Bà Bầu 3 Tháng Đầu Có Nên Ăn Trứng Gà Luộc Hay Không?

Đặt lịch hẹn

×

Bà Bầu 3 Tháng Đầu Có Nên Ăn Trứng Gà Luộc Hay Không?

Bà Bầu 3 Tháng Đầu Có Nên Ăn Trứng Gà Luộc Hay Không?

Đặt lịch

Mang thai là giai đoạn đặc biệt quan trọng đối với người phụ nữ, đòi hỏi sự quan tâm chu đáo về chế độ dinh dưỡng. Nhiều người thắc mắc bà bầu ăn trứng luộc có tốt không, bầu 3 tháng đầu có nên ăn trứng gà luộc hay không. Để có câu trả lời chi tiết cho vấn đề này thì bạn đừng bỏ qua bài viết dưới đây.

Có bầu 3 tháng đầu có nên ăn trứng gà luộc không?

Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng đánh dấu sự hình thành và phát triển ban đầu của thai nhi. Các cơ quan, bộ phận chính của bé bắt đầu hình thành và phát triển mạnh mẽ trong giai đoạn này. Do đó, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé là vô cùng cần thiết. Trứng gà luộc là món ăn phổ biến, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Trứng gà đặc biệt được ưa thích vì vừa an toàn vừa bổ dưỡng cho bà bầu trong giai đoạn này.

Vì vậy phụ nữ mang thai 3 tháng đầu hoàn toàn có thể sử dụng trứng gà luộc. Ngoài ra các loại trứng cút, trứng vịt, trứng ngỗng luộc cũng đều rất tốt cho sức khỏe của thai phụ.

Lợi ích của trứng gà luộc đối với bà bầu

Trứng gà luộc có vị thanh mát, mềm mịn, dễ nhai và tiêu hóa, phù hợp với mẹ bầu có thai nghén hoặc gặp khó khăn trong việc ăn uống. Đặc biệt, vì trứng có kích thước nhỏ gọn nên có thể dễ dàng mang theo bên mình để ăn nhẹ bất cứ khi nào.

Ăn trứng gà luộc đúng cách có thể giúp: 

• Cung cấp protein dồi dào: Protein là thành phần thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi, giúp hình thành và phát triển các mô, cơ quan. Trứng gà luộc là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu trong thai kỳ. Mỗi quả trứng gà luộc chứa khoảng 6 gam protein, tương đương 12% nhu cầu protein khuyến nghị cho bà bầu mỗi ngày.
• Hỗ trợ phát triển trí não thai nhi: Choline là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi. Trứng gà luộc là nguồn cung cấp choline dồi dào, giúp bé thông minh, lanh lợi ngay từ khi còn trong bụng mẹ.Một quả trứng gà luộc cung cấp khoảng 125 mg choline, chiếm hơn 25% nhu cầu choline khuyến nghị cho bà bầu mỗi ngày.
• Cung cấp vitamin D: Vitamin D giúp thai nhi hấp thu canxi tốt hơn, góp phần hình thành hệ xương và răng chắc khỏe. Trứng gà luộc là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ thiếu hụt vitamin D, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Một quả trứng gà luộc cung cấp khoảng 40 IU vitamin D, tương đương 10% nhu cầu vitamin D khuyến nghị cho bà bầu mỗi ngày.
• Bổ sung vitamin B12 và acid folic: Vitamin B12 và acid folic là những vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình tạo máu và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Trứng gà luộc là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B12 và acid folic, giúp mẹ bầu an tâm thai kỳ khỏe mạnh. Một quả trứng gà luộc cung cấp khoảng 0,6 mcg vitamin B12 và 50 mcg acid folic, góp phần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu.

Xem Thêm: Ăn Trứng Luộc Có Béo Không? Hướng Dẫn Giảm Cân Với Trứng

Đẻ xong ăn trứng gà luộc có được không?

Theo các bác sĩ phụ sản, trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên ăn trứng gà để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp phục hồi sức khỏe sau sinh.

Lợi ích khi ăn trứng gà luộc sau sinh:

• Cung cấp protein giúp tái tạo mô, cơ bắp và sản xuất sữa mẹ.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất như vitamin A, D, E, B12, choline từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật.
• Giúp giảm cân bởi lượng protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.
• Trứng gà luộc mềm, dễ nhai và tiêu hóa, phù hợp với hệ tiêu hóa còn yếu của phụ nữ sau sinh.

Một số chị em sinh mổ lo lắng ăn trứng gà sẽ gây sẹo lồi tại vết mổ. Tuy nhiên theo các chuyên gia, việc xuất hiện sẹo lồi là do cơ địa mỗi người, không liên quan đến việc ăn lòng trắng trứng gà. Nếu bạn vẫn lo lắng điều này, hãy ăn lòng đỏ và hạn chế ăn lòng trắng. Đồng thời, ăn lượng vừa phải, khoảng 2-3 lần mỗi tuần.

Một số lưu ý giúp bà bầu ăn trứng luộc an toàn

Trứng gà luộc là món ăn vừa tốt cho bà bầu, vừa tốt cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tối ưu hóa lợi ích, bà bầu cần lưu ý một số điều khi ăn trứng gà luộc.

• Chọn trứng gà tươi, sạch, có vỏ nguyên vẹn, từ những cơ sở uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Luộc trứng gà chín kỹ trong khoảng 10-12 phút để lòng trắng và lòng đỏ đều đông đặc. Việc luộc chín kỹ sẽ tiêu diệt vi khuẩn salmonella, đảm bảo an toàn cho sức khỏe mẹ bầu.
• Bà bầu chỉ nên ăn 2-3 quả trứng gà luộc mỗi tuần. Ăn quá nhiều trứng gà có thể dẫn đến cholesterol cao, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng các loại thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
• Cần rửa tay sạch trước và sau khi chế biến trứng gà.
• Không ăn trứng gà sống, chưa nấu chín, có vỏ nứt hoặc bị hỏng.
• Nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi ăn trứng gà, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Đừng Bỏ Lỡ: Ăn Trứng Luộc Buổi Sáng Có Lợi Ích Gì? Cách Chế Biến Và Lưu Ý

Tóm lại, ăn trứng gà luộc với lượng vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện. Trên đây là câu trả lời chi tiết cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu có nên ăn trứng gà luộc được hay không. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi.