Các Thực Phẩm, Món Ăn Giúp Tăng Cường Sinh Lý Nam Tốt

Suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới xảy ra do thiếu hụt nội tiết tố testosterone. Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia khuyến khích nam giới nên áp dụng một số biện pháp tại nhà. Trong đó, dùng những thực phẩm, món ăn giúp tăng cường sinh lý nam được nhiều nam giới áp dụng và mang lại hiệu quả cao.

Các thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam

Để chế biến các món ăn cải thiện sinh lực phái mạnh, hỗ trợ kiểm soát một số triệu chứng yếu sinh lý, nam giới cần ưu tiên các thực phẩm giúp tăng sản sinh nội tiết tố nam một cách tự nhiên, tăng cường sức đề kháng và bồi bổ cơ thể, từ đó giúp đấng mày râu nhanh chóng lấy lại phong độ “phòng the”.

Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam giới thường được dùng trong các món ăn:

1. Hàu biển

Hàu biển là một trong những loại hải sản mang lại giá trị dinh dưỡng cao giúp cải thiện chức năng sinh lý ở phái mạnh hiệu quả. Cụ thể, trong thực phẩm này có chứa hàm lượng kẽm và các dưỡng chất dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng, nội tiết tố nam, đồng thời tăng cường tình dục ở nam giới.

Ngoài dùng hàu biển để chế biến các món ăn, nam giới cũng có thể sử dụng một số loại hải sản biển khác như tôm, cá, mực,… để giúp tăng cường sinh lý ở nam giới, hỗ trợ kiểm soát các biểu hiện yếu sinh lý.

2. Thịt cá chạch

Cá chạch chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào như sắt, canxi, protein, photpho và một số vitamin khác. Phái mạnh bổ sung các món ăn từ loại cá này thường xuyên sẽ giúp tăng sản sinh nội tiết tố nam một cách tự nhiên, cải thiện chức năng sinh lý, tăng sự bền bỉ, dẻo dai. Bên cạnh đó, ăn thịt cá chạch còn giúp ngăn ngừa một số bệnh lý như xuất tinh sớm, liệt dương, suy giảm ham muốn tình dục,…

3. Thịt dê giúp tăng cường sinh lý nam

Tương tự với hàu biển, trong thịt dê chứa hàm lượng kẽm dồi dào giúp bồi bổ khí huyết, tăng tuần hoàn máu đến dương vật, từ đó cải thiện khả năng cương cứ và kích thích tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Thịt dê có vị thơm, dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều món ăn giúp tăng cường sinh lực phái mạnh, đồng thời cải thiện sức khoẻ tổng thể.

4. Thịt bò – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Thịt bò là một trong những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn gia đình Việt. Những thành phần, dưỡng chất có trong loại thịt này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, bồi bổ cơ thể mà còn giúp tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên.

Với hàm lượng kẽm có trong thịt bò có tác dụng tăng số lượng – chất lượng tinh trùng, đồng thời bảo vệ tinh binh trước các gốc tự do và chuyển hóa hormone testosterone thành estrogen kích thích khả năng ham muốn tình dục, nhờ đó cải thiện một số biểu hiện yếu sinh lý thường gặp.

5. Tăng cường sinh lực phái mạnh với thịt lươn

Theo ghi chép tài liệu Y học cổ truyền, thịt lươn có tính ôn, vị ngọt, tác dụng mạnh gân cốt, ích huyết, tráng dương, chữa thận hư, phong thấp đau nhức, đau lưng,… Phù hợp với những trường hợp mắc bệnh yếu sinh lý, tăng cường sinh lực phái mạnh bền vững.

Nam giới có thể dùng thịt lươn chế biến nhiều món ăn giúp đa dạng thực đơn hàng ngày như miến lươn, súp lươn, cháo lươn,… Tuy nhiên, để đảm bảo các thành phần, dưỡng chất có trong thực phẩm, bạn cần lựa chọn thực phẩm tươi ngon, chất lượng.

6. Tôm đồng

Tôm đồng được biết đến là một trong những thực phẩm giúp tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới một cách tự nhiên. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thực phẩm này có chứa hàm lượng đạm, kali, magie, iot, photpho,  vitamin A, PP, B1, B2,… giúp bổ thận, tráng dương, giải độc hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, suy thận, suy dương, tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

7. Cải thiện sinh lý nam với nhân sâm

Nhân sâm không chỉ là một vị thuốc quý mà còn biến đến là một trong những thực phẩm giúp bồi bổ cơ thể, tăng tuần hoàn máu, nâng cao sức đề kháng và cải thiện sức khoẻ sinh lý ở nam giới hiệu quả. Theo các chuyên gia, nhân sâm mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện đời sống tình dục.

Trong một số nghiên cứu dược lý hiện đại cũng nhận thấy, thành phần Ginseng có trong nâm sâm có tác dụng kích thích sản sinh nội tiết tố nam một cách tự nhiên. Cải thiện số lượng – chất lượng tinh trùng, từ đó hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giúp nam giới lấy lại phong độ “phòng the”.

8. Cá chép giúp tăng cường sinh lý phái mạnh

Trong thịt cá chép có chứa các vitamin, khoáng chất, protid, lipid,… Ngoài công dụng bồi bổ sức khỏe, cải thiện sức đề kháng, việc dùng những món ăn từ thịt cá chép còn giúp bổ thận, tráng dương, hạ khí thông nhũ, lợi thủy tiêu thũng hiệu quả. Đồng thời, hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý, kích thích tăng ham muốn tình dục, tăng số lượng – chất lượng tinh binh.

9. Trứng cút lộn

Các nghiên cứu khoa học nhận thấy, hàm lượng khoáng chất như photpho, canxi, sắt và vitamin có trong trứng cút lộn cao hơn gấp 5 lần có trong trứng gà. Trong đó, hàm lượng photpho trong loại thực phẩm này mang lại hiệu quả trong việc tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên, hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng bệnh yếu sinh lý.

10. Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa dinh dưỡng dồi dào giúp bồi bổ, tăng cường sức khoẻ tổng thể nói chung và sức khoẻ sinh lý nam giới nói riêng như: Vitamin C, vitamin A, vitamin K, chất xơ, Axit folic (B9), Mangan, sắt và kali,…

Đặc biệt, Acid folic đóng vai trò trong sản sinh tinh binh, bảo vệ tinh trùng trước sự tác động của các gốc tự do, hỗ trợ quá trình sinh sản ở nam giới, đồng thời tăng cường sinh lực phái mạnh hiệu quả.

11. Măng tây hỗ trợ tăng cường sinh lý nam

Măng tây là một trong những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam nhờ vào các vitamin, dưỡng chất và potassium. Các thành phần này giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng, sự dẻo dai. Từ đó, kích thích ham muốn tình dục và sản sinh nội tiết tố testosterone một cách tự nhiên.

Bên cạnh đó, theo ghi chép Y học cổ truyền Ấn Độ, măng tây là một “vị thuốc” bí truyền và thường dùng trong điều trị các vấn đề sinh lý ở nam giới như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…

12. Các loại trái cây

Để hỗ trợ tăng cường sức khoẻ sinh lý nam giới, bạn cần bổ sung một số loại trái cây tươi chứa hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa dồi dào như xoài, đào, ổi, cam,… Các loại trái cây này mang lại hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng – số lượng tinh trùng, đồng thời làm chậm quá trình mãn dục nam.

Bên cạnh đó, một số loại trái cây như dâu tây, dưa hấu, bơ cũng có tác dụng tăng cường chức năng tình dục ở nam giới, tăng tuần hoàn máu, cải thiện và ngăn ngừa rối loạn cương dương.

Một số món ăn giúp tăng cường sinh lý nam

Từ các loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam đã được đề cập ở trên, phái mạnh có thể dùng để chế biến những món ăn bổ sung vào thực đơn mỗi ngày giúp bồi bổ cơ thể, thúc đẩy sản sinh nội tiết tố nam một cách tự nhiên, từ đó cải thiện các biểu hiện yếu sinh lý hiệu quả.

1. Hàu biển nấu cháo giúp tăng cường sinh lý nam

Hàu biển nấu cháo là một trong những món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Không chỉ giúp bồi bổ cơ thể, nâng cao thể trạng, tăng cường sức đề kháng, sức khoẻ sinh lý mà còn mang lại hiệu quả trong điều trị xuất tinh sớm, cải thiện số lượng – chất lượng tinh binh.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị 2kg hàu biển tươi, 200 gam gạo tẻ, 1 nắm gạo nếp, rau cải, hành tím và gia vị nêm vừa đủ
• Hàu biển sơ chế sạch, ngâm nước để loại bỏ các tạp chất rồi cho vào nồi hấp khoảng 2 phút. Kế đến tách vỏ hàu lấy phần thịt bên trong cùng với nước luộc
• Gạo tẻ và gạo nếp trộn lại với nhau rồi vo sạch. Sau đó cho vào nồi với lượng nước ngập gấp 3 lần phần gạo.
• Cắt nhỏ hành tím rồi cho vào chảo với một ít dầu ăn phi thơm, sau đó cho phần thịt hàu vào xào nhanh và nêm gia vị vừa ăn.
• Cho phần cháo đã chín ra tô và cho phần hàu đã xào lên, cuối cùng rắc thêm một ít rau cải thái nhỏ vào giúp làm tăng hương vị của món ăn.

2. Bông cải xào thịt bò

Bông cải và thịt bò là một trong những thực phẩm được khuyến khích dùng để cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Do đó, khi kết hợp 2 nguyên liệu với nhau sẽ mang lại hiệu quả cao trong hoạt động sản sinh testosterone. Đồng thời hỗ trợ cải thiện các vấn đề sinh lý ở nam giới như suy giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm,…

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị 200 gam súp lơ xanh, 100 gam thịt bò, củ hành, hành lá, gia vị nêm nếm
• Thịt bò sau khi sơ chế sạch thì thái mỏng và ướp với một ít gia vị khoảng 15 phút.
• Bông cải xanh rửa sạch với nước và ngâm nước muối pha loãng để loại bỏ các tạp chất, sau đó rửa lại với nước lần nữa và cắt thành miếng vừa ăn.
• Củ hành rửa sạch, đập dập và cho lên chảo dầu phi thơm, sau đó cho phần thịt bò vào chín tái rồi cho ra dĩa.
• Xào bông cải xanh với một ít nước ấm giúp bông cải mềm hơn.
• Sau đó cho phần thịt đã xào vào rồi đảo đều và nêm gia vị vừa ăn
• Cuối cùng cho rau thơm và hành lá đã thái nhỏ vào
• Mỗi tuần dùng món ăn từ 2 lần sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp tăng cường sinh lý ở nam giới.

3. Tăng cường sinh lý nam với tôm đồng xào lá hẹ

Bổ sung món tôm đồng xào với lá hẹ vào chế độ dinh dưỡng thường xuyên là một trong những cách giúp tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên và hiệu quả. Bên cạnh các thành phần dưỡng chất có trong tôm đồng, lá hẹ cũng là một trong những loại thực phẩm có khả năng cải thiện các biểu yếu sinh lý ở nam giới nhờ vào chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất (Ca, P, Mg,…)

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị 500 gam tôm đồng tươi, 300 gam lá hẹ, tỏi, gia vị nêm vừa đủ
• Tôm mang đi rửa sạch, cắt bỏ râu đầu và ướp với một ít gia vị để khoảng 15 phút
• Lá hẹ sau khi loại bỏ phần bị héo úa thì mang đi rửa và ngâm với nước muối pha loãng khoảng 15 phút. Vớt hẹ ra rửa với nước sạch lại rồi cắt thành khúc vừa ăn.
• Cho tỏi băm vào chảo dầu phi thơm rồi cho tôm vào xào đều tay.
• Sau đó cho phần lá hẹ vào xào với lửa lớn, nêm gia vị sao cho vừa ăn rồi tắt bếp.

4. Trứng cút lộn xào me

Để giúp tăng cường sinh lý nam giới một cách tự nhiên và bền vững, phái mạnh có thể bổ sung món trứng cút lộn xào me vào chế độ dinh dưỡng thường xuyên. Như đã đề cập, các thành phần có trong thực phẩm này có thể kích thích ham muốn tình dục ở các quý ông, để làm giảm tình trạng này, bạn có thể dùng kết hợp với một ít rau răm.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị  20 – 30 quả trứng cút lộn, 5 gam me vắt, 100 gam đậu phộng, hành tím, rau răm, gừng, ớt, gia vị nêm vừa đủ
• Trứng cút cho vào nồi luộc khoảng 10 – 15 phút rồi vớt ra và lột vỏ và chiên sơ
• Me vắt cho vào nước nóng ngâm sau đó lấy muỗng đánh tan và lược lại lấy phần nước.
• Đậu phộng sau khi rang chín thì tách bỏ vỏ và cho vào cối giã.
• Hành tím bóc vỏ, rửa sạch đập dập và cho vào chảo dầu phi thơm, cho phần nước me vào đun với lửa nhỏ đến khi nước sánh lại.
• Cuối cùng trứng cút lộn đã chiên sơ vào chảo đảo đều khoảng 5 phút thì tắt bếp.

5. Cá chạch chiên riềng sả

Ngoài những món ăn trên, nam giới cũng có thể bổ sung món cá chạch chiên riềng sả vào thực đơn để đảm bảo các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị 500 gam cá chạch, 2 cây sả, 1 củ riềng, 1 củ nghệ, 2 củ hành khô, 2 củ tỏi, các gia vị nêm.
• Cá chạch sau khi sơ chế sạch thì chần qua nước sôi nhằm sạch chất nhầy trên thân cá.
• Củ hành, riềng, sả, nghệ, tỏi gọt vỏ, rửa sạch và băm nhuyễn.
• Ướp cá chạch với các nguyên liệu trên và một ít gia vị, ướp khoảng từ 1-2 giờ cho thấm đều.
• Cho lượng dầu ăn vừa đủ vào chảo đun đến khi sôi thì cho cá vào chiên với lửa  vừa, đến khi cá chín vàng đều thì vớt ra dĩa.

Để tăng cường sức khoẻ sinh lý ở nam giới tránh ăn gì?

Bên cạnh các thực phẩm, món ăn giúp tăng cường sinh lý, nam giới cần tránh xa một số loại thực phẩm, thức uống ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, tăng nguy cơ phát sinh các biểu hiện yếu sinh lý như:

• Hạn chế dùng đậu nành, những chế phẩm từ đậu nành, rau răm,…
• Các loại củ quả, hạt có vị cay như ớt, tiêu, quế,…
• Khiêng sử dụng bia rượu, thuốc lá, nước uống có gas và các chất kích thích khác. Bởi đây là những tác nhân gây cản trở quá trình lưu thông máu, làm giảm khả năng sinh dục ở nam giới.
• Với những trường hợp bị yếu sinh lý, các chuyên gia sẽ căn cứ và mức độ triệu chứng, thể trạng sẽ tư vấn các loại thực phẩm, món ăn cần kiêng phù hợp.

Bài viết đã tổng hợp các thực phẩm, món ăn giúp tăng cường sinh lý nam nên biết. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, phái mạnh cần kết hợp xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường tập luyện thể dục thể thao và sinh hoạt điều độ. Trong trường hợp cần thiết, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa/ chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.

Xem Thêm:

• 10 Cách Tăng Cường Sinh Lý Nam Tự Nhiên Hiệu Quả Tại Nhà
• 8 Bài Tập Thể Dục Tăng Cường Sinh Lý Nam Dễ Thực Hiện