trị, giúp nhanh chóng đẩy lùi các triệu chứng.

Cập nhật lúc 04:59 - 01/08/2024