Mỡ Máu Cao Có Gây Mất Ngủ Không? Cách Cải Thiện Giấc Ngủ

Theo dõi Viện y dược dân tộc trên goole news

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Bác sĩ CK II Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Mỡ máu cao không chỉ gây ra các vấn đề liên quan đến tim mạch và huyết áp mà còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sự rối loạn lipid máu có thể tác động tiêu cực đến hệ tuần hoàn, làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vậy mỡ máu cao có gây mất ngủ không? Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa mỡ máu cao và mất ngủ, cũng như cách khắc phục tình trạng này.

Người bị mỡ máu cao có gây mất ngủ không?

Mỡ máu cao là tình trạng lượng cholesterol và triglyceride trong máu vượt quá mức bình thường. Tình trạng này là nguyên nhân hàng đầu gây xơ vữa động mạch, làm hẹp lòng mạch máu, cản trở lưu thông máu.

Mỡ máu cao cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Ngoài ra, mỡ máu cao còn có thể gây ra các biến chứng khác như viêm tụy, gan nhiễm mỡ, suy giảm trí nhớ…

Mỡ máu cao cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng

Vậy mỡ máu cao có gây mất ngủ không? Chuyên gia cho biết tình trạng mỡ máu cao không trực tiếp gây mất ngủ. Nhưng có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe khác, từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Dưới đây là một số cách mỡ máu cao có thể gián tiếp gây mất ngủ:

Rối loạn hô hấp khi ngủ: Mỡ máu cao có thể dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.
Các vấn đề về tim mạch: Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, bệnh động mạch vành. Những bệnh này có thể gây ra các triệu chứng như đau ngực, khó thở, hồi hộp, đánh trống ngực… khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không được ngon giấc.
Hội chứng chân không yên: Một số nghiên cứu cho thấy mỡ máu cao có thể liên quan đến hội chứng chân không yên. Đây là một rối loạn thần kinh gây ra cảm giác khó chịu ở chân, khiến bạn muốn cử động chân liên tục, đặc biệt là vào ban đêm. Từ đó gây khó ngủ.
Stress, lo âu: Mỡ máu cao có thể khiến bạn lo lắng về sức khỏe của mình, gây căng thẳng, stress, từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị mỡ máu cao có thể gây ra tác dụng phụ như mất ngủ, khó ngủ.

Hướng dẫn cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh

Mỡ máu cao tuy không trực tiếp gây mất ngủ nhưng lại có thể gián tiếp ảnh hưởng đến giấc ngủ thông qua các vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây là một số hướng dẫn cách cải thiện giấc ngủ cho người bị mỡ máu cao.

Người bệnh nên áp dụng phương pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ: Dùng thuốc theo đúng chỉ định, tái khám định kỳ để theo dõi tình trạng mỡ máu.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế chất béo bão hòa, đường và đồ ngọt. Bổ sung nhiều rau củ quả, chất xơ và chất béo có lợi.
Tập thể dục thường xuyên: Dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Chọn các bài tập vừa sức như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga…
Giữ giờ giấc ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ.
Tạo không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ yên tĩnh, tối, thoáng mát, nhiệt độ phù hợp.
Thư giãn trước khi ngủ: Tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ, đọc sách, thiền…
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, tivi… có thể gây ức chế sản xuất hormone melatonin, gây khó ngủ.
Tránh các chất kích thích: Cà phê, rượu, bia hay thuốc lá có thể gây khó ngủ hoặc làm suy giảm chất lượng giấc ngủ.
Uống đủ nước: Giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Bổ sung magie: Magie có tác dụng thư giãn cơ bắp, an thần, giúp ngủ ngon hơn.
Giảm stress, lo âu: Tìm cách giải tỏa căng thẳng, stress bằng các phương pháp như tập thể dục, yoga, thiền, nghe nhạc…

Bài viết trên đây đã cùng bạn đọc tìm hiểu về thắc mắc “mỡ máu cao có gây mất ngủ không?”. Mỡ máu cao không trực tiếp gây mất ngủ nhưng có thể ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, tác động đến chất lượng chất lượng giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng này, người bị mỡ máu cao cần kiểm soát chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh. Đồng thời cần chú ý thăm khám bác sĩ định kỳ để có giải pháp điều trị hiệu quả.