Uống Rau Má Mỗi Ngày Có Tốt Không? Những Lưu Ý Khi Sử Dụng

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Bác sĩ CK II Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Xem hồ sơ

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CK II Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – TRADIMEC

Đặt lịch

Rau má là một loại dược liệu tự nhiên, quen thuộc và chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người. Tuy nhiên rau má có tính hàn Vậy ăn hoặc uống rau má mỗi ngày có tốt không? Cùng chuyên gia của Viện Y Dược Dân Tộc giải đáp thắc mắc này trong bài viết dưới đây.

Uống nước rau má mỗi ngày có tác dụng gì?

Trước khi giải đáp thắc mắc uống nước rau má mỗi ngày có tốt không, bạn đọc cần tìm hiểu rõ hơn về công dụng của loại thực phẩm này đối với sức khỏe.

Rau má là một loại cây thân thảo, mọc dại tại nhiều nơi của nước ta, đặc biệt là những khu vực ẩm ướt như bờ ruộng, vườn nhà, ven đường. Trong thành phần của rau má có chứa rất nhiều dưỡng chất bao gồm: Photpho, canxi, vitamin B1, C, sắt, magie, cellulose, beta caroten, sterol, saponin, flavonol, saccharides, mangan, kali, kẽm,…

Uống rau má mỗi ngày với liều lượng hợp lý sẽ giúp mang đến cho bạn những lợi ích như sau:

• Cải thiện trí nhớ: Rau má chứa nhiều dưỡng chất tốt cho hệ thần kinh và não bộ, giúp cung cấp máu lên não. Từ đó cải thiện trí, phục hồi trí nhớ hiệu quả và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
• Tăng cường miễn dịch: Rau má có chứa đặc tính kháng sinh, giúp cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể. Từ đó góp phần loại bỏ độc tố, ngăn ngừa nhiễm trùng, hạ sốt và điều trị tiêu chảy ở trẻ.
• Cải thiện các bệnh liên quan đến tĩnh mạch: Chuyên gia cho biết sử dụng rau má là một phương pháp giúp cải thiện các bệnh liên quan đến tĩnh mạch. Thành phần dinh dưỡng của rau má có chứa các chất giúp giảm viêm, tiêu sưng và tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể.
• Làm đẹp da: Rau má chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit amin, axit béo, vitamin và khoáng chất,… Chúng có tác dụng ngăn ngừa mụn, chống lão hóa, giúp da săn chắc và phục hồi những tổn thương do mụn gây ra.
• Ngăn rụng tóc: Dưỡng chất trong rau má giúp bảo vệ da đầu, ngăn ngừa gãy rụng và hỗ trợ tóc phát triển khỏe mạnh.
• Cải thiện giấc ngủ: Mỗi ngày uống 1 ly rau má có tốt không? Thực tế, mỗi ngày bạn sử dụng rau má với liều lượng vừa đủ sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ chất lượng hơn, hạn chế việc khó ngủ, mất ngủ, hay tỉnh giấc ban đêm. 
• Lợi ích khác: Uống nước ép rau má còn mang đến cho bạn những lợi ích khác như: Trị say nắng, đau dạ dày, viêm amidan, vàng da, viêm gan, viêm màng phổi, lupus đỏ hệ thống, động kinh. Đồng thời giúp lợi tiểu và cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch. 

Giải đáp câu hỏi uống rau má mỗi ngày có tốt không?

Có thể thấy rau má chứa rất nhiều dưỡng chất và mang đến nhiều công dụng tốt cho người dùng. Vậy uống rau má mỗi ngày có tốt không? Có nên uống rau má mỗi ngày không?

Các chuyên gia cho biết, không nên sử dụng quá nhiều rau má trong thời gian dài. Trung bình một người trưởng thành chỉ nên dùng tối đa 40g rau má/ngày và chỉ nên dùng liên tục trong vòng 1 tháng. Sau đó ngưng khoảng 2 tuần rồi mới tiếp tục dùng lại. 

Vì vậy tốt nhất bạn KHÔNG nên uống nước rau má mỗi ngày. Thay vào đó hãy dùng cách nhật, khoảng 2-3 lần/tuần, mỗi lần dùng từ 30-40g rau má để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Thời gian uống nước rau má tốt nhất là vào buổi gần trưa hoặc trưa xế. Lúc đó cơ thể con người sẽ hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm một cách tốt nhất. 

Tương tự, với những băn khoăn “uống rau má đậu xanh mỗi ngày có tốt không” hay “uống rau má dừa mỗi ngày có tốt không“, bạn cũng chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa đủ. Tốt nhất nên dùng cách ngày hoặc mỗi tuần uống một vài lần để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Tác hại khi lạm dụng nước ép rau má

Bất kỳ loại thực phẩm nào cũng vậy, nếu lạm dụng quá nhiều sẽ mang đến những tác động tiêu cực tới sức khỏe. Vì vậy nếu sử dụng nước ép rau má quá thường xuyên bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề như:

• Tăng nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ đang mang thai và giảm cơ hội thụ thai cho những người đang mong muốn có con.
• Dễ gặp phải tình trạng đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi, đặc biệt ở những người có thân nhiệt thấp, dễ bị lạnh bụng.
• Dùng quá nhiều rau má trong thời gian dài có thể gây biến chứng cho một số tế bào máu, tế bào gan, tế bào thận.
• Rau má làm tăng hàm lượng cholesterol và lượng đường trong máu. Vì vậy loại thực phẩm này không phù hợp với những người bị rối loạn lipid, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, tiểu đường,…
• Rau má có thể làm giảm tác dụng của các loại thuốc Tây y như thuốc trị ho, thuốc trị cảm, thuốc hạ sốt, thuốc an thần, thuốc chống mất ngủ,…

Lưu ý khi sử dụng rau má

Có thể thấy, rau má mang đến rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nhưng cũng tiềm ẩn những tác động tiêu cực nếu như bạn sử dụng không đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý trong quá trình sử dụng rau má mà bạn cần nắm rõ:

• Trước khi sử dụng rau má bạn cần rửa sạch qua nhiều lần nước và ngâm nước muối loãng 10 phút để loại bỏ bụi bẩn, đất cát, vi khuẩn.
• Những người có hệ tiêu hóa kém nên ăn rau má kèm theo vài lát gừng tươi.
• Khi đang đầy bụng, khó tiêu thì không nên sử dụng rau má vì nó có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
• Phụ nữ mang thai hoặc nữ giới đang lên kế hoạch mang thai không nên dùng rau má vì sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai.
• Những người bị bệnh về gan, ung thư, tiểu đường, mỡ máu,… không nên dùng rau má vì nó sẽ làm tăng lượng cholesterol và lượng đường trong máu.
• Người đang sử dụng các loại thuốc tân dược không nên dùng chung với nước ép rau má. Tốt nhất bạn nên dùng cách nhau từ 3-4 giờ. Để đảm bảo an toàn hơn, bạn nên hỏi bác sĩ về việc sử dụng rau má trong quá trình điều trị bệnh.
• Sáng uống rau má có tốt không? Các chuyên gia khuyên bạn nếu uống nước rau má vào buổi sáng thì không nên ra ngoài nắng. Bởi vì các hoạt chất trong rau má rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Điều này có thể khiến làn da của bạn dễ bị bắt nắng, trường hợp dùng nhiều rau má sau đó phải làm việc ngoài trời nắng có thể khiến bạn bị ngất xỉu, bất tỉnh, mê man.
• Không nên uống nước rau má vào buổi tối vì rau má có tính hàn sẽ làm hạ thân nhiệt và gây ra tình trạng tiểu đêm, lạnh bụng, khó chịu.

Trên đây là những thông tin giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc uống rau má mỗi ngày có tốt không. Rau má là một dược liệu tự nhiên khá lành tính. Tuy nhiên bạn cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng để đảm bảo an toàn. Thực tế, liều dùng của rau má với từng người có thể khác nhau vì phụ thuộc tuổi tác, cơ địa và tình trạng sức khỏe. Do đó bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng dược liệu này được hiệu quả hơn.