Yếu Sinh Lý Nam Nên Ăn Gì

Nguyên tắc ăn uống cho nam giới yếu sinh lý rất quan trọng để cải thiện chức năng tình dục và sức khỏe tổng thể. Yếu sinh lý ở nam giới là một tình trạng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như suy giảm hormone testosterone, đời sống tình dục không khoa học, và các vấn đề tâm lý. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện yếu sinh lý nam giới

  1. Thực đơn cân đối: Bao gồm đầy đủ các thành phần dinh dưỡng.
  2. Bổ sung kẽm: Kẽm giúp tăng cường ham muốn và sản xuất hormone sinh dục nam.
  3. Vitamin và khoáng chất: A, C, B9, B12, E, lycopene hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nam.
  4. Omega-3: Giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ sức khỏe sinh lý.

Đối với thực phẩm:

  1. Hàu: Bổ sung kẽm, thúc đẩy sản xuất testosterone.
  2. Tỏi: Chứa selen và vitamin B6, tăng cường sản xuất hormone testosterone.
  3. Thịt đỏ: Thịt dê, bò, cừu bổ sung sắt và protein, cải thiện chất lượng tinh trùng.
  4. Cá béo: Chứa acid amin, omega-3, hỗ trợ tuần hoàn máu.
  5. Chuối: Cung cấp magie và kali, hỗ trợ sản xuất nội tiết tố nam.
  6. Socola đen: Tăng sản xuất endorphin và kiểm soát căng thẳng.
  7. Quả bơ: Có acid amin, acid béo, hỗ trợ sản xuất testosterone.
  8. Bông cải xanh: Bổ sung chất xơ, vitamin, và khoáng chất, hỗ trợ sinh lý nam.

Cần tránh:

  1. Bia rượu, thuốc lá: Gây ức chế sản xuất testosterone.
  2. Rau răm: Có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và suy giảm tinh khí.
  3. Carbohydrate tinh chế: Gây béo phì và suy giảm testosterone.
  4. Món ăn nhiều dầu mỡ: Gây ảnh hưởng đến hoạt động hệ thần kinh.
  5. Nội tạng động vật: Chứa nhiều cholesterol, gây xơ vữa động mạch.

Yếu sinh lý nam nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện?” là vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm. Bởi chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý, tăng khả năng ham muốn, sinh tinh ở nam giới. Bên cạnh đó, ăn uống lành mạnh, khoa học còn giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể, nâng cao thể trạng và sức đề kháng.

Tổng Quan Bệnh Học Yếu Sinh Lý

Yếu sinh lý là thuật ngữ chỉ tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới và nữ giới về khía cạnh thể chất lẫn tinh thần. Thông thường, tình trạng này chỉ xuất hiện trong một thời gian ngắn do một số vấn đề sức khỏe hoặc căng thẳng quá mức. Tuy nhiên, các biểu hiện yếu sinh lý được xác định khi những rối loạn tình dục diễn ra liên tục trên 6 tháng.

Bệnh yếu sinh lý: Nguyên nhân, Triệu chứng, Cách điều trị
Bệnh yếu sinh lý đề cập đến tình trạng rối loạn chức năng tình dục xảy ra ở khía cạnh thể chất và tinh thần

Mặc dù có thể khởi phát ở cả nam và nữ nhưng yếu sinh lý thường ảnh hưởng đến phái mạnh. Do đó, nội dung bài viết chỉ đề cập những vấn đề nguyên nhân, triệu chứng, phương pháp điều trị và phòng ngừa cho nam giới.

Bệnh yếu sinh lý ở nam giới có các triệu chứng khá đa dạng, tùy thuộc vào nguyên nhân khởi phát cũng như tình trạng sức khỏe của mỗi người. Trong đó, biểu hiện điển hình nhất là rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn xuất tinh. Mặc dù không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể nhưng tình trạng này khiến phái mạnh trở nên tự ti trong chuyện “phòng the”, đồng thời làm tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn.

Tình trạng yếu sinh lý nam có thể khởi phát bởi nhiều nguyên nhân và yếu tố khác nhau, bao gồm nguyên nhân tâm lý và nguyên nhân thực thể. Trong một số trường hợp, bệnh lý là hệ quả của cả 2 nguyên nhân trên.

Nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý ở nam giới
Căng thẳng quá mức, stress, rối loạn lo âu kéo dài,... được xem là nguyên nhân tâm lý dẫn đến yếu sinh lý ở nam giới

Dưới đây là một số nguyên nhân và yếu tố gây yếu sinh lý:

  • Do tuổi tác: Các nghiên cứu khoa học cho thấy, ở độ tuổi càng cao, nồng độ hormone testosterone sẽ có xu hướng suy giảm. Điều này đồng nghĩa với việc chức năng tình dục cũng sẽ giảm đi. Do đó, yếu tố tuổi tác được xem là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh yếu sinh lý nam. Bên cạnh đó, nồng độ testosterone suy giảm còn ảnh hưởng đến vóc dáng cũng như sức khỏe tổng thể của nam giới.
  • Yếu tố tâm lý: Căng thẳng quá mức, stress, rối loạn lo âu kéo dài,… được xem là nguyên nhân tâm lý dẫn đến yếu sinh lý ở nam giới. Yếu tố này sẽ khiến phái mạnh ít suy nghĩ về vấn đề tình dục, dẫn đến suy giảm ham muốn và rất khó đạt đến khoái cảm khi quan hệ. Số liệu thống kê cho thấy, tình trạng yếu sinh lý ở nam giới do những vấn đề tâm lý có xu hướng tăng cao trong những năm gần đây, nhất là đối tượng trẻ tuổi.
  • Do bệnh lý: Tình trạng yếu sinh lý cũng có thể là hệ quả của các bệnh suy thận, tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh gout, béo phù, suy tuyến giáp, tuyến yên,… Bởi những bệnh lý này sẽ tác động đến hoạt động sản xuất hormone, từ đó làm giảm nồng độ testosterone đáng kể. Trường hợp nam giới bị tiểu đường, lượng đường huyết cao sẽ khiến tế bào thần kinh não bộ giảm mức độ nhạy cảm với kích thích tình dục. Trong khi đó, trường hợp mắc các vấn đề về tim mạch rất khó đạt được mức độ cương dương lý tưởng và thường xuyên gặp phải tình trạng dương vật bị “xìu” trước khi xuất tinh.
  • Tác dụng phụ thuốc: Yếu sinh lý ở nam giới có thể xảy ra do lạm dụng các loại thuốc kích dục trong thời gian dài. Bên cạnh đó, bệnh lý cũng có thể khởi phát do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị như thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc an thần, thuốc điều trị bệnh tuyến tiền liệt, thuốc chống trầm cảm,…
  • Lối sống sinh hoạt kém khoa học: Thói quen ăn uống không khoa học, lạm dụng thức uống chứa nhiều cồn, thường xuyên bỏ bữa, dung nạp các thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị, thức ăn nhanh,… trong thời gian dài có thể gây suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới. Theo đó, những thói quen xấu này kết hợp với việc sử dụng chất kích thích, hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ yếu sinh lý nam.
  • Đời sống tình dục phóng túng: Thực tế cho thấy, tình trạng suy giảm chức năng sinh lý nam có thể tăng cao nếu bạn có đời sống tình dục phóng túng. Theo đó, đa số các trường hợp bị yếu sinh lý có tần suất quan hệ tình dục cao, thủ dâm thường xuyên, quan hệ tình dục với những đối tượng mắc bệnh xã hội,…

Có thể thấy, bệnh yếu sinh lý ở nam giới xảy ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, việc suy giảm hormone testosterone được xem là nguyên nhân trực tiếp gây ra các triệu chứng bệnh lý.

Các biểu hiện bệnh yếu sinh lý ở nam giới có biểu hiện khá đa dạng. Trong đó, phổ biến nhất là tình trạng xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương,… Tuy nhiên, thực tế cho thấy một số trường hợp chỉ gặp phải vài triệu chứng ở mức độ nhẹ.

Triệu chứng nhận biết bệnh yếu sinh lý
Rối loạn cương dương là tình trạng phổ biến nhất ở nam giới bị yếu sinh lý

Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp bệnh yếu sinh lý:

  • Suy giảm ham muốn tình dục: Biểu hiện thường gặp ở nam giới bị yếu sinh lý là suy giảm hoặc mất hoàn toàn ham muốn tình dục. Tuy nhiên, có một số nam giới có nhu cầu tình dục cao nhưng không thể “ân ái” do dương vật không thể cương cứng hoặc gặp các rối loạn tình dục khác.
  • Rối loạn cương dương: Đây được xem là tình trạng phổ biến nhất ở nam giới bị yếu sinh lý. Rối loạn cương dương xảy ra khi phái mạnh mất nhiều thời gian, khó khăn hơn để “cậu nhỏ” đạt được mức độ cương cứng lý tưởng và hầu như không thể duy trì độ cương cứng trong suốt thời gian quan hệ. Thống kê cho thấy, rối loạn cương dương phổ biến ở nam giới đang sử dụng thuốc, gặp vấn đề về tuyến giáp và mắc một số bệnh lý liên quan đến tim mạch.
  • Xuất tinh sớm/ xuất tinh muộn: Tình trạng này được gọi là rối loạn xuất tinh, trong đó biểu hiện xuất tinh sớm khá phổ biến. Xuất tinh sớm xảy ra khi nam giới phóng tinh chỉ sau một thời gian ngắn “thâm nhập” vào âm đạo. Trong khi đó, xuất tinh muộn là tình trạng phái mạnh mất nhiều thời gian mới có thể lên đỉnh và xuất tinh.
  • Rối loạn cực khoái: Đối với những nam giới bị yếu sinh lý, cực khoái có thể không xuất hiện khi quan hệ và cả khi xuất tinh. Việc không thể “lên đỉnh” sau sau mỗi lần quan hệ sẽ khiến nam giới trở nên mất hứng thú với chuyện giường chiếu. Lâu dần sẽ gây suy giảm và mất hoàn toàn ham muốn tình dục.
  • Rối loạn đau: Đây là triệu chứng hiếm gặp ở người bị yếu sinh lý. Rối loạn đau được biểu hiện qua dấu hiệu đau khi xuất tinh hoặc cương dương. Bên cạnh đó, nam giới gặp phải tình trạng này còn gây đau khi tiểu, tuổi buốt,… Sau mỗi lần làm tình (ngay cả khi thủ dâm và quan hệ thông thường).

Ngoài những triệu chứng phổ biến trên, yếu sinh lý ở nam giới còn được biểu hiện thông qua một số biểu hiện thứ phát như:

  • E ngại, lo lắng khi đề cập đến vấn đề tình dục
  • Thường xuyên quan hệ tình dục, không sử dụng các biện pháp tránh thai nhưng không có con trong vòng 1 năm
  • Tinh hoàn nhỏ dần do suy giảm hormone testosterone
  • Cảm giác khó chịu khi bạn tình chạm vào các vị trí nhạy cảm
  • Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, kém săn chắc

Nguyên tắc ăn uống dành cho nam giới yếu sinh lý

Yếu sinh lý ở nam giới là thuật ngữ đề cập đến một số rối loạn về chức năng tình dục như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn, rối loạn xuất tinh, rối loạn khoái cảm,... Bệnh lý khởi phát bởi nhiều nguyên nhân và yếu tố khác nhau, trong đó phổ biến nhất là suy giảm hormone testosterone, đời sống tình dục phúng túng, mắc các bệnh hệ thống, vấn đề tâm lý,...

Yếu sinh lý nam nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện?
"Yếu sinh lý nam nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện?" là vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm


Ngoài ra, việc duy trì chế độ dinh dưỡng kém khoa học trong thời gian dài cũng được xem là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ yếu sinh lý ở nam giới. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nội tiết tố nam, từ đó làm suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,...
Theo các chuyên gia đầu ngành, việc thiết lập và duy trì chế độ ăn uống hợp lý có thể tác động tích cực đến quá trình điều trị bệnh yếu sinh lý ở nam giới. Đồng thời mang lại hiệu quả trong việc cải thiện sức khoẻ tổng thể, tăng cường sinh lực phái mạnh và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý liên quan.
Một số thành phần hoạt chất có trong những loại thực phẩm lành mạnh có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh hormone testosterone ở nam giới, bao gồm:

  • Kẽm: Đây được xem là thành phần chính tham gia vào quá trình tổng hợp và thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone sinh dục nam. Theo các chuyên gia đầu ngành, khoáng chất này rất tốt cho sức khoẻ tổng thể cũng như sức khoẻ sinh lý ở nam giới. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cường ham muốn, sung mãn hơn trong "cuộc yêu".
  • Các khoáng chất và vitamin: Các vitamin A, C, B9, B12, E và chất chống oxy hóa lycopene đều là những dưỡng chất quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố nam. Đồng thời tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho các tinh binh.
  • Omega-3: Đây là một loại acid béo lành mạnh mang lại nhiều lợi ích đối với sức khoẻ sinh lý nam. Cụ thể, Omega-3 giúp chống lại gốc tự do, bảo vệ các tế bào, đồng thời thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến dương vật.

Theo đó, chế độ ăn uống dành cho nam giới yếu sinh lý cần đảm bảo một số nguyên tắc sau:

  • Thực đơn hàng ngày đảm bảo sự cân bằng các thành phần dưỡng chất
  • Tăng cường bổ sung những thực phẩm hỗ trợ sản sinh nội tiết tố nam hiệu quả như vitamin B, E, selen, kẽm, omega-3…
  • Đảm bảo cung cấp cho cơ thể 400 gam rau quả mỗi ngày
  • Đối với protein, chỉ nên tiêu thụ 1g/kg cân nặng mỗi ngày
  • Tránh tiêu thụ các thực phẩm gây suy giảm testosterone nội sinh như bia rượu, thuốc lá, thức ăn nhanh, thịt mỡ,...

Để đảm bảo xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lạnh mạnh, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, nam giới có thể trao đổi với bác sĩ chuyên khoa/ chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

Yếu sinh lý nam nên ăn gì để cải thiện nhanh chóng?

Xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh được xem là "chìa khóa" giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý mà không cần dùng thuốc. Do đó, vấn đề yếu sinh lý nên ăn gì luôn được nhiều quý ông quan tâm.
Một số loại thực phẩm không chỉ thúc đẩy hoạt động sản sinh nội tiết tố testosterone mà còn hỗ trợ cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Đồng thời mang lại hiệu quả trong việc cải thiện sức khoẻ tổng thể.
Dưới đây là một số nhóm thực phẩm tốt dành cho nam giới bị yếu sinh lý:

1. Hàu giúp tăng cường sinh lý nam giới

Hàu là một trong những loại hải sản có tác dụng bổ thận, tráng dương quen thuộc với phái mạnh. Với hàm lượng kẽm dồi dào, đây được xem là một trong những nhóm thực phẩm có lợi cho người bị yếu sinh lý.

Hàu giúp tăng cường sinh lý nam giới 
Hàu là một trong những loại hải sản có tác dụng bổ thận, tráng dương quen thuộc với phái mạnh

Cụ thể, lượng kẽm dồi dào trong hàu sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh lượng hormone testosterone cao hơn. Chỉ 2 con hàu cỡ trung bình trong khẩu phần ăn đã giúp nam giới bổ sung đủ lượng kẽm cho một ngày.
Thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng ở mức phù hợp sẽ giúp nam giới đạt được hưng phấn tình dục, tăng cường sinh lực phái mạnh. Hơn nữa, hàu còn được xem như một loại thuốc cường dương hiệu quả dành cho nam giới đang bước sang giai đoạn mãn dục.

2. Yếu sinh lý nam nên ăn gì để cải thiện? Tỏi

Tỏi không chỉ là một loại gia vị quen thuộc có trong những món ăn hàng ngày mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với bệnh yếu sinh lý ở nam giới. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong tỏi có chứa hàm lượng selen và vitamin B6 dồi dào. Đây là những thành phần khoáng chất tham gia tích cực vào quá trình sản xuất hormone testosterone ở nam giới.
Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hợp lý còn hỗ trợ tuần hoàn máu đến dương vật nhiều hơn. Từ đó giúp "cậu nhỏ" nhanh chóng cương cứng khi được kích thích tình dục. Hơn nữa, trong tỏi còn chứa hàm lượng cao nitric oxide giúp hỗ trợ enzyme synthase. Từ đó tác động tích cực đến quá trình điều trị chứng rối loạn cương dương.

3. Các loại thịt đỏ dành cho nam giới yếu sinh lý

Thịt đỏ là một trong những nhóm thực phẩm dành cho nam giới bị yếu sinh lý. Đặc biệt là những trường hợp suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh,... do cơ thể suy nhược, mệt mỏi lâu ngày.

Các loại thịt đỏ dành cho nam giới yếu sinh lý 
Thịt đỏ là một trong những nhóm thực phẩm dành cho nam giới bị yếu sinh lý

Việc bổ sung một số loại thịt đỏ như thịt dê, thịt bò, thịt cừu,... vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện các biểu hiện bệnh lý hiệu quả. Với hàm lượng sắt và protein dồi dào trong nhóm thực phẩm này hỗ trợ cải thiện sức khoẻ sinh lý phái mạnh, tăng ham muốn tình dục, sinh tinh hiệu quả. Bên cạnh đó, một số thành phần trong thịt đỏ còn giúp tăng số lượng hồng cầu, bồi bổ sức khỏe, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.

4. Các loại cá béo cải thiện sức khoẻ sinh lý nam

Các loại cá béo được xem là một lựa chọn tốt dành cho nam giới yếu sinh lý. Bởi nhóm thực phẩm này có chứa hàm lượng acid amin, omega - 3 và protein dồi dào. Những thành phần khoáng chất này không chỉ bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn thúc đẩy hoạt động tuần hoàn máu hiệu quả.
Thực tế cho thấy, tình trạng yếu sinh lý ảnh hưởng nhiều đến khả năng cương dương. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm chứa acid béo và omega - 3 là một trong những giải pháp giúp tăng tuần hoàn máu đến dương vật, từ đó cải thiện khả năng cương cứng, kích nam giới dễ dàng đạt được khoái cảm khi "ân ái".

5. Yếu sinh lý nên ăn gì để cải thiện? Quả chuối

Việc bổ sung chuối vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày được xem là một trong những cách cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới hiệu quả. Trong các nghiên cứu khoa học nhận thấy, loại quả này mang lại lợi ích cho sức khỏe nam giới nhờ vào hàm lượng magie và kali dồi dào.

Yếu sinh lý nên ăn gì để cải thiện? Quả chuối 
Việc bổ sung chuối vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày được xem là một trong những cách cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới hiệu quả

Đây được là những thành phần không chỉ hỗ trợ quá trình lưu thông máu mà còn mang lại hiệu quả trong điều hòa dẫn truyền thần kinh. Bên cạnh đó, loại quả này còn thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết tố nam, giúp phái mạnh luôn cảm thấy hứng thú với hoạt động tình dục.
Bên cạnh đó, một số thành phần trong chuối như catechin, dopamine có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Kích thích hoạt động đào thải độc tố, từ đó cải thiện chức năng hoạt động của thận hiệu quả. Khi thận hoạt động tốt sẽ giúp phái mạnh duy trì nền tảng sinh lý sung mãn.

6. Yếu sinh lý nam nên ăn socola đen

Với trường hợp bị yếu sinh lý thì việc bổ sung socola đen vào chế độ dinh dưỡng là một lựa chọn tốt. Bởi loại thực phẩm này chứa hàm lượng phenylethylamine dồi dào. Đây là một trong những chất xúc tác quan trọng giúp cơ thể sản xuất endorphin khi "ân ái". Từ đó giúp phái mạnh đạt được cảm xúc thăng hoa khi quan hệ tình dục.
Việc ăn socola đen thường xuyên còn giúp các quý ông kiểm soát căng thẳng, áp lực hiệu quả. Đồng thời thúc đẩy lớp lót động mạch và mao mạch sản sinh oxit nitric. Thành phần này đóng vai trò quan trọng trong thúc đẩy tuần hoàn máu cũng như ổn định huyết áp. Đây là một trong những yếu tố tác động tốt đến sức khoẻ tổng thể và sức khoẻ sinh lý ở nam giới.

7. Quả bơ giúp tăng cường sinh lý ở nam giới

Quả bơ là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng và nguồn năng lượng dồi dào. Bên cạnh đó, trong loại quả này còn chứa các acid amin và acid béo lành mạnh, hỗ trợ quá trình sản xuất nội tiết tố testosterone hiệu quả. Do đó, việc bổ sinh quả bơ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ tác động tích cực đến quá trình điều trị yếu sinh lý nam.

Quả bơ giúp tăng cường sinh lý ở nam giới 
Quả bơ chứa các acid amin và acid béo lành mạnh, hỗ trợ quá trình sản xuất nội tiết tố testosterone hiệu quả

Bên cạnh đó, thành phần folate có trong quả bơ còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, ngừa trầm cảm hiệu quả. Hơn nữa, thành phần này còn mang lại hiệu quả trong việc ức chế quá trình tích tụ homocysteine - chất gây cản trở quá trình vận chuyển dưỡng chất và máu đến não bộ.
Thực tế cho thấy, nhiều nam giới bị yếu sinh lý khởi phát do hàm lượng homocysteine dư thừa và tích tụ trong thời gian dài. Do đó, ăn quả bơ thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới rõ rệt.

8. Bông cải xanh rất tốt cho sức khoẻ sinh lý nam

Bông cải xanh là một trong những loại rau củ quen thuộc giúp bổ sung chất xơ, nước, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn cung cấp kali, vitamin C và beta – carotene có khả năng bảo vệ các tế bào, ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Ngoài ra, việc bổ sung bông cải vào chế độ ăn thường xuyên còn giúp làm giảm nồng độ cholesterol, giúp thanh lọc cơ thể, bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng tuần hoàn máu trong cơ thể. Với những lợi ích này, thực phẩm này mang lại hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương do mắc những vấn đề về huyết áp, xơ vữa động mạch,...

Yếu sinh lý nam không nên ăn gì để cải thiện?

Ngoài các nhóm thực phẩm cần bổ sung hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý thì nam giới cũng cần kiêng một số thực phẩm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như quá trình điều trị bệnh lý. Bởi việc tiêu thụ những loại đồ ăn, thức uống không lành mạnh sẽ ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh binh, đồng thời gây suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương,...
Dưới đây là một số thực phẩm nam giới nên kiêng để cải thiện bệnh lý nhanh chóng:

1. Bia rượu, thuốc lá và chất kích thích

Nam giới cần loại bỏ thói quen hút thuốc lá hoặc hít khói thuốc thụ động. Bởi lượng Nicotine có trong thuốc lá gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Không chỉ tác động tiêu cực đến hệ hô hấp mà còn là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra những vấn đề về rối loạn chức năng tình dục ở nam giới.

Bia rượu, thuốc lá và chất kích thích
Lượng cồn trong các thức uống này sẽ gây ức chế quá trình sản sinh hormone testosterone ở nam giới

Bên cạnh đó, người bệnh nên kiêng sử dụng bia rượu và các loại đồ uống chứa chất kích thích. Bởi lượng cồn trong các thức uống này sẽ gây ức chế quá trình sản sinh hormone testosterone. Đồng thời ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.

2. Hạn chế ăn rau răm

Rau răm là một trong những loại rau gia vị thường được sử dụng phổ biến trong các món ăn và được ăn sống. Tuy nhiên, trường hợp nam giới tiêu thụ lượng lớn rau răm có thể dẫn đến nóng trong và gây suy giảm tinh khí.
Một số nghiên cứu cũng ghi nhận, việc tiêu thụ quá nhiều rau răm sẽ gây suy giảm khả năng tình dục ở nam giới. Bên cạnh đó, loại rau này cũng không tốt cho chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.

3. Nhóm thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế

Các loại thực phẩm chứa carbohydrate dạng tinh chế không chỉ tác động xấu đến sức khoẻ tổng thể mà còn ảnh hưởng đến chức năng sinh lý ở nam giới. Do đó, người bị yếu sinh lý cần hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa carbohydrate tinh tế như bánh kẹo, nước ngọt có gas, bột ngũ cốc,...

Nhóm thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế 
Các loại thực phẩm chứa carbohydrate dạng tinh chế gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý ở nam giới

Việc tiêu thụ nhóm thực phẩm này ở mức độ cao có thể gây béo phì, thừa cân, đồng thời làm giảm nồng độ testosterone nội sinh. Khi hormone này suy giảm sẽ khiến phái mạnh đối mặt với tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục,...

4. Các món ăn chứa nhiều gia vị dầu mỡ

Các món ăn chứa nhiều dầu mỡ hay muối thường tác động xấu đến hoạt động hệ thần kinh. Điều này không chỉ khiến tình trạng căng thẳng trở nên nghiêm trọng hơn mà còn làm giảm tuần hoàn máu đến dương vật. Từ đó làm tăng nguy cơ yếu sinh lý nam, điển tình là chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục,... Do đó, phái mạnh nên kiêng sử dụng các món ăn chứa nhiều dầu mỡ và gia vị.

5. Nội tạng động vật

Một số món ăn từ nội tạng động vật thường được nhiều nam giới ưa chuộng. Tuy nhiên, trường hợp đang gặp những vấn đề về sinh lý, bạn nên tránh dùng những món ăn này.

Nội tạng động vật
Trong nội tạng động vật chứa hàm lượng cholesterol cao, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và suy giảm sinh lý

Nguyên nhân là trong nội tạng động vật chứa hàm lượng cholesterol cao, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Từ đó gây ảnh hưởng đến lượng máu lưu thông đến dương vật. Hệ quả là gây ra tình trạng yếu sinh lý hoặc khiến các triệu chứng bệnh lý trở nên nặng nề hơn.

Một số lưu ý dành cho nam giới yếu sinh lý

Để kiểm soát các triệu chứng yếu sinh lý hoàn toàn, nam giới không chỉ xây dựng và duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh mà cần kết hợp thiết lập lối sống hợp lý, tăng cường tập luyện thể dục thể thao và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Cụ thể:

  • Tránh làm việc quá sức, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi. Đồng thời kiểm soát căng thẳng, tránh stress kéo dài.
  • Không ngủ sau 23 giờ, mỗi ngày cần đảm bảo ngủ từ 7 - 8 tiếng đồng hồ
  • Đời sống tình dục lành lạnh, an toàn. Hạn chế thủ dâm quá mức và quan hệ tình dục với tần suất cao.
  • Mỗi ngày, bạn dành từ 30 phút để tập luyện thể dục thể thao giúp nâng cao thể trạng, tăng khả năng dẻo dai, bền bỉ cũng như cải thiện sức khoẻ sinh lý nam. Ngoài ra, phái mạnh có thể tham khảo một số bài tập hỗ trợ điều trị yếu sinh lý.
  • Trường hợp nhận thấy các biểu hiện bệnh lý tiến triển nghiêm trọng, nam giới cần chủ động đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị đúng phương pháp.

Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý:

  • Thực phẩm giàu kẽm: Bổ sung kẽm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai.
  • Thực phẩm giàu Vitamin B9, B12, C, E: Bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương, tăng nồng độ testosterone.
  • Thực phẩm giàu axit amin L-Arginine: Kích thích giải phóng NO, cải thiện lưu thông máu đến dương vật.
  • Tránh thức ăn chất béo, chiên và thực phẩm chế biến.

Bài tập cải thiện yếu sinh lý:

  • Bài tập Kegel: Tác động trực tiếp vào cơ PC, cải thiện kiểm soát cơ trơn.
  • Tập thể dục cardio: Cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tim mạch.
  • Tập thể dục tập trung vào cơ bên dưới: Squat, lunges, leg lifts giúp nâng cao sức khỏe cơ bên dưới.
  • Tập yoga và Pilates: Giảm căng thẳng, tăng thoải mái và ham muốn.

Phương pháp Tây y:

  • Điều trị bằng thuốc kê đơn: Sử dụng thuốc ức chế men PDE-5 hoặc thuốc tiêm để tăng cường ham muốn và cương cứng.
  • Vật lý trị liệu: Quang năng trị liệu, nhiệt trị liệu sóng ngắn, sóng viba, thiết bị chân không.

Phẫu thuật:

  • Chỉnh hình hoặc cấy ghép cấu trúc dương vật.
  • Điều chỉnh kích thước và độ dài dương vật.
  • Đặt thể hang nhân tạo hoặc cắt bỏ bao quy đầu.

Lưu ý khi điều trị:

  • Tìm kiếm chuyên gia Nam học có trình độ.
  • Tuân thủ phác đồ điều trị và liên hệ ngay nếu gặp tác dụng phụ.
  • Thăm bác sĩ đều đặn để điều trị kịp thời.

Thuốc Nam chữa bệnh:

  • Sử dụng cây đinh lăng và cây mật nhân theo liều lượng hợp lý.

Nhớ rằng, việc áp dụng các biện pháp này cần sự kiên trì và theo dõi sự phản ứng của cơ thể để đạt được kết quả tốt nhất.


Bài viết trình bày các loại thuốc chữa bệnh yếu sinh lý đường uống và bôi/xịt, cung cấp thông tin chi tiết về cách sử dụng, liều lượng, chỉ định, và tác dụng phụ. Tuy nhiên, để rút gọn bài viết, bạn có thể tóm tắt như sau:

Thuốc chữa bệnh yếu sinh lý đường uống:

  1. Dapoxetine (30mg/lần, duy trì 60mg/lần):
    • Chỉ định: Nam giới 18-64 tuổi gặp xuất tinh sớm.
    • Chống chỉ định: Suy tim, suy gan, các vấn đề tim mạch, hội chứng xoang, suy thận.
  2. Sildenafil (50mg, tối đa 100mg/lần):
    • Chỉ định: Rối loạn cương dương.
    • Chống chỉ định: Suy gan, rối loạn chảy máu, huyết áp không ổn định.
  3. Vardenafil (10mg, tối đa 20mg/ngày):
    • Chỉ định: Rối loạn cương dương.
    • Chống chỉ định: Mẫn cảm, suy gan nặng.
  4. Tadalafil (10-20mg/ngày):
    • Chỉ định: Rối loạn cương dương.
    • Chống chỉ định: Mẫn cảm, suy tim, huyết áp cao.
  5. Viagra (50-100mg/lần):
    • Chỉ định: Rối loạn cương dương.
    • Chống chỉ định: Mẫn cảm, thuốc Nitric Oxide.

Thuốc chống trầm cảm:

  1. Paroxetine (20mg/ngày):
    • Chỉ định: Trầm cảm, xuất tinh sớm.
    • Chống chỉ định: Mẫn cảm, sử dụng cùng thời điểm với một số loại thuốc.
  2. Sertraline (25-50mg/ngày):
    • Chỉ định: Trầm cảm, xuất tinh sớm.
    • Chống chỉ định: Mẫn cảm, sử dụng với thuốc Pimozide.
  3. Fluoxetine (20mg/ngày):
    • Chỉ định: Trầm cảm, xuất tinh sớm.
    • Chống chỉ định: Mẫn cảm, sử dụng với thuốc MAO.

Thuốc gây tê tại chỗ:

  1. Emla 5% (1g/lần):
    • Chỉ định: Gây tê niêm mạc đường sinh dục.
    • Chống chỉ định: Mẫn cảm với Lidocain.
  2. Lidocain (1-3 hơi/lần):
    • Chỉ định: Gây tê tại chỗ.
    • Chống chỉ định: Mẫn cảm, bệnh nhân tim mạch.

Thuốc chữa bệnh yếu sinh lý dạng tiêm:

  • Sử dụng trong trường hợp không đáp ứng với các loại thuốc khác.

Lưu ý khi sử dụng thuốc chữa bệnh yếu sinh lý:

  • Sử dụng đúng liều lượng, kết hợp với sinh hoạt tình dục lành mạnh.
  • Xây dựng chế độ ăn uống, tăng cường tập luyện, ngủ đủ giấc.

Dấu hiệu cảnh báo cần đến bác sĩ:

  • Đau đầu, chóng mặt nặng, dương vật cương cứng kéo dài, xuất tinh không tự chủ, thị lực giảm, tim đập nhanh, huyết áp bất thường.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc "Yếu sinh lý nam nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện?" và một số vấn đề liên quan. Hy vọng thông tin trên sẽ giúp nam giới dễ dàng hơn trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng bệnh lý. Trong trường hợp cần thiết, hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Gọi ngay

0972606773

Tin mới

Thoái Hóa Xương Khớp Đau Nhức, Hạn Chế Vận Động Và Cách Xử Lý Từ Y Học Cổ Truyền

Thoái hóa xương khớp không chỉ là gánh nặng của người già mà còn là...

Xử lý thoát vị đĩa đệm từ căn nguyên – Bài thuốc Y học cổ truyền cho người Việt

Thoát vị đĩa đệm gây đau, tê cứng cột sống, teo cơ, tàn phế, cản...
Nghiên Cứu Thành Công Bài Thuốc Xử Lý Yếu Sinh Lý Nam Từ Y Học Cổ Truyền

Nghiên Cứu Thành Công Bài Thuốc Xử Lý Yếu Sinh Lý Nam Từ Y Học Cổ Truyền

Sưu tầm, kế thừa, nghiên cứu và ứng dụng các bài thuốc cổ phương là...