Đau Thần Kinh Tọa Nên Ăn Gì

Đau thần kinh tọa là một tình trạng bệnh thường gặp ở những người làm các công việc nặng, cần bê vác nhiều hay phải ngồi lâu. Bên cạnh việc sử dụng thuốc và các phương pháp trị liệu khác, việc ăn uống hằng ngày cũng đóng vai trò rất quan trọng, giúp thúc đẩy quá trình khỏi bệnh. Vậy đau thần kinh tọa nên ăn gì, nên kiêng gì? Cùng khám phá ngay trong bài viết dưới đây.

Người bệnh đau thần kinh tọa nên ăn gì?

Dưới đây là danh sách những nhóm thực phẩm mà người bệnh nên ăn, giúp cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng.

Thực phẩm giàu Vitamin B6

Nhóm chất mà người bị đau thần kinh tọa nên bổ sung là Vitamin B6, đây là nhóm chất đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo, chất đạm và carbohydrate, giúp cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Vitamin B6 sẽ giúp những người bệnh bị đau thần kinh tọa tăng sức đề kháng, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Đặc biệt, Vitamin B6 sẽ giúp khả năng dẫn truyền dây thần kinh hiệu quả, nhất là khi người bệnh đang trong giai đoạn hồi phục nhóm dây thần kinh bị tổn thương. Khả năng sản sinh hồng cầu cũng sẽ được tăng cường, giảm các triệu chứng đau nhức xảy ra với người bệnh. Bạn có thể bổ sung Vitamin B6 qua những bữa ăn hằng ngày với những thực phẩm như: Ngũ cốc, thịt gà, thịt bò, gan, đậu xanh, chuối, đậu, cá hồi, cà rốt,....

Thực phẩm giàu Vitamin B9

Vitamin B9 đóng vai trò quan trọng trong quá trình hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa. Các chuyên gia đánh giá cao việc sử dụng thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B9 cao để giúp bệnh nhân ổn định tình trạng sức khỏe của dây thần kinh tọa.
Vitamin B9 đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục và chữa lành tổn thương của dây thần kinh tọa. Tham gia vào quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, giúp hệ thần kinh hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả. Việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin B9 vào chế độ dinh dưỡng thúc đẩy quá trình điều trị và giảm các triệu chứng đau thần kinh tọa.
Thực phẩm có nhiều Vitamin B9 tự nhiên bao gồm các loại rau như rau bina, bông cải xanh và rau diếp, đậu bắp, măng tây, trái cây như chuối, dưa, và chanh đậu, men, nấm, thịt như gan và thận bò, nước cam và nước ép cà chua.

Thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C là một nhóm chất không thể thiếu trong quá trình điều trị bệnh đau thần kinh tọa. Thực phẩm giàu vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ xây dựng một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Điều này giúp cải thiện tình trạng viêm nhiễm ở người bệnh đau dây thần kinh tọa.
Tương tự như vitamin nhóm B, vitamin C cũng góp phần tăng khả năng dẫn truyền thần kinh. Qua đó, người bệnh sẽ cảm nhận được tình trạng đau sẽ thuyên giảm nhanh chóng, cải thiện chất lượng cuộc sống của những người đang phải đối mặt với bệnh đau thần kinh tọa. Việc bổ sung vitamin C thông qua chế độ ăn hàng ngày có thể hỗ trợ và làm tăng tính hiệu quả của quá trình điều trị.
Những thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C như: Cam, chanh, ớt chuông đỏ, kiwi, bông cải xanh, dâu tây,....

Thực phẩm giàu Vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ hệ thần kinh tổng thể và đặc biệt là hệ thần kinh tọa. Dưỡng chất này giúp khắc phục những tổn thương thần kinh, đồng thời hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh để duy trì sức khỏe mạnh mẽ.
Vitamin B12 không chỉ ngăn chặn triệu chứng co cứng cơ mà còn cải thiện khả năng truyền tín hiệu giữa thần kinh và cơ. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm triệu chứng đau thần kinh tọa. Đảm bảo cung cấp đủ vitamin B12 qua chế độ ăn hoặc bổ sung có thể đóng góp tích cực vào quá trình điều trị và duy trì sức khỏe của hệ thần kinh. Những thực phẩm có chứa Vitamin B12 là gan động vật, ngao, cá ngừ, thịt gia cầm,....

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là một dưỡng chất quan trọng đối với những bệnh nhân đang gặp vấn đề về xương khớp. Việc bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp xương khớp chắc khỏe, linh hoạt hơn. Giúp ngăn chặn các vấn đề liên quan đến cơ xương khớp, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đau thần kinh tọa.
Việc thiếu hụt canxi trong thời gian dài có thể tạo ra nguy cơ cao về nhiều bệnh lý xương khớp mãn tính như đau nhức xương khớp và thoái hóa khớp. Để bảo vệ sức khỏe xương khớp, việc duy trì lượng canxi đủ qua chế độ ăn hoặc bổ sung là không thể phủ nhận, giúp ngăn ngừa và quản lý một cách hiệu quả các vấn đề về xương khớp.

Đau dây thần kinh tọa nên kiêng gì?

Đối với tình trạng đau dây thần kinh tọa, người bệnh cần kiêng một vài thực phẩm sau:

• Thực phẩm mặn: Nếu ăn quá mặn có thể gây co cơ, xương giòn hơn và khiến cơn đau trở nên trầm trọng. Ngoài ra, muối có thể khiến cơ thể tích nước, tăng cân, gây áp lực lên dây thần kinh viêm.
• Đồ ăn nhiều đạm: Thịt bò, dê, hải sản là thực phẩm có lượng đạm, Acid uric cao, cần kiêng khi bị đau thần kinh tọa. Acid uric khi tích tụ quá nhiều sẽ hình thành tinh thể muối urat tại màng hoạt dịch của khớp, chèn lên các dây thần kinh.
• Đồ nhiều dầu mỡ: Khi ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo, calo sẽ khiến người bệnh tăng cân, tạo sức ép lên cột sống, gây viêm dây thần kinh tọa. Ngoài ra, người bệnh có thể đối mặt với tình trạng gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch,...
• Rượu bia: Đây là những thức uống sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, khiến các triệu chứng viêm nhiễm trở nên nghiêm trọng hơn.

Lưu ý quan trọng khi bị đau thần kinh tọa

Dưới đây là một số điều cần lưu ý để giúp quản lý và giảm nhẹ triệu chứng của bệnh nhân:

Về ăn uống

• Đảm bảo ăn đủ các nhóm chất gồm chất béo, chất đạm, vitamin, tinh bột.
• Nạp những khoáng chất và canxi ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng có thể tăng nguy cơ hình thành sỏi niệu quản, sỏi thận, ảnh hưởng tới nồng độ oxy trong máu.
• Chọn lựa các thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Thay vì chiên xào, hãy chuyển quá cách chế biến đơn giản hơn là luộc và hấp.
• Lựa chọn các thực phẩm tốt cho xương khớp trong các bữa cơm hằng ngày.
• Việc ăn uống cần được kết hợp với các phương pháp trị liệu để được hỗ trợ giãn cơ và đem lại hiệu quả cao nhất.

Về sinh hoạt hằng ngày

• Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng, giúp giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường sức khỏe chung của cơ thể.
• Hãy đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ để giảm áp lực và căng thẳng trên dây thần kinh.
• Tránh tăng cân quá đà, duy trì cân nặng ổn định, có thể giảm áp lực lên dây thần kinh và giúp giảm các triệu chứng đau.
• Hạn chế làm các việc quá nặng, không nên ngồi một tư thế quá lâu, tránh ảnh hưởng tới vùng thắt lưng.
• Hãy thăm khám bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được chẩn đoán chính xác và lên kế hoạch điều trị phù hợp.
• Thực hiện đầy đủ và đúng hướng dẫn của bác sĩ về việc sử dụng thuốc và các liệu pháp điều trị khác giúp kiểm soát và giảm nhẹ đau thần kinh tọa.

Bài viết trên đây đã trả lời được cho câu hỏi đau thần kinh tọa nên ăn gì, nên kiêng những thực phẩm nào cũng như lưu ý điều gì. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp trong thời gian sớm nhất.